🧠 چطور نه گفتن رو تمرین کنیم؟ 🤍 ۱. قبل از جواب دادن مکث کنیم. لازم نیست به هر درخواستی همون لحظه جواب بدیم. می‌تونیم بگیم: «بذار برنامه‌هام رو بررسی کنم، بعد بهت می‌گم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۲. کوتاه و محترمانه جواب بدیم. برای نه گفتن، همیشه لازم نیست توضیح طولانی بدیم. مثلاً: «متأسفم، این بار نمی‌تونم کمکت کنم.» ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۳. یادمون باشه همدلی با دیگران، به معنی نادیده گرفتن خودمون نیست. می‌تونیم دیگران رو دوست داشته باشیم و درعین‌حال محدودیت‌های خودمون رو هم جدی بگیریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۴. از موقعیت‌های کوچیک شروع کنیم. لازم نیست یک‌دفعه در همه‌ی موقعیت‌ها قاطع باشیم. می‌تونیم از درخواست‌های ساده شروع کنیم و کم‌کم مهارت نه گفتن رو تمرین کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌷 یادمون باشه: نه گفتن به یک درخواست، لزوماً به معنی رد کردن یک آدم نیست. ما می‌تونیم مهربون باشیم، به دیگران اهمیت بدیم و درعین‌حال برای وقت، انرژی و نیازهای خودمون هم ارزش قائل بشیم. قرار نیست برای خوب بودن در چشم همه، همیشه از خودمون بگذریم. 🤍 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🚨 ساختمان مرکزی شرکت آرامکو ‏ فرودگاه بین‌المللی ملک خالد ریاض ‏ پالایشگاه آرامکو در ریاض اهداف مشروع یمن هستن 😅😌 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

آری از اسطوره می‌گویند افسانه ها ما به چشم دیدیم آنچه میگویند را #رهبر_شهیدم ✅ @shebrahimiii | رِسانو

طبق گفته نداجا‌ یک فروند نفتکش متخلف در شرق تنگه هرمز دچار حریق شده 🤪 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

... دیگه نفتکش زدن شده تفریح بچه های سردار عظمایی 😌🤌 #پیچک

پخت و‌پز سفارت ایران در زیمبابوه درباره ترامپ و تنگه هرمز: «ترامپ در حال انتقال نفت از طریق تنگه هرمزه»🦦 ✅ @shebrahimiii | رسانو

#جنگ_شناختی ⁉️ هدف از جنگ نرم چیست؟ رهبر شهید انقلاب پاسخ میدن.. ✅ @shebrahimiii | رسانو

‼️اختلال شبکه‌های اجتماعی آذربایجان هم‌زمان با اعتراضات کاربران اینترنت در جمهوری آذربایجان از اختلال در دسترسی به اینستاگرام و تیک‌تاک خبر داده‌اند؛ اتفاقی که هم‌زمان با اعتراضات به محدودیت حجاب در مدارس رخ داده. ✅ @shebrahimiii | رسانو