11.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی کاری رو هر روز انجام بدی 🔄
کم کم در مغزت مسیر عصبی براش ایجاد میشه 🧠
و به مرور زمان با تکرارش
تبدیل به عادت و به طور قویتر به ملکه تبدیل میشه 🪴
و حتی بدون ردیاب هم انجامش میدی✔️
📝حالا بشین لیستی از کارهایی که دوست داری
در برنامه روزانه‌ات باشه یادداشت کن
مثل
💭سحرخیزی
💭ورزش
💭مطالعه روزانه
💭برنامه ریزی روزانه
عادات خوب که دوست داری داشته باشی
عادات بدی که دوست داری ترکشون کنی
و …
بنویس✍
👈🏻حالا یکی رو انتخاب کن
و شروع کن از امروز پیگیریش کن
و اگه در انجامش موفق بودی تیک بزن ✅و اگر موفق نشدی ضبدر بزن ❌و با ذهن آگاهی وارد زندگیت کن! انقدر تکرارش کن تا به عادت تبدیل بشه، ♾ممکنه ۷ روز، ۲۱ روز، ۳۰ روز، ۴۰ یا حتی ۱۲۰ روز زمان لازم داشته باشی که در افراد و با توجه به نوع عادتی که قراره ایجادش کنیم یا ترکش کنیم متفاوته☑️
🟢اگه تونستی در سه بخش مهم زندگیت
مثل عبادی«تلاوت روزانه قرآن»
کاری مالی«۳ ساعت کار مفید»
تفریحی«روتین پوستی»
یه موضوع رو انتخاب کن و براش ردیاب عادت بزار🟢
در قسمت بعدی چالش قراره درباره‌ی
«تمیزکاری بدون خونه‌تکونی» صحبت کنیم🧽🪣
#چالش_هجده_قسمتی 9⃣
https://eitaa.com/samarzahra
#ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_ماهانه #عادت_خوب_بساز #عادت_خوب #عادت_سازی #برنامه_ریزی