15.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از اینکه همش گوشی دستته خسته شدی☹️
مخصوصاً وقتایی که منتظر رسیدن مترویی🚊
تو مطب دکتری👩⚕یا تو صف نونوایی🥖
مدام اکسپلورو بی‌هدف بالا و پایین می‌کنی 📱
کلی ویدیو بی‌محتوا رو نگاه می‌کنی🎥
دیگه بسه✋
بهتره از این زمان‌های انتظار یا مرده بهترین بهره رو ببری💪
چطوری🤔
اینا رو همیشه همراه خودت داشته باش🔰
👈 یه کتاب کوچیک برای خوندن حداقل یک صفحه
👈 یه دفترچه یادداشت برای نوشتن هر ایده یا کاری که به ذهنت میرسه
👈 یه کیف کوچیک برای نظم دادن به وسایل ریزت
👈یه خودکار
👈 یه تقویم جمع و جور که بتونی برنامهریزی داشته باشی
👈و یه هندزفری برای گوش دادن به پادکست آموزشی ، دعا یا کتاب صوتی
برای ایجاد این عادت خوب برای خودت #ردیاب_عادت بزار
💎 یادت باشه وقت بهترین و گرون قیمت‌ترین سرمایه‌ای هست که داری💎
☘@samarzahra☘
14.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❇️ حالا روش استفاده از #ردیاب_عادت چجوریه 👆
از ردیاب عادت برای🔰
✔️ایجاد یک عادت خوب
✔️یا حذف یک عادت بد
✔️و یا پیگیری کارهای روزمره
استفاده کنید
✨همیشه یادمون باشه قرار نیست یک شبه عوض بشیم✨
🪶@samarzahra🪶
23.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شاید کسی بهت نگه اما من بهت میگم🔰
می‌دونستی اگر هنوز به نوشتن برنامه‌هات عادت نکردی
باید برای خودت #ردیاب_عادت بزاری؟!
یعنی اونقدر باید هر روز این کار رو تکرار کنی
👈🏻نوشتن و ارزیابی برنامه‌هات👉🏻
و ادامه بدی تا به #دیسیپلین یا #نظم برسی👌🏻
یادت باشه نوشتن ✍و ارزیابی 📉برنامه‌ها در کنار هم قرار میگیرن
و نوشتن بدون ارزیابی متاسفانه نمیتونه مفید باشه👊🏻❌
در قسمت بعد درباره‌ی ارزیابی بیشتر صحبت می‌کنیم🌱
🌸@samarzahra🌸
#چالش_هجده_قسمتی 5⃣
11.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی کاری رو هر روز انجام بدی 🔄
کم کم در مغزت مسیر عصبی براش ایجاد میشه 🧠
و به مرور زمان با تکرارش
تبدیل به عادت و به طور قویتر به ملکه تبدیل میشه 🪴
و حتی بدون ردیاب هم انجامش میدی✔️
📝حالا بشین لیستی از کارهایی که دوست داری
در برنامه روزانه‌ات باشه یادداشت کن
مثل
💭سحرخیزی
💭ورزش
💭مطالعه روزانه
💭برنامه ریزی روزانه
عادات خوب که دوست داری داشته باشی
عادات بدی که دوست داری ترکشون کنی
و …
بنویس✍
👈🏻حالا یکی رو انتخاب کن
و شروع کن از امروز پیگیریش کن
و اگه در انجامش موفق بودی تیک بزن ✅و اگر موفق نشدی ضبدر بزن ❌و با ذهن آگاهی وارد زندگیت کن! انقدر تکرارش کن تا به عادت تبدیل بشه، ♾ممکنه ۷ روز، ۲۱ روز، ۳۰ روز، ۴۰ یا حتی ۱۲۰ روز زمان لازم داشته باشی که در افراد و با توجه به نوع عادتی که قراره ایجادش کنیم یا ترکش کنیم متفاوته☑️
🟢اگه تونستی در سه بخش مهم زندگیت
مثل عبادی«تلاوت روزانه قرآن»
کاری مالی«۳ ساعت کار مفید»
تفریحی«روتین پوستی»
یه موضوع رو انتخاب کن و براش ردیاب عادت بزار🟢
در قسمت بعدی چالش قراره درباره‌ی
«تمیزکاری بدون خونه‌تکونی» صحبت کنیم🧽🪣
#چالش_هجده_قسمتی 9⃣
https://eitaa.com/samarzahra
#ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_ماهانه #عادت_خوب_بساز #عادت_خوب #عادت_سازی #برنامه_ریزی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
هر روز آماده شو 🌞
یه چایی قند پهلو برای خودت بریز ☕️🍬
بشین زیر نوارهای نوری که از پنجره تابیده رو فرش اتاق ✨
کتابتو بردار 📖
فکر کن،
داری میری سر کلاس اخلاق 🙃
بعد صد و چهل و دو جلسه که برای رشد و توسعه فردی خودت گذاشتی رو بخون👇🏻
بیا بهم بگو از تغییراتت 🦋
اگه تونستی روزی یک جلسه‌ش رو مطالعه کن📚
✔️نشد هر دو سه روز یک جلسه!
