#افطار  در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم؟ بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه #خرما می باشد . 🔹در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :  ۱) آب گوشت بدون کوبیده آن ۲) تخم مرغ عسلی      ۳) سوپ جو             ۴) خوراک سبزیجات      ۵) مربای انجیر                       ۶) عسل                    ۷) سرکه با شیره        ۸) مربای تمشک ۹)فرنی یا شیر برنج ۱۱)کشمش یا هر چیز شیرین    ۱۲) ماء الشعیر سنتی #سلامتی @sarzendehbash

🌺بعضی روزها آدم حس میکند خدا دستش را می گیرد مقابل غم ها.. میگوید " امروز بنده ام باید خوشحال باشد ،سراغش نیایید " و تو هی ذوق میکنی، از خوشی های کوچک زندگی ات! از اتفاقاتی که انتظارش را نداری و میشود! گفتم انتظار ،یادم آمد هر روزی که بی انتظار و شاکر چشم گشودم" حالم خوب بود " خوب که می گویم نه اینکه به تمام آرزوهایم رسیده باشم ها ! نه! خوب یعنی خدا را راس آرزوهایم قرار دادم و همه چیز را به او سپردم … و امروز حال من خوب است...🌺 @sarzendehbash

✅بجای قفل ها از کلیدهای ارتباطی استفاده کنید : 🔒 قفل ها: ⭕️ تو نسبت به من بی توجه شدی ⭕️ تو دیگر مرا دوست نداری ⭕️ تو بلد نیستی با یک خانم چه طور رفتار کنی 🔑 کلید ها: ✅ من به توجه تو نیاز داشتم و احساس کردم به من توجه نداری! ✅ من به محبت بیشتر تو نیاز دارم! ✅ من به این که به من بگویی دوستم داری نیاز دارم! ✅ دلم می خواهد با من "این طوری.. ." صحبت کنی! ✅ من دوست دارم با من " این طوری......." رفتار کنی! @sarzendehbash

شونزده سال رفتیم مدرسه و دانشگاه از تولید مثلِ جُلبک تا حساب کردن سطح زیر فلان مُنحنی با انتگرال و بهمان خوندیم🙂 ولی یکی بهمون یاد نداد چطوری با سختیا کنار بیاییم یکی بهمون یاد نداد چطوری آرامش داشته باشیم و به بقیه آرامش بدیم. یکی بهمون یاد نداد چطوری خودمونو دوست داشته باشیم. یکی بهمون یاد نداد چطوری مهربون باشیم و بقیه رو دوست داشته باشیم. یکی بهمون یاد نداد چطوری حالمون خوب باشه. یاد بگیریم چطوری خوب باشیم و به بچه‌هامونم یاد بدیم .... درپناه عشق و نور الهی باشید🌱❣ شبتون به زیبایی شکوفه های بهاری🌱 @sarzendehbash

دعای روز سوم ماه رمضان @sarzendehbash

نیایش صبحگاهی❤️ خدایا دستانمان به امید استجابت دعاهایمان به سوی تو بلند است معبودا پرکن ظرف وجودمان را از آنچه برای بهترین بندگانت عطامیکنی آمین🤲 @sarzendehbash

عادت‌های خوب برای سال جدید شکاک و بدبین بودنو بزاریم کنار قرار نیست همش واسمون اتفاقای بد بیفته اگه یه ویژگی مثبت از کسی دیدیم ازش تعریف کنیم بزارین بقیه با حرفای قشنگ مثل چه خوشگل شدی چه بهت میاد چه رنگ شیکی و...روز قشنگی و سپری کنن هروقت از کسی عصبانی شدین به خودتون ۶۰ ثانیه زمان بدید بعد واکنش نشون بدید.تو دلتون ۶۰ ثانیه بشمارید همراه با نفس عمیق هر چند روز یکبار یه گوشه دنج گیر بیارید با یه موسیقی آروم یه مدیتیشن انجام بدید‌و به اتفاقی مثبتی که در اینده براتون میفته فکر کنید و سعی کنید آرامش بدست بیارید تصویر سازی کنید تا براتون اتفاق بیفته ‌‌@sarzendehbash

#جدی_نگیرید ميگن تو بهشت شنبه اصلا وجود نداره از خواب پاميشي فرشته ها نازت مي كنن مي گن بخواب عزيزم بازم جمعه است😜 اولین شنبه سال۱۴۰۲تون بخیر😁 @sarzendehbash

✋ تندخوانی(تحدیر) جزء سوم قرآن کریم 🎙 استاد معتز آقایی ⏱ ۳۴ دقیقه؛ #ماه_رمضان @sarzendehbash

هدف مهمِ شما در زندگی بايد رسيدن به خوش‌بختی و آرامش باشد و اين نيز ممكن نخواهد شد مگر اينكه ترس،، شک و افكار منفی را از صحنه زندگيتان حذف كنيد... شاد و مثبت اندیش باشیم ‌@sarzendehbash

#شاد‌بودن‌ساده‌است! اگر نمی‌توانی دست از مقایسه کردن برداری لااقل عاقلانه مقایسه کن ! به عنوان یک اصل من شخصا معتقدم که انسان اگر شادی پایدار می‌خواهد باید مقایسه را کنار بگذارد . اما برای آن دسته از افرادی که نمی‌توانند از مقایسه دست بردارند پیشنهاد می‌کنم عاقلانه مقایسه کنید . بسیاری از رضایت‌ها و نارضایتی‌های ما ریشه در مقایسه‌هایی دارد که بین خودمان و دیگران انجام می‌دهیم .  وقتی خودمان را با کسانی که بیشتر از ما دارند مقایسه می‌کنیم حالمان بد می‌شود و وقتی خودمون رو با کسانی مقایسه می‌کنیم که کمتر دارند احساس عالی پیدا می‌کنیم . اگرچه از لحاظ واقعیت ما و دیگران به یک اندازه از نعمت زنده بودن برخورداریم اما احساسات ما در مورد زندگی تا حد زیادی به نتیجه مقایسه‌هایی که هر لحظه در حال انجامشون هستیم برمیگردد . بنابراین اگر نمی‌تونی به کلی دست از مقایسه برداری لااقل خودت را با کسانی مقایسه کن که حس خوبی در وجودت زنده می‌کنند . #دکتراحمدحلت ‌@sarzendehbash