#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_چهارم_بهمن_ماه_۱۴۰۰👑
💦 روزی 8 لیوان آب حتما میل شود.
💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق
غذاخوری آبلیمو+ 1 قاشق عسل طبیعی
💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + چای دارچین + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
💚یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه + یک تکه شکلات تلخ
💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد مویز
💚نیم ساعت قبل از ناهار : ۱ لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست
💚ناهار : یک کاسه سالاد بدون سس +پنج تا قاشق برنج + 3 قاشق خورشت
💚عصرانه : ۱ لیوان شیر کم چرب+یک عدد خرما
💚شام : سالاد بدون سس + یک تکه
ماهی آب پز یا یک تکه سینه مرغ آب پز
💚بعد از شام 2 عدد خرما
💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@shirini71
💢 6راهکار برای افزایش سوخت و ساز و کمک به لاغر شدن
🔻خوردن صبحانه🥚🥛🍞🍯
🔻افزایش وعده های غذایی🍱🥗🥘🍚
🔻ورزش🏏🤸♂
🔻مصرف آب💦💦
🔻گرسنه نماندن😰😓
🔻درساعات منظم غذاخوردن🤓
@shirini71
#چای_دارچین_پرتقالی
#نوشیدنی_داغ
#دمنوش
مواد لازم:
چوب دارچین : یک عدد
میخک : 6 عدد
چای کیسه ای : 2 عدد
آب پرتقال : یک فنجان
شکر قهوه ای : یک قاشق غذاخوری
آب : 2 لیوان
طرز تهيه:
در یک تابه متوسط آب دارچین و میخک را مخلوط کنید روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاد سپس از روی حرارت بردارید.
چای کیسه ای را 5 دقیقه بگذارید در مایع بماند و سپس بیرون آورید.
آب پرتقال و شکر را هم اضافه کنید سپس از طریق صافی در 4 لیوان یا فنجان دلخواه برای سرو بریزید.
nooshidani_irani
🆔 @shirini71
#کوفته_مرغ
#کتلت_مرغ
مواد لازم :
۵۰۰گرم سینه مرغ
۱ونیم لیواد ارد سوخاری
۱عدد تخم مرغ
۱عدد پیاز
۲حبه سیر
نمک
پودر فلفل قرمز
فلف سیاه
اویشن
زیره
جعفری
روغن مایع برای سرخ کردن
طرز تهیه:
سینه مرغ را با دستگاه غذاساز بصورت چرخکرده در اورید.
پیاز و سیر را رنده‌کنید ،جعفری را خرد کنید و‌تمام مواد و ادویه ها (مقدار ادویه ها بستگی به ذائقه تون دارد) اضافه کنید و ورز دهید.از مواد جدا کنید و شکل دهید و در روغن داغ سرخ کنید.
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
کار خوب کدبانو هنرمند کانال
دوستای گلم میتونید غذاها و شیرینها که با دستور کانال درست میکنید برام پی وی بفرستید تا داخل کانال بزارم
@fyrwz431