✔️نشد هر هفته یک جلسه!
✔️بازم نشد هر دو هفته،
✔️نشد هر سه هفته،
✔️نشد هر ماه!
خلاصه کار نشد نداره ❌
خودم به جلد پنجم رسیدم و واقعا هر روز لحظه شماری میکنم براش🤲🏻
برای ایجاد عادت مطالعه👈🏻ردیاب بزار🗓
این سبک مطالعه، مطالعه عبادی هست✨
مطالعه‌ای که قراره ارتباط تو رو با خدا، خودت و اطرافیانت بهتر کنه 📿🤲
اگه دوست داشتی راجع به سبکهای مطالعه
بیشتر بدونی «قسمت یازدهم» چالش آموزش برنامه ریزی
رو از دست نده!
چند روز دیگه بارگزاری میکنم به شرط حیات🌱
https://eitaa.com/samarzahra
#کتابخوانی #معرفی_کتاب #کتاب_بخوانیم #کتابخوب #کتاب_خوب_بخوانیم #برنامه_ریزی #مطالعه_موثر #ردیاب_عادت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
دیدید قبح بعضی رفتارها ریخته شده 🚫
* باد کردن و ترکوندن آدامس در ملاءعام
* استفاده افراطی از ادوکلن یا عطر
* نوشیدن زیاد قهوه، کافئین
* شرط‌بندی
* آروغ زدن در جمع
* انداختن آب دهان در ملأعام
* بلند خندیدن در ملاعام
* عطسه کردن بدون پوشاندن دهان
* سیگار کشیدن
* نوشیدن الکل
* دیر حمام رفتن
* دیر شستن لباس‌ها
* ترکاندن جوش در ملاعام
* تمیز کردن بینی جلوی دیگران
* استفاده از نخ دندان در جمع
* جویدن ناخن در ملاءعام
* مسواک نزدن
* شکستن قولنج انگشتان دست
* غر زدن
* خودنمایی
* داشتن استرس
* روشن گذاشتن کولر، شوفاژ
* روشن گذاشتن چراغ اضافه
* داشتن وسواس فکری و عملی
* نکشیدن دوشاخه لوازم برقی پرمصرف
* صحبت کردن در زمان غذا و تماشای فیلم
* بیش از حد فکر کردن
* غذا خوردن سریع و با سر و صدا
* قوز کردن
و …
دیگه چی؟! کدوم بیشتر آزارت میدهه؟!
اگر هر کدوم از این عادات بد رو خدای نکرده داریم
باید تلاش کنیم با استفاده از «ردیاب عادت» ترکشون کنیم!
اگه نمیدونی ردیاب عادت چیه؟!
