🧠🌱 #نبض_ذهن | چرا نه گفتن برامون این‌قدر سخته؟ تا حالا شده کسی ازت درخواستی داشته باشه، دلت نخواد قبولش کنی، اما بازم بگی «باشه»؟ 🥲 مثلاً خسته‌ای و دلت می‌خواد استراحت کنی، اما چون دوستت ازت کمک می‌خواد، قبول می‌کنی. یا کاری رو می‌پذیری که واقعاً وقت انجامش رو نداری؛ فقط چون می‌ترسی با نه گفتنت ناراحتش کنی. بعدش چی می‌شه؟ ممکنه هم خسته بشی، هم از خودت دلخور بشی که چرا برخلاف میلت رفتار کردی. 💭 اما چرا گاهی گفتن یه کلمه‌ی ساده، یعنی «نه»، این‌قدر برامون دشواره؟ ✅️@shebrahimiii | رِسانو

💭 چرا نه گفتن برامون سخته؟ 🌱 ۱. از ناراحت کردن دیگران می‌ترسیم. گاهی فکر می‌کنیم اگر درخواست کسی رو رد کنیم، ناراحت می‌شه یا از ما دلخور می‌مونه. برای همین، ترجیح می‌دیم خواسته‌ی خودمون رو نادیده بگیریم تا رضایت اون شخص رو حفظ کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 ۲. می‌ترسیم دوست‌داشتنی نباشیم. ممکنه ته ذهنمون باور داشته باشیم که برای دوست‌داشتنی بودن، باید همیشه در دسترس باشیم و به دیگران کمک کنیم؛ حتی وقتی خودمون توانش رو نداریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 ۳. احساس مسئولیت بیش از حد می‌کنیم. گاهی فکر می‌کنیم حل کردن مشکلات دیگران وظیفه‌ی ماست و اگر نتونیم کمک کنیم، آدم خودخواهی هستیم؛ درحالی‌که مسئولیت همه‌چیز به عهده‌ی ما نیست. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 ۴. احساس عذاب وجدان می‌کنیم. حتی وقتی می‌دونیم حق داریم درخواست کسی رو رد کنیم، ممکنه بعدش احساس گناه کنیم. اما این احساس لزوماً به این معنی نیست که کار اشتباهی انجام دادیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧠 چطور نه گفتن رو تمرین کنیم؟ 🤍 ۱. قبل از جواب دادن مکث کنیم. لازم نیست به هر درخواستی همون لحظه جواب بدیم. می‌تونیم بگیم: «بذار برنامه‌هام رو بررسی کنم، بعد بهت می‌گم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۲. کوتاه و محترمانه جواب بدیم. برای نه گفتن، همیشه لازم نیست توضیح طولانی بدیم. مثلاً: «متأسفم، این بار نمی‌تونم کمکت کنم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۳. یادمون باشه همدلی با دیگران، به معنی نادیده گرفتن خودمون نیست. می‌تونیم دیگران رو دوست داشته باشیم و درعین‌حال محدودیت‌های خودمون رو هم جدی بگیریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۴. از موقعیت‌های کوچیک شروع کنیم. لازم نیست یک‌دفعه در همه‌ی موقعیت‌ها قاطع باشیم. می‌تونیم از درخواست‌های ساده شروع کنیم و کم‌کم مهارت نه گفتن رو تمرین کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌷 یادمون باشه: نه گفتن به یک درخواست، لزوماً به معنی رد کردن یک آدم نیست. ما می‌تونیم مهربون باشیم، به دیگران اهمیت بدیم و درعین‌حال برای وقت، انرژی و نیازهای خودمون هم ارزش قائل بشیم. قرار نیست برای خوب بودن در چشم همه، همیشه از خودمون بگذریم. 🤍 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🚨 ساختمان مرکزی شرکت آرامکو ‏ فرودگاه بین‌المللی ملک خالد ریاض ‏ پالایشگاه آرامکو در ریاض اهداف مشروع یمن هستن 😅😌 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

آری از اسطوره می‌گویند افسانه ها ما به چشم دیدیم آنچه میگویند را #رهبر_شهیدم ✅ @shebrahimiii | رِسانو