فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
باید بتونی هر هدفی که مینویسی👈🏻 #اسمارت باشه
توضیح حروف اسمارت رو 👈🏻 تو ویدئو ببین و یادداشت کن✍
🪴قبل از نوشتن اهداف و برنامه‌ها برای رسیدن به هر هدفی
یادت باشه:
«سنگ بزرگ، نشانه نزدن است!»
وقت برنامه‌ریزی، «عینک #واقع‌بینی»
رو روی چشمات بزار!
وگرنه با حجمی از کارهای سنگین و تلنبار شده روبه‌رو میشی
که خیلی زود شما را از رسیدن به هدف‌هاتون ناامید می‌کنه!
اگه دوست داشتی بدونی اهدافت باید به چند حوزه تقسیم بشه قسمت دوم #چالش_هجده_قسمتی برنامه ریزیمون رو ببین 🤍
https://eitaa.com/samarzahra
اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱
#برنامه_ریزی #دفتر_برنامه_ریزی #پلنر #هدف #هدف_گذاری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
بعداز این تمرین، شما عادت می‌کنید،
اتفاقات خوب رو ببیند و مثبت اندیش باشید!😍✨
حتما نوشتن رو انجام بدید!✍
شاید ساده به نظر میرسه اما
یادمون باشه ما انسانیم
و با تکرار رفتارهای خوب می‌تونیم
براشون مسیرهای عصبی تشکیل بدیم🧠 و
اونها رو وارد زندگیمون کنیم و
با ذهن آگاهی نسبت به عادات بد هم،
از دایره‌ی خصوصیات اخلاقیمون حذفشون کنیم❌
شاید براتون سوال باشه، دلخوشی کوچک چیه؟!🤔
باید بگم
🐠 همین که امروز صبح خدا بهم فرصت داد و از خواب بیدار شدم
🐠 تلفنم زنگ خورد و با مادرم صحبت کردم
🐠 در طول روز چند وعده غذای سالم خوردم
🐠 زیر نور آفتاب قدم زدم
و …
به تک تک داشته‌هاتون فکر کنید، عمر، سلامتی، حافظه و …
سبک زندگی با برنامه ریزی را به دوستانتان هدیه دهید🌱
https://eitaa.com/samarzahra
#برنامه_ریزی #ردیاب_شخصی #ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_خوب #مثبت_نگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
هدفگذاری خیلی خوبه
آرزوی خیلیاس با برنامه و هدف باشن
این یه چارچوبه برای هدفگذاری شخصی
با دقت ببینید و ازش الگوبرداری کنید♥️
https://eitaa.com/samarzahra
#پلنر #موفقیت #هدف #رفیق #دوست #زندگی #هدفمند #هدفگذاری #توسعه_فردی #توانمندسازی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
یکی از بهترین منظره های دنیا🌒💡
https://eitaa.com/samarzahra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مثال👈🏻ایجاد عادت خوب صبر یا ترک عادت بد عصبانیت👇🏻
1⃣ یک جدول برای خودمون می‌کشیم
یا از تابلوهای ردیاب عادت یا دفتر برنامه ریزی ثمر☺️ استفاده می‌کنیم
2⃣ عنوان رو بالای جدول می‌نویسم( ایجاد عادت خوب صبر یا ترک عادت بد عصبانیت)
3⃣ اول باید عکس العمل‌های خودمون رو در برابر موضوعاتی که باعث عصبانیتمون و عدم صبوریمون میشه شناسایی کنیم👇🏻
🏵 فریاد زدن
🏵 پرخاشگری
برخورد فیزیکی با دیگران مثل هل دادن، کتک زدن
🏵 توهین کلامی به خود و دیگران
🏵 آسیب به خود یا وسایل اطراف
🏵 حرص خوردن
🏵 استرس
و …
4⃣ حالا باید قبل از شروع ردیاب برای این موارد جایگزین پیدا کنیم
🏵 چند نفس عمیق
🏵 سکوت
🏵 ترک محل
🏵 پرت کردن حواسمون
🏵 تغییر حالت از نشستن به ایستادن یا برعکس
🏵 صلوات فرستادن یا ذکر گفتن زیر لب
🏵 آب نوشیدن
🏵 کم کردن عوامل تشدید کننده عصبانیت مثل نظم محیطی
5⃣ حالا با توکل به خدا و توسل به ائمه برای کمک کردنمون ردیاب عادت رو شروع می‌کنیم،
❇️ یادمون باشه در تمام طول روز باید نسبت به ردیاب عادتی که گذاشتیم و موضوعش آگاه باشیم تا بتونیم عکس العمل درست رو انجام بدیم ❇️
✅ نکات خیلی زیاده اما :
با توجه به سن و میزان صبوری و عصبانیتتون ممکنه
نیاز باشه چند دوره برای خودتون بزارید
https://eitaa.com/samarzahra
راستی اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱
9.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
دنیا گذرگاهه نه توقفگاه!
پس برای بخش خیلی خیلی مهمی از سرنوشت و زندگیت،
برنامه ریزی کن و کارهای خوب بفرست💎
اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱
#چالش_هجده_قسمتی 4⃣1⃣
https://eitaa.com/samarzahra
#برنامه_ریزی #کار_خوب #حسنات #موفقیت #خیرات #کمک_به_نیازمندان #کمک_مالی #توسعه_فردی #مشاوره