باغبانی چه تأثیری روی سلامت ذهن و بدن می‌گذارد؟ باغبانی و کاشت گل و گیاهان چیزی فراتر از یک سرگرمی ساده برای پر کردن اوقات فراغت است. در حقیقت، پژوهش‌گران با بررسی باغبانی به یافته‌های جالبی دست پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهند این فعالیت با فواید فراوانی برای سلامت ذهن و بدن همراه است. فرقی ندارد یک باغبان حرفه‌ای باشید یا نه، در هر صورت شما می‌توانید با کاشت گیاهان، گل‌ها یا درختان و میوه‌ها از فواید این کار بهره‌مند شوید. حتی داشتن یک باغچه‌ی کوچک در حیاط یا یک گلخانه‌ی کوچک آپارتمانی هم می‌تواند شما را با این فواید روبه‌رو کند. پس نگران این موضوع نباشید و به سراغ باغبانی بروید تا زندگی خود را کاملا زیر و رو کنید. در ادامه ۱۵ فایده‌ی باغبانی را آورده‌ایم که اهمیت این فعالیت برای سلامتی را نشان می‌دهند. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۱. باغبانی در هوای آزاد می‌تواند به بدن برای مبارزه با بیماری‌ها کمک کند بدن شما بیشتر از آنچه که فکر کنید به یک گیاه شباهت دارد. به طور کلی، بدن انسان می‌تواند مانند یک گیاه فتوسنتز کند و مواد مغذی مورد نیاز خود را با کمک نور خورشید بسازد. پوست شما با استفاده از نور خورشید می‌تواند یکی از مواد مغذی ضروری به نام ویتامین D را تولید کند. پژوهش‌گران با انجام آزمایش‌های گوناگون تخمین می‌زنند که هر نیم ساعت وقت گذراندن زیر نور خورشید می‌تواند منجر به تولید ۸۰۰۰ تا ۵۰۰۰۰ واحد ویتامین D شود. این عدد به رنگ پوست شما و اینکه چه مقدار از پوستتان را با لباس می‌پوشانید بستگی دارد. ویتامین D یک ماده‌ی ضروری برای بسیاری از کارکردهای بدن به شمار می‌رود. از تقویت استخوان‌ها گرفته تا بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن، این ویتامین می‌تواند تأثیر زیادی روی سلامت بدن شما داشته باشد. شما با باغبانی و وقت گذراندن در هوای آزاد می‌توانید این ویتامین را در بدن خود بسازید و جلوی احتمال ابتلا به بیماری‌های گوناگونی از جمله بیماری‌های زیر را بگیرید: • سرطان پستان • سرطان روده‌ی بزرگ • سرطان مثانه • سرطان پروستات • ام‌اس • لنفوم غیرهاجکین جدا از این، باغبانی و تأمین ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا با بیماری‌های دیگری مانند پسوریازیس، سندرم متابولیک (یک بیماری پیش‌دیابتی)، دیابت نوع ۲ و زوال عقل هم مبارزه کند. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۲. باغبانی نیروی بدن را افزایش می‌دهد و به مدیریت وزن کمک می‌کند کارشناسان بر این باورند که باغبانی یک ورزش است. شما زمانی که چمن‌ها را می‌زنید، خاک‌ها را جابه‌جا می‌کنید، کودها را روی زمین می‌ریزید و… در حقیقت دارید ورزش‌های سبک انجام می‌دهید و کارهایی مانند بیل زدن، خرد کردن چوب‌ها و… هم جزو ورزش‌های شدید به شمار می‌روند. فرقی ندارد چه کاری انجام دهید، در هر صورت باغبانی یک ورزش است و بیشتر ماهیچه‌های بدن را به کار می‌گیرد. اگر اهل باغبانی باشید و چند ساعتی را به جابه‌جا کردن وسایل و کاشت گل و گیاه اختصاص داده باشید به‌خوبی می‌دانید این کار چه انرژی‌ای از شما می‌گیرد و تا چه اندازه بدنتان را خسته می‌کند. این خستگی نشان‌دهنده‌ی کالری‌سوزی و فعالیت و تقویت ماهیچه‌ها است. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهند باغبانی منظم می‌تواند جلوی افزایش وزن ناخواسته را بگیرد و همچنین نیروی بدنی شما را افزایش دهد. #فوایدباغبانی #این‌مطلب‌ادامه‌دارد.... گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

