#پیراشکی_مرغ_باخمیر_سیب_زمینی #خمیر_سیب_زمینی #نان_سیب_زمینی ‎مواد لازم برای خمیر: ‎سیب زمینی ۶ تا متوسط ‎آرد گندم ۴۰۰ گرم ‎سفیده تخم مرغ ۱ عدد ‎جعفری خشک ‎نمک و فلفل به مقدار لازم ‎خمیر مایه ۲ قاشق مربا خوری ‎زرده تخم مرغ ۱ عدد برای رومال . ‎مواد لازم برای داخل پيراشكي: ‎پیاز ۲ عدد ‎فلفل دلمه ۱ عدد ‎سینه مرغ ۲ عدد ‎گوجه ۲ عدد متوسط ‎پنیر پیتزا به مقدار لازم ‎پودر کاری ۲ قاشق مربا خوری . ‎طرز تهیه: ‎بعد از اینکه سیب زمینی ها آب پز شدن پوستشونو جدا میکنیم و مثل تصویر کم کم موادهای دیگرو بهش اضافه میکنیم و بعد حسابی ورزش میدیم تا به دست نچسبه اگر خمیرتون خشک بود یه مقدار بهش شیر اضافه کنید و اگر هم خیس بود و به دست میچسبید آردشو بیشتر کنید بعد از آماده شدن خمیر ا‌ون رو با دستتون پهن کنید و مواد رو روش بریزین و بعد از بستن خمیر، با زرده تخم مرغ روشو بپوشونین . ‎دمای فر هم رو ۲۰۰ درجه و به مدت ۲۰ دقیقه،امیدوارم درست کنید و لذت ببريد😍 @shirini71

‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🧚‍♀ هفدهم شهریور ماه ۱۳۹۹ 🧚‍♀ 🍋ناشتا : یه لیوان آب 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار+یک قوطی کبریت پنیر+چای دارچین+10 عدد فندق 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه 🍋ساعت ده صبح : یه قاشق کشمش+یک تکه شکلات تلخ 🍋پیش از ناهار : 2 لیوان آب +1 قاشق ابلیموی طبیعی 🍋ناهار : سالاد شیرازی+ یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :+ 5 عدد مغزپسته+2عدد انجیر خشک+یک عدد میوه فصل 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+ یک کاسه سوپ سبزیجات 🍋بعد از شام:یک لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋 نیم ساعت پیاده روی در صبح انجام شود. @shirini71

مربای پوست هندوانه ما به قسمت سفید پوست هندوانه نیاز داریم ولی اگه کمی از قسمت صورتیش بذارید بمونه خوشگلتر و گوشتی تر میشه. پوست بیرونی هم که جداکنید. خلالی یا مربع یا قالب بزنید. مثلا اگر 4 تا لیوان پوست خلال شده داشتید یک ونیم لیوان شیره انگور بریزید و آب هم تاجایی که روشون رو بگیره بذارید باحرارت متوسط کم کم بپزه تا سسش غلیظ بشه اگر حس کردین شیره کمه میتونید بازم بریزید پودر هل هم اختیاری هست من توهمه مرباها میریزم وقتی داره آماده میشه رنگش کم کم تغییر میکنه. و آبش کم میشه @shirini71

توپک انرژی زا که مدت زیادی سیر نگهتون می داره و قند خون کم بالا و پایین میبره!مناسب برای بچه های مدرسه ای و جایگزین عالی برای هله هوله های پر شکر و مصنوعی و چاق کننده و پر ضرر!👍 اگر دیابت دارید و قند خونتون بالاست، این میان وعده برای شما مناسب!اگر رژیم میگیرید و میخواین لاغر بشین ولی تند تند گرسنتون میشه،جو دوسر پرک بخورید!فشار خون و کلسترولتون بالاست؟پوست عالی میخواین؟رژیم پُر فیبر میخواین؟جو دوسر بخورید👌.در ضمن فاقد گلوتن هم هست👍این یکی از انواع صبحانه هاییِ که من با جو دوسر پرک درست میکنم👇 #صبحانه_جو_دوسر این قِل قِلی ها یک مدل از #توپکهای_انرژی زایِ منن😋فقط کافیه چند تا دونه رطبِ بدون پوست و هسته رو با کمی دارچین و یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی و چند اسلایس موز و کمی عسلُ خوب با هم مخلوط کنید و با دستتون گلولش کنید و بعد در جو دوسر یا کنجد یا پودر نارگیل بغلتونید.۱ ساعت در فریزر بذارید و تمام.نوش جان🤗 امیدوارم دوست داشته باشید😊 @shirini71