#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 🍽 بشقاب غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟👇 🔹تنوع بالایی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد.  🔸حجم کالری مصرفی بدن با میزان فعالیت‌های بدنی متناسب باشد.  🔹برنامه غذایی به صورتی باشد که باعث ایجاد تعادل در وزن بدن شود.  🔸چاشنی‌های مضر مانند قند، شکر و نمک به حداقل رسیده و به جای آن از ادویه‌های مفید استفاده شود.  🔹نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد.  🔸مقدار مناسب شیر و لبنیات مصرف شود.  🔹گوشت‌های سفید و کم چرب در برنامه غذایی سالم وجود دارند.  🔸انواع مختلفی از میوه‌های و سبزیجات تازه و مفید استفاده شوند.  🔹مصرف آب به میزان کافی و نوشیدنی‌های طبیعی بسیار توصیه شده است.  🔸غلات و مغز‌ها به میزان قابل قبولی در رژیم وجود داشته باشند. #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #رسانه_مجازی @semnan_irib