🌱 ۴. احساس عذاب وجدان می‌کنیم. حتی وقتی می‌دونیم حق داریم درخواست کسی رو رد کنیم، ممکنه بعدش احساس گناه کنیم. اما این احساس لزوماً به این معنی نیست که کار اشتباهی انجام دادیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧠 چطور نه گفتن رو تمرین کنیم؟ 🤍 ۱. قبل از جواب دادن مکث کنیم. لازم نیست به هر درخواستی همون لحظه جواب بدیم. می‌تونیم بگیم: «بذار برنامه‌هام رو بررسی کنم، بعد بهت می‌گم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۲. کوتاه و محترمانه جواب بدیم. برای نه گفتن، همیشه لازم نیست توضیح طولانی بدیم. مثلاً: «متأسفم، این بار نمی‌تونم کمکت کنم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۳. یادمون باشه همدلی با دیگران، به معنی نادیده گرفتن خودمون نیست. می‌تونیم دیگران رو دوست داشته باشیم و درعین‌حال محدودیت‌های خودمون رو هم جدی بگیریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۴. از موقعیت‌های کوچیک شروع کنیم. لازم نیست یک‌دفعه در همه‌ی موقعیت‌ها قاطع باشیم. می‌تونیم از درخواست‌های ساده شروع کنیم و کم‌کم مهارت نه گفتن رو تمرین کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌷 یادمون باشه: نه گفتن به یک درخواست، لزوماً به معنی رد کردن یک آدم نیست. ما می‌تونیم مهربون باشیم، به دیگران اهمیت بدیم و درعین‌حال برای وقت، انرژی و نیازهای خودمون هم ارزش قائل بشیم. قرار نیست برای خوب بودن در چشم همه، همیشه از خودمون بگذریم. 🤍 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🚨 ساختمان مرکزی شرکت آرامکو ‏ فرودگاه بین‌المللی ملک خالد ریاض ‏ پالایشگاه آرامکو در ریاض اهداف مشروع یمن هستن 😅😌 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

آری از اسطوره می‌گویند افسانه ها ما به چشم دیدیم آنچه میگویند را #رهبر_شهیدم ✅ @shebrahimiii | رِسانو

طبق گفته نداجا‌ یک فروند نفتکش متخلف در شرق تنگه هرمز دچار حریق شده 🤪 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

... دیگه نفتکش زدن شده تفریح بچه های سردار عظمایی 😌🤌 #پیچک

پخت و‌پز سفارت ایران در زیمبابوه درباره ترامپ و تنگه هرمز: «ترامپ در حال انتقال نفت از طریق تنگه هرمزه»🦦 ✅ @shebrahimiii | رسانو

#جنگ_شناختی ⁉️ هدف از جنگ نرم چیست؟ رهبر شهید انقلاب پاسخ میدن.. ✅ @shebrahimiii | رسانو