‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 هشتم فروردین 1400 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری) 🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری) @shirini71

#پیراشکی_اسفناج شیر نصف لیوان تخم مرغ یک عدد آب ولرم نصف لیوان خمیر مایه نصف ق غ روغن مایع نصف لیوان آرد حدود سه لیوان شکر نصف ق غ نمک یک ق چ اسفناج به میزان لازم 👇🏽👇🏽👇🏽

مواد به دمای محیط رسانده شود . ابتدا شکر و آب ولرم و خمیر مایه را درون ظرفی بریزید و یک دور هم بزنید و روی آن درپوش گذاشته و ده دقیقه زمان بدهید تا خمیر مایه پف کند و عمل آید . در ظرفی دیگر تخم مرغ و نمک و روغن مایع و شیر را با هم‌ مخلوط کنید و مایع خمیر عمل آمده را اضافه کنید و حدود سه لیوان آرد به تدریج به آن اضافه کنید تا خمیر نرم و لطیفی به شما بدهد و خمیر به دستتان نچسبد.(زیاد آرد اضافه نکنید که بعد از پخت خمیر سفت شود) خمیر را ده دقیقه ورز دهید و روی آن دوباره درپوش گذاشته و یک ساعت در دمای محیط بگذارید تا خمیر استراحت کنید و حجیم شود.

سپس پف خمیر را با ورز دادن بگیرید و خمیر را روی سطح صافی با وردنه باز کنید و با یک کاتر دایره به قطر ۸ سانتی متر و با ته ماسوره به قطر سه و نیم سانتی متر خمیر را قالب بزنید. دایره های کوچکتر را برای گلبرگ از وسط نصف کرده و دوباره تا بزنید تا شکل گلبرگ بگیرد. دور تا دور دایره بزرگتر را با کمی آب مرطوب کنید و گلبرگها را دور تا دور دایره بزرگتر بچینید و انتهای هر گلبرگ را با ته قاشق به خمیر بزرگتر بکشید تا گلبرگها فیکس شوند.

سپس اسفناج خرد شده و بخارپز شده که با یک عدد پیاز تف داده شده را وسط خمیر قرار دهید و با یک عدد زرده تخم‌مرغ و یک ق شیر و یک ق م زعفران دمکرده مخلوط شده روی خمیر را رومال بزنید و داخل فر از یک ربع گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد به مدت پانزده تا بیست دقیقه قرار دهید. می توانید گریل را برای خوش رنگتر شدن چند دقیقه ای روشن‌ کنید. داخل فر حتما یک ظرف آب برای لطافت خمیر قرار دهید. @shirini71

#کیک_شکلاتی 👇🏽👇🏽👇🏽 ٣ تخم مرغ روبا١ل شكروكمي وانيل ميكس كن تاپُف وكرم رنگ بشه ١/٢ل روغن مايع روبا١ ل شيراضافه مخلوط وميكس كن ٢ل آرد روبا١ق غ بكين پودرو٣ ق غ كاكائواضافه بهم بزن بريز قالب بعدفِر @shirini71

#شیرینی_پسته‌_ای مواد لازم: 150 گرم کره یا مارگارین 1 فنجان چای خوری پودر قند نصف قاشق چای خوری بکینگ پودر 1 فنجان چایخوری پودر پسته و یا پودر بادام، فندق و یا گردو آرد به اندازه لازم(تا حدی اضافه کنید که خمیری نرم که به دست نچسبد حاصل شود) طرز تهیه: تمام مواد به جز آرد را با هم ورز دهید سپس آرد را کم کم و به صورت کنترل شده اصافه کنید و ورز دهید تا به قوامی برسید که به دست نمی چسبد.(دقت کنید که خمیر شما خیلی شل و نرم نباشد زیرا در فر زیاد پخش می شود بایستی خیلی کم سفت باشد ). گلوله های کمی بزرگتر از فندق برداشته و در دست خود گرد کنید و در سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده شده قرار دهید. روی هرکدام یک‌ عدد پسته قرار دهید. به مدت 10-12 دقیقه در فر از قبل گرم شده با حرارت 180 درجه سانتیگراد بپزید.وقتی خوب خنک شد ، در ظرف دردار نگه داری کنید.نوش جان دقت کنید که زمان پخت به نوع فر شما بستگی دارد پس خودتان حتما کنترل کنید. ‌ @shirini71