🔶ادامهٔ فواید باغبانی ۳. باغبانی برای تقویت و محافظت از حافظه در دوران پیری مناسب است به طور کلی، هر فعالیت بدنی و ورزشی می‌تواند منجر به کارکرد بهتر مغز و بهبود ویژگی‌های ذهنی و شناختی شود. باغبانی هم یک فعالیت بدنی است و تقویت ذهن را به دنبال دارد. ولی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقت گذراندن با گل و گیاهان هم روی رشد اعصاب و تقویت حافظه تأثیر می‌گذارد. بنابراین، تأثیر باغبانی روی مغز دو برابر می‌شود و به همین دلیل یک راهکار عالی برای تقویت ذهن و روان در نظر گرفته می‌شود. پژوهش‌های گوناگونی نشان داده‌اند که فعالیت‌های باغبانی می‌توانند حافظه را تقویت کنند و جلوی زوال عقل را بگیرند. پژوهش‌گران ادعا دارند کاشت گیاهان، بیل زدن، کشت میوه‌ها و… می‌توانند رشد اعصاب مغزی مرتبط با حافظه را افزایش دهند و جلوی بیماری‌های ذهنی ناشی از افزایش سن را بگیرند. بنابراین، شما با باغبانی منظم خواهید توانست در آینده حافظه‌ی قوی‌تر داشته باشید و خطر ابتلا به آلزامیر، زوال عقل و سایر بیماری‌های ذهنی را کاهش دهید. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۴. شما با باغبانی کردن می‌توانید خلق‌وخو و روحیه‌ی خود را دگرگون کنید جدا از تقویت حافظه و کارکرد مغز، باغبانی به تقویت روحیه و خلق‌وخو هم کمک می‌کند. به طور کلی، وقت گذراندن در طبیعت یک راهکار عالی برای افزایش انرژی، احساس شادابی و تقویت اعتمادبه‌نفس به شمار می‌رود. شما زمانی که وقت خود را در طبیعت و باغ‌ها سپری می‌کنید می‌توانید از اضطراب و مشکلات روحی دور بمانید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. پژوهش‌گران در یک آزمایش از کسانی که افسردگی داشتند خواستند به مدت ۱۲ هفته به فعالیت باغبانی مشغول شوند. آن‌ها پس از این مدت با نشانه‌های افسردگی کمتری روبه‌رو شدند و دیدند که این افراد از روحیه‌ی قوی‌تر و احساس شادی بیشتری برخوردار شده بودند. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۵. وقت‌گذرانی در کنار گیاهان به آرامش شما پس از یک روز استرس‌زا کمک می‌کند اگر یک روز پر از استرس داشته‌اید یا رویداد ناگواری رخ داده و ذهن شما را درگیر کرده می‌توانید به باغ، باغچه یا گلخانه‌ی خود بروید و این انرژی منفی را به‌کلی از خودتان دور کنید. در یک پژوهش در سال ۲۰۱۱ پژوهش‌گران چند فرد را در یک موقعیت استرس‌زا قرار دادند. سپس از نیمی از افراد گروه خواستند برای مدتی مطالعه کنند و نیمی دیگر را هم مشغول به باغبانی کردند. بعد از این آزمایش پژوهش‌گران سطح هورمون کورتیزول را در بدن این افراد اندازه‌گیری کردند و دریافتند گروهی که باغبانی کرده بود توانسته بهتر نسبت به استرس واکنش نشان دهد و با آن مقابله کند. جدا از این، این افراد احساس شادابی بیشتری داشتند و روحیه‌ی مثبت‌تری به دست آورده بودند. کورتیزول که به‌عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود یکی از اصلی‌ترین هورمون‌هایی است که بدن هنگام قرار گرفتن زیر فشار و استرس ترشح می‌کند. اگرچه هورمون کورتیزول برای کارکرد مناسب بدن ضروری است، ولی افزایش سطح این هورمون می‌تواند مشکلات و بیماری‌های خطرناکی را در بدن به وجود بیاورد. #فوایدباغبانی #ادامه‌دارد.... گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

