#شکم میخوای چربی های شکم و پهلوتو نابود کنی🤕 این 👆چند تا حرکتوبزن😎 سطح حرفه ای ۴ست در۲۰تکرار ۴×۲۰ #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

یکی از عارضه هایی که باعث دردِ کمر، درد در قسمت داخلی و خارجی مچ ما، ضربدری شدن زانو و خستگی زودرس میشه "کف پای صاف" این تمرینات رو ۱ تا ۲بار در روز انجام بدید این ویدئو رو برای کسانی که دچارش هستن بفرستید. #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

💠💠خیلی از افراد هستن که دوست دارن ورزش کنن ولی زانو درد دارن🤷‍♂ این حرکت یک تمرین فوق العادست برای رفع زانو درد. 🚨نکته: وقتی پا رو بالا میارید سعی کنید پاتون کاملا صاف بشه و پنجه ی پاتون رو به سمت خودتون بیارید این تمرین رو برای هرپا از ۱۰ تکرار شروع کنید و کم کم در روزهای بعد به ۳۰ تکرار برسونید و در ۳ دور این کار رو انجام بدید. مثال: پای چپ: ۳بار و هر بار ۱۰ تکرار پای راست: ۳بار و هر بار ۱۰ تکرار #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

🚨اگه پایین کمرت زود درد میگیره و خسته میشه این👆حرکت رو بزن به این حرکت "کمان" میگن، چون حالت بدن شبیه به یک کمان میشه. میتونید بین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در این حالت ثابت بمونید و این کارو ۳ بار تکرار کنید. #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

🔵 🏃 فواید پیاده روی برای بدن: 🔸 کاهش استرس 🔸 کاهش وزن 🔸 تنظیم فشار خون 🔸 افزایش میزان لذت از زندگی 🔸 تقویت قلب 🔸 خلق و خوی بهتر 🔸 خواب بهتر در شب 🔸 کاهش ابتلا به دیابت 🔸 بهبود گردش خون 🔸 کاهش احساس گرسنگی و ... #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد! 🔸 افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است. ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. ‌‌‎‌ #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

🫀ضربان قلب خود را بالا ببرید🔍 🔺چه این مسأله با یک راه رفتن سریع به سوی آبدارخانه محل کار باشد و یا دویدن به سوی دستشویی، تلاش کنید تا هرچند وقت یکبار، ضربان قلب خود را با تحرک افزایش دهید. ✅️روزانه ۳۰ دقیقه حرکت تمام آن چیزی است که شما نیازمند آن هستید تا احساسی بهتر داشته و چربی شکم خود را کاهش دهید؛ بنابراین هر آنچه که شما انجام می‌دهید را تلاش کنید تا در چارچوب این ورزش کوچک روزانه قرار دهید. اگر در حفظ تناسب اندام خود مشکل دارید، ساعتی هوشمند تهیه کرده تا بتوانید میزان حرکت خود را دنبال کنید. #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

💫لی لی بازی كردن ورزش مفيدی برای هماهنگی و تعادل و قدرت عضلات پا و بخصوص قسمت لگن است. ❌اما اين بازی نبايد فقط در يك پا انجام شود چون باعث بالا آمدن تاج لگن  سمت راست يا چپ و همچنين عدم تعادل عضلانی لگن می شود و در نتيجه انجام بازی به مدت طولانی باعث تيلت يا انحراف لگن و به دنبال ان انحراف ستون فقرات يا #اسكوليوز خواهد شد. #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

نقش پیاده روی در سلامتی چیست؟🔍 🏄‍♀افزایش گردش خون 🏄‍♀پیشگیری از بیماریهای قلبی 🏄‍♀افزایش سوخت و ساز بدن 🏓کاهش وزن 🏓تقویت حافظه و تمرکز 🏓تقویت سیستم ایمنی 🏄‍♀تخلیه سموم و شادابی پوست 🏄‍♀کمک به درمان دیابت ، کلسترول و فشارخون 🏄‍♀کاهش افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی 👌پیاده روی دارویی رایگان است که در درمان اکثر بیماریها موثر است #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

💢چگونه انجام ورزش به کنترل تیروئید کمک می‌کند؟ هنگامی که تیروئید کم کار دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به موارد زیر کمک کند: سطح انرژی را بهبود بخشید. وزن خود را کنترل کنید. توده عضلانی بسازید. دردهای مفصلی را تسکین دهید. علائم افسردگی را از بین ببرید. #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225

📌۱۵ دقیقه نفس عمیق صحیح با یک ساعت ورزش برابر است ! ◽️مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد! ‍ فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق👇 ◽️هضـم غـذا ◽️سلـامت قلـب ◽️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ◽️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش ◽️کاهش استرس و افزايش آرامش ◽️انرژي و نشاط بيشتر #معرفی_ورزش #طعم_زندگی #سایبان 🔶کانال طعم زندگی را دنبال کنید @Tamezendegi225 @sayeban225