وال استریت ژورنال: بن سلمان در پناهگاه کاخ سعودی است و به سختی جا به جا میشود! ✅️@shebrahimiii | رِسانو

اربیل همون همیشگی😁🚀 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

؛ اگر جهان همه درهای خویش را ببست هنوز پنجره‌ای رو به آسمان باقی‌ست.. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧠⏳ #نبض_ذهن | چرا کارهامون رو مدام به تعویق می‌ندازیم؟ تا حالا شده یه کار مهم داشته باشی، مدام به خودت بگی «الان انجامش می‌دم»، ولی یهو ببینی چند ساعت گذشته و هنوز شروعش نکردی؟ 🥲 مثلاً باید درس بخونی، به یه کار عقب‌افتاده برسی یا حتی اتاقت رو مرتب کنی؛ اما به‌جاش میری سراغ گوشی، یه ویدئو می‌بینی و با خودت قرار می‌ذاری که از فردا جدی شروع کنی! اگه این موقعیت برات آشناست، بیا با یه مفهوم روان‌شناختی آشنا بشیم: اهمال‌کاری 💭 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 اهمال‌کاری یعنی چی؟ اهمال‌کاری یعنی کاری رو که می‌دونیم باید انجام بدیم، با وجود پیامدهای احتمالی به تعویق بندازیم؛ حتی وقتی می‌دونیم این تأخیر ممکنه بعداً کار رو سخت‌تر کنه. اما نکته اینجاست که اهمال‌کاری همیشه به معنی تنبلی نیست! ✅️@shebrahimiii | رِسانو

💭 چرا اهمال‌کاری می‌کنیم؟ ۱. چون شروع کار برامون سخته. گاهی یک کار اون‌قدر بزرگ یا پیچیده به نظر می‌رسه که نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم؛ پس ترجیح می‌دیم فعلاً سراغش نریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

۲. چون از اشتباه کردن می‌ترسیم. وقتی فکر می‌کنیم باید کاری رو بی‌نقص انجام بدیم، ممکنه از شروع کردنش بترسیم و مدام منتظر زمان مناسب بمونیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

۳. چون دنبال آرامش فوری هستیم. انجام ندادن یک کار سخت، ممکنه همون لحظه احساس ناخوشایندمون رو کمتر کنه؛ مثلاً به‌جای درس خوندن، گوشی رو برمی‌داریم. اما این آرامش معمولاً موقتیه و نگرانی کار عقب‌افتاده باقی می‌مونه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌿 چطور از چرخه‌ی اهمال‌کاری بیرون بیایم؟ ✨ ۱. کار رو به قدم‌های کوچیک تقسیم کنیم. به‌جای اینکه بگیم «باید کل درس رو بخونم»، بگیم «فقط دو صفحه می‌خونم». ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۲. با پنج دقیقه شروع کنیم. لازم نیست از همون اول کلی انگیزه داشته باشیم. فقط پنج دقیقه برای شروع وقت بذاریم؛ ادامه دادن بعد از شروع ممکنه آسون‌تر بشه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۳. منتظر حالِ عالی نمونیم. قرار نیست همیشه انگیزه داشته باشیم. گاهی اقدام کردن، قبل از اومدن انگیزه اتفاق می‌افته. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۴. با خودمون مهربون‌تر باشیم. سرزنش کردن خودمون معمولاً کمک چندانی نمی‌کنه. به‌جاش بررسی کنیم چی شروع کردن کار رو برامون سخت کرده: خستگی، ترس، ابهام یا فشار زیاد؟ ✅️@shebrahimiii | رِسانو