#اختصاصی «نه» گفتن یک مهارت است 👈از خودم مراقبت می‌کنم 🔹«نه گفتن» یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که تأثیرات عمیقی در سلامت روان، روابط شخصی و کاری ما دارد. بسیاری از ما برای حفظ رضایت دیگران یا ترس از قضاوت شدن، از بیان "نه" خودداری می‌کنیم، اما این کار به مرور زمان منجر به فرسایش عاطفی و افزایش استرس می‌شود. 🔹«نه گفتن» به ما کمک می‌کند تا به مرزهای شخصی‌مان احترام بگذاریم و از خواسته‌ها و نیازهای خود مراقبت کنیم. 🔹ما می‌توانیم در بسیاری از موقعیت‌ها، "نه" بگوییم. مثلاً وقتی درخواست‌هایی از ما می‌شود که توانایی یا زمان کافی برای انجام آن نداریم، یا وقتی تعهدات غیرضروری از ما خواسته می‌شود که با ارزش‌های شخصی یا اهدافمان در تضاد است. 🔹همچنین در روابط شخصی و کاری، «نه گفتن» به ما اجازه می‌دهد تا از خودمان محافظت کنیم و وقت و انرژی‌مان را به اولویت‌های واقعی زندگی اختصاص دهیم. 🔹این مهارت نه تنها به خود ما کمک می‌کند، بلکه به دیگران نیز یادآور می‌شود که هرکس حق دارد از مرزهای شخصی‌اش مراقبت کند.