#اسموتی_کیوی
#نوشیدنی_سرد
¤کیوی
¤برگ نعناع
¤عسل
¤آب لیمو
¤یخ
تمامی مواد را در مخلوط کن ریخته تا کاملا یکدست شود.سپس در ظرف مناسبی ریخته و نوش جان میکنید.
@shiruni71
اگه با میوه میونه خوبی نداریید باهاشون اسموتی درست کنید ونوش جان کنید👆😍👌
#تی_تاپ_خانگی_بدون_فر
۴عدد تخم مرغ
ارد۱ لیوان
شیر ۳/۴ لیوان
روغن مایع ۳/۴ لیوان
شکر ۳/۴ لیوان
بکینگ پودر ۱ ق چ
پودر کاکائو ۱ ق غ
تخم مرغ و شکر رو خوب با همزن بزنید، حدود پنج دقیقه تا کاملا کرم رنگ وکشدار بشه
بعد به ترتیب روغن و شیر رو اضافه کنید و دوباره کمی هم بزنید در اخر ارد و بکینگ پودر رو که جدا گونه با هم قاطی کردید و سه بار الک شده به موادتون اضافه کنید وبا لیسک خوب بهم بزنید نصف پیمانه از مایع سفید را جدا کنید به بقیه مواد یک قاشق پودر کاکائو اضافه کنید و کمی با همزن بزنید تا یکدست بشه ..مایع قهوه ای را داخل ماهیتابه از قبل چرب شده بریزید و نصف پیمانه مایع سفید را با یک قاشق آرد مخلوط کنید وداخل قیف یا کیسه فریزر بریزید و نوکش را سوراخ کنید و خطهای دالبری بزنیدماهیتابه را به مدت نیم ساعت روی شعله پخش کن با حرارت کم بزارید تا بپزه پنج دقیقه هم طرف بعدی تا کمی برشته بشه .در اخر که کیک خنک شد به مستطیلهای یکدست ببرید و مابین آنها خامه بریزید .میتونید بجای خامه شکر و پودر کاکائو را کمی رو گاز بزارید تا حالت کاراملی پیدا کنه و بعدمابین کیک بگذارید.
@shirini71
#سالاد_ماکارانی
#غذای_رژیمی
#پیش_غذا
يك ليوان پاستا (ماكاروني فرمي) آبكش شده(صد و پنجاه كالري)
+پنج عدد زيتون (حدودا بيست كالري)+گوجه فرنگي كوچك يك عدد خرد شده(پانزده كالري)
+خيار يك عدد به دلخواه(ميتونيد سبزيجات دلخواه مثل بروكلي استفاده كنيد)+يك ق ماست(بيست كالري)+كمي آبليمو و نمك و فلفل و آويشن و جعفري ساطوري
مواد رو تركيب كنيد و از غذای سبُك و خوشمزتون لذت ببريد.
كالري كل حدودا دويست.
@shirini71