📖 #تحدیر(تندخوانی)جزء اول 🎤 استاد معتز آقایی @sarzendehbash

🌷🌼🌷🌼🌷 🌺🧚‍♀️ماه رمضان آغاز شد سی روز خودمان را می آزماییم بیاید در کنار این آزمودن جسم وروح , ذهن ناخودآگاه خود را نیز عادت به افکار مثبت دهیم، یعنی کاملا مراقب اندیشه خود در طی روز باشیم وهر جا که دیدیم اندیشه منفی سراغمان آمد به خودمان تذکر دهیم که روزه داریم وسریع توجه به چیزی مثبت کنیم پس از امروز آغاز کنید ونتیجه عالی این فرآیند را درپایان ببینید. @sarzendehbash

دعای روز اول ماه مبارک رمضان😌 التماس دعا @sarzendehbash

اینگونه که مرا صدا می‌زنی درخت پیر حیاط را هم صدا کن شکوفه می‌دهد، می‌دانم! #حسن_آذری @sarzendehbash

برای آرامش ذهنتان رژیم بگیرید: شما که بلدید رژیم بگیرید، که هیکلتان روی فرم باشدکه مبادا چربی اضافه ای باشدخوب حالا که بلدید؛ گاهی هم بخاطر ذهنتان رژیم بگیرید! مثلا از غیبت کردن و پشت سر دیگران حرف زدن، گریه کردن برای اویی که برایتان ارزشی قائل نیست، قضاوت های بیجا در مورد دیگران و.. اینها ذهن شما را بد فرم و بد شکل میکند؛از ریخت و قالب می اندازد ؛ ذهنتان را بدقواره میکند ... لطفا گاهی برای آرامش روانتان رژیم ذهنی بگیرید...! @sarzendehbash

#افطار  در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم؟ بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه #خرما می باشد . 🔹در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :  ۱) آب گوشت بدون کوبیده آن ۲) تخم مرغ عسلی      ۳) سوپ جو             ۴) خوراک سبزیجات      ۵) مربای انجیر                       ۶) عسل                    ۷) سرکه با شیره        ۸) مربای تمشک ۹)فرنی یا شیر برنج ۱۱)کشمش یا هر چیز شیرین    ۱۲) ماء الشعیر سنتی #سلامتی @sarzendehbash

ماه مبارک رمضان مبارک همتون باشه قشنگا☺️✌️ امیدوارم که این ماه براتون پر از خیر و برکت و انرژی های خوب باشه! امروز براتون آموزش یه دسر ساده و خوشمزه رو آوردم به اسم شیر برنج که بعد از افطار خیلی میچسبه اگه دوست داری این دسر خوشمزه رو درست کنی، پست امروز از دست نده! 🤍👩‍🍳 @sarzendehbash

#جدی_نگیرید هر سالی که میگذره هدفام بزرگتر میشه پارسال میخواستم ۴ کیلو وزن کم کنم امسال ۱۰ کیلو😁😁 @sarzendehbash

🟣 پیشنهاد به زوجینی که از همسرشان انتظار توجه دارند. 🎙#دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash

🌸 خدایـا 💫 در این شب 🌸 ماه مبارک رمضان 💫 هرچه صفای دل, 🌸 سلامت تن, 💫 عشق پاک, 🌸 و اجابت دعاست 💫 و هر آنچه که به بهترین 🌸 بندگانت عطا میفرمایی 💫 به عزیزان و دوستانم عطا فرما شبتون پراز یاد خدا🌸💫 @sarzendehbash

دعای روز دوم ماه رمضان التماس دعا❤️ @sarzendehbash

✋ تحدیر جزء دوم قرآن کریم 🎤 معتز آقایی @sarzendehbash