#امتحانات دوستانی که این روزا امتحان دارید👀📝 این نکات واسه شماست🤌 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#تربیت_رسانه #امتحانات #والدگری 📚📑 نکات مهم برای ایام امتحانات 1⃣ سعی کنید که روزانه در دو نوبت صبح و عصر به مدت 10 دقیقه پیاده روی کنند 👈 از انجام ورزش‌های انبساطی‌ و خسته کننده دوری کنید. 2⃣ به رژیم غذایی هم توجه داشته باشید و سعی کنید میوه‌های رنگی که حاوی آنتی اکسیدان را بیش از پیش مصرف کنند، زیرا این نوع میوه‌ها باعث شده اکسیژن به مغز برسد و پردازش اطلاعات در این زمان ارتقای پیدا می‌کند (میوه‌هایی مانند انار، پرتغال،‌ سیب و لیمو) 3⃣ باید سبزیجات مصرف کرد تا سیستم گوارشش تنظیم شود. 4⃣ برنامه ریزی برای ساعت خوابی هم از اهمیت بسزایی برخوردار است و در شب‌های امتحان باید حداقل بین 6 تا 7 ساعت خواب داشته باشند، زیرا شب بیداری استرس و اضطراب را بیشتر می‌کند و تمرکز ذهن را از بین می‌برد 5⃣ باید صبحانه را قبل طلوع آفتاب مصرف کنید و ساعت غذا خوردن خود را با مصرف میان وعده‌هایی مثل خشکبار تغییر دهید. 6⃣در شب‌های امتحان باید از مصرف انواع فست‌فود، نوشیدنی‌های گاز‌دار، سیب زمینی سرخ کرده و مواردی از این قبیل دوری کنند همچنین در مواجهه با استرس به جای مواد قندی و قهوه لبنیات کم چرب مثل ماست و شیر بخورند. ✅ @shebrahimiii I رِسانو

#تربیت_رسانه #امتحانات #والدگری 📑📚📒 در روزهای امتحان کودک و نوجوان را از همه ي تفریحاتش محروم نکنید . 🏸 اجازه دهید که یکی از فعالیت هایی را که به او انرژی و نشاط میدهد حتی در این روزها هم انجام دهد . 🚴‍♂️و اگر اهل ورزش کردن است، تمرین های ورزشی اش را یک دفعه کنسل نکنید ! زندگی اي که به جز درس خواندن هیچ چیز دیگری در آن نباشد ، حتی برای یک هفته هم قابل تحمل نیست 😣 و شما میتوانید با برنامه ریزی درست و تعیین زمان مناسب انجام هر کار، فرزندتان را از چنین زندگی اي خلاص کنید . ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#نقش_والدین #امتحانات حاضری بریم سراغ امتحانات ...!👇