💠چگونه صبح‌ها بعد از بیدار شدن سرحال شویم؟🌤 👈نتایج پژوهش‌های بسیاری نشان می‌دهد افرادی که صبح‌ها سحرخیزند و روزشان را سرحال آغاز می‌کنند، موفقیت‌های کوتاه مدت بیشتری در طول روز به دست می‌آورند. مثلاً وزنشان مناسب‌تر است، شادی‌شان بیشتر است و مثبت اندیش تر هستند. 👇با انجام این نکات کلیدی، می‌توانید صبح‌ها سرحال بیدار شوید و ادامه روزتان را بسازید. 🔹مقدمات فردا را از شب قبل آماده کنید 🔹صبحانه را فراموش نکنید 🔹برای سرحال شدن افزودنی ها را دور بریزید 🔹با دهان باز خمیازه بکشید 🔹دوش آب گرم بگیرید 🔹دوشاخه ها را از پریز بکشید 🔹مسواک بزنید 🔹سرتان را ماساژ دهید. 🔹موز یا کشکمش یا لیمو بخورید 🔹چای سبز را فراموش نکنید 🔹برای سرحال شدن بپر بپر کنید 🔹اتاق تان را پرنور کنید 🔹استرس تان را کم کنید #صبح #انرژی

💠 روش خالی كردن #انرژی های_منفی از خاطرات گذشته                        اين تمرين چند مرحله دارد #مرحله_اول ..... 👈نوشتن هر خاطره شروع کنيد به نوشتن از ابتدا مفصل و دقیق بدون پرده پوشی درباره خاطراتی كه از فرد يا افراد داريد و همه ی انرژی های نهفته ی خود را بیرون بریزيد در طی نوشتن آن خاطرات هر چقدر دلتان میخواهد به جزئيات هم فكر كنيد. در هنگام نوشتن این خاطرات اجازه دارید ناسزا بدهید! عصبانی شوید! گریه کنید! و به هر شکلی که می دانید و راحتید انرژیهای مخفی شده پشت این اتفاق را خالی کنید. اگه مايليد با چوبي به بالشت ها ضربه بزنيد يا حتی چیزی را بشكنيد اين كار را حتی با پاره كردن ورقهای باطله هم می توانيد انجام دهيد! البته بهتر است اين كار در خلوت انجام شود كه مايه ی آزار ديگران نشود. #مرحله_دوم.... 👈انجام تمرين بخشايش هر خاطره و اتفاقی را که نوشتید بعد از پایانش باید یک مراسم بخشش برای خودتان و کسانی که در آن خاطره با شما سهیم بودند انجام دهید. 🔻نوشته های دست نویس خود را خط بزنيد و روی آنها بنویسيد من همه ی این ها را میبخشم و کنار می گذارم بعد هم پاره کنيد و درون سطل زباله بريزيد ما در اين تمرين دست نوشته ها را دور می ريزيم چون می خواهيم به ضمير ناخود آگاهمان بگوییم كه براي هميشه آن خاطرات برای ما بی ارزش شده اند. #مرحله_سوم.... 👈مراقبه فكر نكردن برای هر خاطره بعد از پایان مراسم بخشش یک خاطره، تحت هیچ شرایطی دیگر اجازه ندارید به آن خاطره فکر کنید بنابراین فقط مراقبه می کنید که بعد از بخشایش هر خاطره دیگر خودتان را به خاطر آن شماتت نکنید هرگز در ابتدا زمان طولانی را برای مراقبه در نظر نگیريد. 🔻 در طول روزهای اول به خودتان بگویید فقط دو ساعت به این يك خاطره از آن شخص، فکر نمی کنم و بعد باید این زمان به يك روز کامل برسد، و بعد به اینجا که بعد از پاره کردن هر خاطره تا آخر عمر دیگر خود را به خاطرش شماتت نکنید. #مرحله_چهارم..... 👈تشكر از خود حتما"در دفتر مراقبه تان بنويسيد كه موفق شديد يك خاطره را كنار بگذاريد از خودتان قدردانی كنيد و خود را تحسين كنيد كه می توانيد موفق باشيد خود را دوست بداريد و تمرينات دوست داشتن خود را انجام دهيد تا احساس ارزشمندی بيشتری کنید حتی برای خودتان هديه بخريد. ⭕️ #نكته ✅ برای انجام اين تمرينات وقت كافی بگذاريد تعداد زيادی از خاطرات را در يك روز انجام ندهید.