یا امام رضا کاش الان تو حرمت بودیم....‌ دل‌ غم‌ دیده‌ ی ما، صحن تو را میخواهد :)🌿!

°• یجا نوشته بود از قول میرزا اسماعیل دولابی که ... [ هرروز#عصر هفتاد باراستغفار را ترک‌ نکنید. غم‌ هنگام‌ غروب‌را#استغفار‌ برطرف‌ میکند..]🌥 ☔️@sedaybaran

دم غروبی؛ یا رب از هر چه خطا رفت، هزار استغفار...):

چه فاطمیه ای شد امسال امید و دلبرم برگشته....💔 #محمودکریمی برای مراسم تشییع حاج قاسم 👆پارسال😭 #فاطمیه🥀 ☔️@sedaybaran

🌀💠🌀💠🌀 #بازگشت_به_درس_سیزدهم⤴️⤴️

#کنترل_ذهن_برای_تقرب #درس_چهاردهم 💐

✨بِسْمِ‌اللهِ‌الرَّحْمٰنِ‌الرَّحیمْ✨ امروز یک تمرین جسمی رو هم عرض خواهیم کرد 👏👏 با انجام این تمرین دیگه کار کنترل ذهنتون راحت خواهد شد 🌷💐👌

✅ یکی از کارهای بدنی که برای افزایش کنترل ذهن باید انجام داد، تمرینات "تنفس گیری" هست. 🔷بسیاری از مشکلات بدنی انسان به خاطر عدم تنفس گیری صحیح هست. در واقع یکی از راه های تقویت قلب و مغز، افزایش توان تنفسیه🔝 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست ❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگانه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. 👨‍⚕پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن،مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه #سبک_زندگی #کنترل‌ذهن ☔️@sedaybaran

روش های مختلفی برای تنفس گیری هست؛ 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید، بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه ، بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید. 🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه، بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد. ---- تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه | 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🏞 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنید و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت می تونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید #سبک_زندگی #کنترل‌ذهن ☔️@sedaybaran

امرور زیاد خسته تون نکنم،همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که؛ تمرین #تمرکز ده دقیقه و بحث #نماز و تمرین #تنفس_شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما بزرگواران🌹✅