🔶ادامهٔ فواید باغبانی ۶. باغبانی یک راهکار عالی برای دور ماندن از اعتیاد و خطرات آن است شیوه‌ی درمانی با باغبانی هزاران سال است که وجود دارد و مردم کهن هم از این فعالیت برای درمان و مقابله با مشکلات گوناگون استفاده می‌کردند. یکی دیگر از فواید درمانی وقت گذراندن با گیاهان این است که به شما کمک می‌کند با اعتیاد و خطرات آن مبارزه کنید و از آن‌ها دور بمانید. در یک پژوهش دیده شد باغبانی می‌تواند احساس مثبتی در افراد معتاد به الکل که در حال ترک بودند به وجود بیاورد. در حقیقت، گل و گیاهان می‌توانند ویژگی توان‌بخشی داشته باشند و منجر شوند این افراد انگیزه‌ی بیشتری برای نوسازی خود به دست بیاورند. در یک پژوهش دیگر هم از افرادی که در حال ترک بودند خواسته شد یک برنامه‌ی نوسازی و بازپروری انجام دهند که شامل وقت گذراندن در طبیعت و انجام فعالیت‌هایی مانند باغبانی و هنرهای مختلف می‌شد. این افراد باید از این فعالیت‌ها به‌عنوان یک شیوه‌ی درمانی طبیعی استفاده می‌کردند. پژوهش‌گران مشاهده کردند افرادی که به سراغ باغبانی رفته بودند توانستند انگیزه‌ی بیشتری برای انجام فعالیت‌ها و کامل کردن برنامه داشته باشند و همچنین با احساس شادابی، رضایتمندی و موفقیت بیشتری روبه‌رو شوند. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۸. باغبانی به شما احساس مسئولیت‌پذیری و توانمندی می‌دهد باغبانی و مراقبت از گل و گیاهان به احساس مسئولیت‌پذیری بالایی نیاز دارد. شما باید همیشه حواستان به باغچه و گلخانه‌تان باشد تا آسیبی به گیاهان وارد نشود. اینکه همیشه سر ساعت به آن‌ها آب بدهید، خاک و کود را عوض کنید، جلوی آفت‌ها و جانوران موذی را بگیرید، گیاهان جدید بکارید و… باعث می‌شود تنبلی و بی‌حوصلگی را کنار بگذارید و همواره با احساس مسئولیت به فعالیت‌های گوناگون بپردازید. جدا از این، زمانی که یک گیاه بکارید و با مراقبت از آن منجر به رشد و نتیجه دادنش شوید باعث می‌شود احساس موفقیت و توانمندی کنید. این موضوع قدمت بالایی دارد و از سالیان دور مردم با کاشت گیاهان و درختانِ خودشان ثابت می‌کردند که نیازی به دولت ندارند و می‌توانند خودشان زندگی خودشان را بچرخانند. #فوایدباغبانی #ادامه‌دارد.... گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

🔶 ادامهٔ فواید باغبانی ۹. باغبانی می‌تواند به کاهش نگرانی شما برای طبیعت کمک کند خیلی از مردم نگران طبیعت هستند و با دیدن تغییرات آب‌وهوا استرس شدید و احساس گناه سنگینی به آن‌ها دست می‌دهد. این استرس و احساس گناه باعث می‌شود از زندگی سیر شوید و نتوانید هیچ کاری انجام دهید. یک راهکار عالی برای مبارزه با این احساس و اثرات ناشی از نگرانی برای طبیعت این است که باغبانی کنید و با هدف کاهش مشکلات آب‌وهوایی به کاشت گیاهان و درختان گوناگون مشغول شوید. شما با کاشت گل و گیاه و درختان می‌توانید به جنگ با آلودگی هوا بروید و در نجات کره‌ی زمین سهیم شوید. همچنین می‌توانید فعالیت‌های باغبانی را با در نظر داشتن نکات زیر انجام دهید تا کمتر به طبیعت و آب‌وهوا آسیب بزنید و از اضطراب و نگرانی‌های خود بکاهید: • به جای وسیله‌های ماشینی و گازسوز از ابزارهای دستی استفاده کنید. • برای کاهش مصرف آب تلاش کنید به سراغ سیستم آب‌پاشی قطره‌ای و استفاده از بشکه‌ی باران و خاکپوش یا مالچ بروید. • از گیاهان برای کود استفاده کنید تا هدر نروند و تولید گاز متان را کاهش دهید. • درختان بیشتری بکارید تا به جذب و کاهش دی‌اکسید کربن کمک کنند. #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۱۰. با قرار گرفتن در نور خورشید ویتامین D کافی دریافت می‌کنید همانگونه که بالاتر هم اشاره کردیم باغبانی