حتما به سنجاق کانال سر بزن 🖇
اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱
https://eitaa.com/samarzahra
#تابلو_برنامه_ریزی #برنامه_ریزی #زندگی_هدفمند #سبک_زندگی #عادات_بد #عادات_خوب #ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #آموزش #توسعه_فردی #رشد
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
بعداز این تمرین، شما عادت می‌کنید،
اتفاقات خوب رو ببیند و مثبت اندیش باشید!😍✨
حتما نوشتن رو انجام بدید!✍
شاید ساده به نظر میرسه اما
یادمون باشه ما انسانیم
و با تکرار رفتارهای خوب می‌تونیم
براشون مسیرهای عصبی تشکیل بدیم🧠 و
اونها رو وارد زندگیمون کنیم و
با ذهن آگاهی نسبت به عادات بد هم،
از دایره‌ی خصوصیات اخلاقیمون حذفشون کنیم❌
شاید براتون سوال باشه، دلخوشی کوچک چیه؟!🤔
باید بگم
🐠 همین که امروز صبح خدا بهم فرصت داد و از خواب بیدار شدم
🐠 تلفنم زنگ خورد و با مادرم صحبت کردم
🐠 در طول روز چند وعده غذای سالم خوردم
🐠 زیر نور آفتاب قدم زدم
و …
به تک تک داشته‌هاتون فکر کنید، عمر، سلامتی، حافظه و …
سبک زندگی با برنامه ریزی را به دوستانتان هدیه دهید🌱
https://eitaa.com/samarzahra
#برنامه_ریزی #ردیاب_شخصی #ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_خوب #مثبت_نگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دیدی یه وقتایی
رفتار نادرست یک پدر و مادر رو با بچه‌ش میبینی!
و ناراحت میشی از اینکه
چرا یاد نگرفتن روابط خودشون و بچه‌‌شون رو مدیریت کنن!
حالا شما👈 خانم یا آقا 👈 مجرد یا متاهلی، یا پدر و مادر شدی!
❌هیچوقت زود و دیر نیست!
از امروز شروع کن و درباره‌ی ویژگی‌های یک کودک آگاه شو
تا اول خودت تربیت شی و بعد بتونی درست تربیت کنی!
پس بفرست برای مامان و باباهای بالقوه و بالفعل🙃
💎در واقع یکی از برنامه‌های پیشنهادی ثمر برای (بخش کاری) زندگی هر فردی👈 آموزش دیدن درباره‌ی تربیت فرزند و ارتباط با کودکان هست!
مجموعه ۱۳ جلدی (من دیگر ما) با کتاب ضمیمه بازی، بازوی تربیت با متن بسیار روان، یک کتاب فوق‌العاده تو حوزه‌ی تربیت فرزند هست، که میگه رفتارهای فرزند بروزی از رفتارهای والدینشونه و نکات ساده‌ای از تربیت فرزند رو بهت یاد میده که بعد مطالعه‌ش شگفت زده میشی!
https://eitaa.com/samarzahra
#کتابخوانی #معرفی_کتاب #کتاب_بخوانیم #کتابخوب #کتاب_خوب_بخوانیم #برنامه_ریزی #مطالعه_موثر #ردیاب_عادت #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #پدرومادر
.
اگه تو برنامهریزی روزانه‌ات کارهات رو لیست می‌کنی
و تعدادشون زیاده، دوست داری جایی ثبتشون کنی، حتما همشون رو انجام بدی و فراموشتم نشه! این محصول خیلی به کارت میاد.
⬅️دارای لیست کارهای روزانه
⬅️شکرگزاری روزانه
⬅️یادداشت روزانه
⬅️ذکر روزهای هفته
⬅️ردیاب سی و یک روزه ماهانه
تابلوهای برنامهریزی ثمر 🪁
اطلاعات محصول:
* تابلو برنامهریزی روزانه *
ابعاد آ۴
قابلیت نوشتن با ماژیک وایت برد
جنس سبک و نشکن ( پلکسی)
قابل استفاده به صورت👇🏻
✔رومیزی
✔دیواری
✔مگنتی
و دو مدله👇🏻
✔مگنتی و رومیزی
✔دیواری و رومیزی
برای اطلاع از قیمت تابلو، به «سنجاق کانال» مراجعه کنید
زندگی با سبک برنامهریزی رو به دوستانتون هدیه بدید🎈
https://eitaa.com/samarzahra
#چله_خودشناسی
#هبیت_ترکر
#ردیاب_عادت
#دفتر_برنامه_ریزی
#دفتر_برنامهریزی_ثمر
#برنامه_ریزی_هفتگی
#پلنر
#تابلو_برنامه_ریزی
#گلس_برد
#گلس_برد_مغناطیسی
#تابلومدرن
.
اگه همیشه دوست داری
چشم اندازی از هفته‌ی پیش رو جلوت باشه 👀
و از برنامهریزی #هفتگی استفاده می‌کنی
دانش آموز
دانشجو
خانه دار
شاغل و ...
هستی
این محصول خیلی به کارت میاد.
