#ورزش 🌸 توصیه های مفید ورزشی برای نو مادران : 🔺میتوانید از تمرین ۵ دقیقه ای شروع کنید: در حد نرم کردن مچ دست و کشیدن انگشتان پاهایتان،این تصور اشتباهیست که این یک مقدار کم چه اثری خواهد داشت. 🔺از همسرتان کمک بگیرید : هر پدری با دانستن این مهم که سلامت و حال خوب مادر در سلامتی کودکش اثر مستقیم خواهد داشت با شما همکاری خواهد کرد. 🔺تمریناتی را که به آن علاقه دارید و لذت می‌برید انجام دهید: اینگونه ورزش کردن برایتان کار طاقت فرسایی نخواهد بود. 🔺پیاده‌روی کنید: نوزادتان را در کالسکه بگذارید و همراهش بیرون بروید و کمی قدم بزنید، مسیر های هموار و صاف را برای عبور خود انتخاب کنید تا راه رفتن شما پیوسته باشد و جمعا پیاده روی محسوب شود. 🔺چند وسیلۀ سادۀ ورزشی تهیه کنید: وقتی کودک به خواب می‌رود، از این وسایل ساده برای ورزش کردن استفاده کنید. حتی چیزهایی مثل یک طناب بازی یا تعدادی دمبل سبک به شما کمک خواهد کرد تا به سلامتی و تناسب اندام خود کمک کنید. 🔺 کلیپ های تصویری آموزش ورزش را از همه جا میتوانید تهیه کنید: حتی به صورت رایگان در گوشیتان می‌توانید دانلود کنید 🔺هدف ورزشی تان دستیافتنی باشد: حتما ورزش و برنامه ی قابل انجامی را برای خود در نظر بگیرید. ‼️نکتۀ مهم در مورد تمام توصیه‌ها این است که بدانید مجبور نیستید همۀ این کارها را یکدفعه انجام دهید یا یک حرکت سنگین را برای شروع انتخاب کنید. بهتر است از انجام تنها یک تمرین شروع کنید و کم‌کم تمرینات روزانه را بیشتر کنید. به خودتان متعهد باشید. #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان 📢|‌@sedaye_mahale

🌅مثبت اندیشی چیست؟؟؟🌅 مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست. مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست . بلکه مثبت اندیشی یعنی : باور داشته باشید: برای هر مشکلی راهی هست . باور داشته باشید: راه رسیدن به خواسته های تان , عزم و اراده خودتان است . باور داشته باشید: اگر به هدفی نرسیدیم ,آخر دنیا نیست . باور داشته باشید : که انسان ها , قصد آزار شما را ندارند ـ بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند . و از همه مهم تر : باور داشته باشید: که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است . تلاش کنیم مثبت باشیم ـ فردی مثبت انديش اما واقع گرا... ﻟﺤﻈﻪ ﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ. 💚 📢|‌@sedaye_mahale

#آیین_همسرداری فلذا طوری نشود نزد همسرتان اینگونه باشید و نزد دیگران آنگونه 😬😁 #طنز #همسرداری 📢|‌@sedaye_mahale

🔶 یادگیری آداب و فنون زندگی توسط بچه ها باید برای والدین خیلی مهم باشه. بچه هاتون رو برای زندگی آینده کاملا آماده کنید. متاسفانه خیلی از دروس مدارس کارایی چندانی برای آینده فرد ندارند و آموزش پرورش باید فکر اساسی در محتوای دروس انجام دهد. پدرمادرها حتما این کلیپ رو ببینند. #فرزندپروری #آموزش_پرورش #مطالبه_گری #دهه_هشتادیا 📢|‌@sedaye_mahale

‏اونجایی که دیگه روت نمیشه از پدرت پول بگیری خوده سی سالگیه. من که خیلی وقته خجالت میکشم ازش پول بگیرم خودم میرم از جیبش برمیدارم که یوقت غرورم خدشه دار نشه🤦😁😂😂 #طنز 📢|‌@sedaye_mahale

ارسالی از آقا امیرعلی جوانی هنرمند دهه نودی 👏👏👏👏👏 بچه ها اگر میخواید در مسابقه شرکت کنید فقط تا فرداشب مهلت دارید زود باشید نقاشی هاتونو بفرستید. #نیمه_شعبان #چالش 📢|‌@sedaye_mahale

شبتون بخیر 🌙 باهم‌‌ چندتا نقاشی های نوگلان دهه نودی رو ببینیم 😍😍😍

ارسالی از آقا محمدحسام عسگری ماشاالله آقامحمد حسام هنرمند👏👏👏 #نیمه_شعبان #چالش 📢|‌@sedaye_mahale

❗️مسابقه❗️ ❗️مسابقه❗️ یه‌ مسابقه‌ جـــــذاب‌ همـراه‌ با جایزه🎁 دختـرخانم‌ها‌ و آقـا‌پسر‌های‌زرنگ دهه۹۰ تـــــا ۱۵اسفنــد میتونید نقاشی‌های خودتون رو با موضوع امام‌زمان (عج) و نیمه‌شعبان براۍ ما ارسال کنید. ما‌ هم اونا رو با اسم خودتون داخل کانال میزاریم و به ۳تا از بهترین نقاشی ها👨‍🎨👩‍🎨 به قیدقــرعه جایزه‌ میدیم🎈😁 ❌مهلـت ارســال فقط تا ۱۵ اسفنـــد❌ پس بدویید دفتر نقاشی و مداد های رنگیتونو بردارید و یه نقاشی خیلی خوشگل بکشید و بفرستید برای این ایدی منتظـرتونیــــــم😉 #امام_زمان #ماه_شعبان #چالش https://eitaa.com/Rezaee6875

نقاشی دهه نودی هنرمند ارغوان خانم کاظمی ۹ ساله ان شاالله اون دعای قشنگ گوشه نقاشیت زودتر مستجاب بشه... الهی آمین... ماشالله به شما 👏👏👏👏 #نیمه_شعبان #چالش 📢|‌@sedaye_mahale