باعث می‌شود بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین D کافی دریافت کنید. تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن می‌تواند سطح کلسیم شما را افزایش دهد و منجر به کارکرد بهتر سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوان‌ها شود. البته دقت داشته باشید زیاده‌روی در دریافت نور خورشید می‌تواند بیماری‌های پوستی از جمله سرطان پوست را به دنبال داشته باشد. پس حتما این نکته را به یاد داشته باشید و بیش از اندازه در معرض نور آفتاب قرار نگیرید. اگر خواستید زمان زیادی را به باغبانی اختصاص دهید می‌توانید ساعات اضافی را در تاریکی سپری کنید یا لباس‌های پوشیده بپوشید و از آسیب‌های احتمالی نور خورشید به پوست جلوگیری کنید. همچنین یادتان باشد حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. ۵۵۰ باغچه خانگی توسط زنان روستایی آذربایجان غربی راه اندازی شد #فوایدباغبانی گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۱۱. باغبانی یک راهکار عالی برای دور ماندن از احساس تنهایی است جدا از دورهمی در کنار دوستان و آشنایان، شما با باغبانی می‌توانید سرتان را گرم کنید و کمتر با احساس تنهایی مواجه شوید. امروزه هر کسی ممکن است با احساس تنهایی روبه‌رو شود. این احساس به‌ویژه در ایام تعطیلی که احتمال دارد از دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها و… دور بمانید بیشتر به چشم می‌آید. شما در این مواقع باید به سراغ سرگرمی‌هایی بروید که ذهنتان را مشغول و احساس تنهایی را از شما دور می‌کنند. باغبانی یکی از همین فعالیت‌ها است که می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. شما می‌توانید زمان خود را در کنار گل‌ها و گیاهانتان سپری کرده و کمتر احساس تنهایی کنید. همچنین همانگونه که بالاتر هم اشاره کردیم می‌توانید به همراه خانواده یا دوستان خود در باغ‌ها وقت بگذرانید و برای مدتی از تنهایی دور شوید. #فوایدباغبانی #ادامه‌دارد.... گروه نجات محیط زیست اصفهان و چهارمحال بختیاری نجات اقتصاد با باغهای قرآنی https://eitaa.com/joinchat/2148990990C9b53a21d44 ⛔️از اینکه مطالب را حتما با لینک کانال ارسال میکنید سپاسگزارم💯 🪴ثروت ماندگار کاشت مثمر @servatbakashtmosmer

۱۳. باغبانی یک ورزش هوازی هم به شمار می‌رود فعالیت باغبانی افزون بر تقویت ماهیچه‌ها و استقامت بدن می‌تواند منجر به بهبود کارکرد قلب و عروق و سیستم تنفسی هم شود. احتمالا هنگام کار کردن در باغ یا مراقبت از گل و گیاهان متوجه شده‌اید که ضربان قلبتان افزایش یافته و در حال عرق کردن هستید. این عرق کردن به شما کمک می‌کند از فواید تمرین‌های هوازی بهره‌مند شوید و چربی‌سوزی هم داشته باشید. کشیدن علف‌های هرز از خاک، شخم زدن، کاشت گیاهان، جابه‌جا کردن خاک یا برگ‌ها و… همگی جزو فعالیت‌های بدنی سبک به شمار می‌روند که روی سیستم هوازی بدن تأثیر می‌گذارند. شما با باغبانی کردن به طور روزانه می‌توانید تمرین‌های هوازی را به زندگی خود اضافه کنید و سلامتی‌تان را بهبود ببخشید. تمرین‌های هوازی به شما کمک می‌کنند سلامت قلب خود را بهبود ببخشید، سوخت‌وساز و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهید، هورمون‌های بدن را تنظیم کنید، جلوی دیابت و انواع بیماری‌ها را بگیرید، استخوان‌ها را تقویت کنید و همچنین خواب بهتری داشته باشید. باغبانی روزانه و منظم می‌تواند شما را با این فواید روبه‌رو کند و تغییر بزرگی در سبک زندگی‌تان به وجود بیاورد. #فوایدباغبانی