منابع غذایی مناسب رژیم که شامل : پروتئین 🍖 ،سبزیجات 🥗، میوه 🍓، غلات🥖 ،نوشیدنی🧃 می باشد #سلامتی @sarzendehbash

•🌿 آرزو می‌کنم که برای خودت کافی باشی و با آدم‌های اشتباه معاشرت نکنی و به آدم‌های اشتباه دل نبندی. آرزو می‌کنم ناامید نشوی و دلسرد نشوی و در هر شرایطی جنگیدن و ادامه‌دادن را بلد باشی. آرزو می‌کنم غم‌های بزرگی نداشته‌باشی و غم‌های کوچکت، با چند اتفاق زیبا فراموش شوند. آرزو می‌کنم انگیزه و دلخوشی‌های زیادی داشته‌باشی و آدم‌های خوب زیادی اطراف تو باشند و دلایل زیادی برای لبخند زدن و آرام بودن داشته‌باشی. آرزو می‌کنم بلندپرواز باشی و همیشه هدف‌های بزرگی انتخاب کنی و برای تمام سختی‌های مسیر، آماده باشی. آرزو می‌کنم دائما آرزو کنی و دائما به آرزوهات برسی و هیچ حسرتی برای خوردن و هیچ بغضی برای گریستن نداشته‌باشی... @sarzendehbash

دستم را بگیر وسط این شلوغی‌ها بگذار قصه کنند عشقمان را مردم شهر.. #حمیدرضا_عبداللهی #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

#جدی_نگیرید وقتی خودتو به خواب زدی و میخوای بغلت کنن و ببرنت تو خونه، من موندم بچه چجوری خنده‌ش نگرفت! 😂 @sarzendehbash

#دکتر_سعید_عزیزی ❤️ #همسرانه موضوع: خودتان را جای دیگران بگذارید @sarzendehbash

شب شد دلها به فردا امیدوار شد؛ چشم ها پر از خواب شد، همه میگویند که زندگی سر بالایی و سرازیری دارد اما من می گویم: زندگی هر چه که هست، جریان دارد؛ می گویم: تا خدا هست و خدایی می کند، امید هست؛ فردا روشن است؛ 🌙⭐️شبتون بایاد خدا بخیر @sarzendehbash

🍁🍂صبحها که ازخواب بیدار می شوید دستگاه عیب سنج و ایراد گیر وجودتان را خاموش کنید قول میدهم خورشید درخشان تر پرندگان خوش آواز تر مردم مهربان تر و حتی کسب وکارتان پر برکت ترخواهد شد...🍁🍂 ✨صبحتون عسل‌ 🍯 #حالتون‌خوب @sarzendehbash

📚فرق آرامش و آسایش چیست؟ آسایش یک امر بیرونی و آرامش یک پدیده ی درونیه  . مردم ممکنه خیلی تو آسایش باشند اما معدود افرادی هستن که در آرامش زندگی میکنن . ✅آسایش یعنی راحتی در زندگی که با امکانات و ثروت خوب و زیاد به دست میاد هرچی دلشون بخواد میخرن هر کجا خواستن میرن و ... ✅آرامـش رو کسانی دارن که از درون سالم و سلامتند شاید بی چیز باشن اما دلشون خوشه به اونچه دارن راضین. چه خوب میشد که ما در عین آسایش آرامشم همرامون بـود..... @sarzendehbash

دوست داشتنت بذر كوچكي است در دلم ، كه صبح ها ، چند شاخه اش ، با هواي عشق تو شكوفه مي دهند... #شبنم_نادري @sarzendehbash

✍یک روش خوب برای افزایش بهره وری! 🔹این روش براساس چرخه طبیعی بدن است که ضربان قلب، هورمون ها و عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. این چرخه حدود ۱۱۰ دقیقه است و در طول روز چند بار تکرار می شود. برنامه ریزی با توجه به این چرخه، موجب افزایش بهره وری می شود. ✅روش کار 📌۱- فعالیت‌های روزانه خود را به بازه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید. 📌۲- اگر نمی‌توانید به طور مداوم ۹۰ دقیقه کار یا تمرکز کنید، هر بازی ۹۰ دقیقه‌ای را بر اساس تکنیک پومودورو به سه قسمت تقسیم کنید: ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت. 📌۳- پس از گذشت ۹۰ دقیقه حتماً ۲۰ دقیقه استراحت کنید، تا ذهنتان امکان بازیابی داشته باشد. در این ۲۰ دقیقه می‌توانید حرکات کششی انجام دهید، راه بروید، چرت بزنید، اتاقتان را مرتب کنید به موسیقی یا پادکست گوش دهید. #توسعه_فردی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

📚 بعضی وقت ها هرچقدر هم که کتاب خوانده باشی هر اندازه که اطلاعاتت زیاد باشد باز هم نمی توانی بعضی جاهای خالی را با معلوماتت پر کنی جای خالی هایی هستند که فقط با امید پر می شوند، با تلاش و پشتکار معنی پیدا می کنند، و تو انتهای جمله را با فعل رسیدن کامل خواهی کرد... پس به یاد داشته باش و جاهای خالی را با ممارست پر کن ... روزتون خوش❤️ @sarzendehbash

#جدی_نگیرید مصاحبه يه زن نمونه... شما موفقيت تونو مديون کي هستيد؟ همشو مديون خانواده شوهرم هستم... تمام تلاشمو کردم تا چششون درآد.😂😂 @sarzendehbash