⬅️دارای کادرهای هفتگی
⬅️شکرگزاری روزانه
⬅️ذکر روزهای هفته
⬅️ردیاب سی و یک روزه ماهانه
⬅️یادداشت
تابلوهای برنامهریزی ثمر 🪁
اطلاعات محصول:
* تابلو برنامهریزی روزانه *
ابعاد آ۴
قابلیت نوشتن با ماژیک وایت برد
جنس سبک و نشکن ( پلکسی)
قابل استفاده به صورت👇🏻
✔رومیزی
✔دیواری
✔مگنتی
و دو مدله👇🏻
✔مگنتی و رومیزی
✔دیواری و رومیزی
برای اطلاع از قیمت تابلو، به «سنجاق کانال» مراجعه کنید🖇
زندگی با سبک برنامهریزی رو به دوستانتون هدیه بدیم🎈
https://eitaa.com/samarzahra
#چله_خودشناسی
#هبیت_ترکر
#ردیاب_عادت
#دفتر_برنامه_ریزی
#دفتر_برنامهریزی_ثمر
#برنامه_ریزی_هفتگی
#پلنر
#تابلو_برنامه_ریزی
#گلس_برد
#گلس_برد_مغناطیسی
#تابلومدرن
.
اگه اهل ایجاد عادات خوب و ترک عادات بد یا
گرفتن چله‌های عبادی تو زندگیت هستی!
این تابلو واقعا به دردت میخوره 👌✨
اطلاعات محصول 🔰
تابلو ردیاب چله
ابعاد آ۵
قابلیت نوشتن با ماژیک وایت برد
قابل استفاده به صورت 🔰
✔رومیزی
✔دیواری
✔مگنتی
برای اطلاع از قیمت تابلو، به 👈🏻سنجاق کانال👉🏻 مراجعه کنید🖇
زندگی با سبک برنامهریزی رو بهم هدیه بدیم🎈
https://eitaa.com/samarzahra
#چله_خودشناسی
#هبیت_ترکر
#ردیاب_عادت
#دفتر_برنامه_ریزی
#دفتر_برنامهریزی_ثمر
#برنامه_ریزی_هفتگی
#پلنر
#تابلو_برنامه_ریزی
#گلس_برد
#گلس_برد_مغناطیسی
#تابلومدرن
.
اسم این تابلومون رو گذاشتیم «ردیاب دوکاره»
چون با دو جدول ۳۰ + ۱۰ خانه مربعی
قابلیت ردیابی برنامه‌های ماهانه (۳۰ روزه) و چله ( ۴۰ روزه) رو
با هم در یک تابلو دارد.
👈🏻هبیت ترکر یا ردیاب عادت جدولیه
که برنامه‌هایی که قراره
هر روز پیگیری کنیم توش یادداشت می‌کنیم
مثل: سحرخیزی، پیاده‌روی، ایجاد عادات اخلاقی خوب یا ترک رفتارهای بد،
روتین پوستی و سلامتی، نماز اول وقت، کتاب‌خواندن،
مطالعه زبان و …
اطلاعات تابلو برنامه ریزی :
* تابلو ردیاب دو کاره *
ابعاد: قطر دایره ۱۳.۵ cm
ارتفاع رومیزی ۱۴ cm
قابلیت نوشتن با ماژیک وایت برد
قابل استفاده به سه صورت:
✔رومیزی
✔دیواری
✔مگنتی
مدل مگنتی و دیواری دایره هست💫
برای دیدن قیمت ها به سنجاق کانال مراجعه بفرمایید🙏🏻🖇
#زندگی_با_سبک_برنامه_ریزی_رو_بهم_هدیه_بدیم
https://eitaa.com/samarzahra
#چله_خودشناسی
#هبیت_ترکر
#ردیاب_عادت
#دفتر_برنامه_ریزی
#دفتر_برنامهریزی_ثمر
#پلنر
#چله_کلیمیه
#اربعین
#چله
#تابلوبرنامه_ریزی
#تابلو_برنامه_ریزی
#ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #گلس_برد #برنامه_ریزی #پلنر #تابلو_برنامه_ریزی #تودولیست #محصولات_فرهنگی #محصولات_مذهبی #گلس_برد #گلس_برد_رنگی #گلس_برد_مغناطیسی