24.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات تقویت مچ و ساعد
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
41.89M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین های ایمن و اصولی تقویت عضلات گردن
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
40.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات تقویت مچ و رفع آسیب دیدگی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
18.12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش پله پله بالانس
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی که ما را از پشت بگیرند
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش بارفیکس از صفر صفر تا صد
۴ تمرین پیش زمینه برای بارفیکسر قوی شدن
#بدنسازی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
29.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش کامل پشتک
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