#تی_تاپ_خانگی_بدون_فر ۴عدد تخم مرغ ارد۱ لیوان شیر ۳/۴ لیوان روغن مایع ۳/۴ لیوان شکر ۳/۴ لیوان بکینگ پودر ۱ ق چ پودر کاکائو ۱ ق غ تخم مرغ و شکر رو خوب با همزن بزنید، حدود پنج دقیقه تا کاملا کرم رنگ وکشدار بشه بعد به ترتیب روغن و شیر رو اضافه کنید و دوباره کمی هم بزنید در اخر ارد و بکینگ پودر رو که جدا گونه با هم قاطی کردید و سه بار الک شده به موادتون اضافه کنید وبا لیسک خوب بهم بزنید نصف پیمانه از مایع سفید را جدا کنید به بقیه مواد یک قاشق پودر کاکائو اضافه کنید و کمی با همزن بزنید تا یکدست بشه ..مایع قهوه ای را داخل ماهیتابه از قبل چرب شده بریزید و نصف پیمانه مایع سفید را با یک قاشق آرد مخلوط کنید وداخل قیف یا کیسه فریزر بریزید و نوکش را سوراخ کنید و خطهای دالبری بزنیدماهیتابه را به مدت نیم ساعت روی شعله پخش کن با حرارت کم بزارید تا بپزه پنج دقیقه هم طرف بعدی تا کمی برشته بشه .در اخر که کیک خنک شد به مستطیلهای یکدست ببرید و مابین آنها خامه بریزید .میتونید بجای خامه شکر و پودر کاکائو را کمی رو گاز بزارید تا حالت کاراملی پیدا کنه و بعدمابین کیک بگذارید‌. @shirini71

‍ #سالاد_ماکارانی #غذای_رژیمی #پیش_غذا يك ليوان پاستا (ماكاروني فرمي) آبكش شده(صد و پنجاه كالري) +پنج عدد زيتون (حدودا بيست كالري)+گوجه فرنگي كوچك يك عدد خرد شده(پانزده كالري) +خيار يك عدد به دلخواه(ميتونيد سبزيجات دلخواه مثل بروكلي استفاده كنيد)+يك ق ماست(بيست كالري)+كمي آبليمو و نمك و فلفل و آويشن و جعفري ساطوري مواد رو تركيب كنيد و از غذای سبُك و خوشمزتون لذت ببريد. كالري كل حدودا دويست. @shirini71

#نان_برنجی😋 #کلیپ_تصویری

#سینه_مرغ_با_طعم_سیر😍😋 #کلیپ_تصویری

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان ششم مرداد ۱۴۰۱ 🌻🌻 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک +یک عدد پیاز خام کوچک (۲۵۰کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی 🟢 سوپی که شما را مقابل کرونا قوی می‌کند ▫️سوپ عدس یکی از غذا‌هایی است که به ویژه با توجه به بیماری همه گیر کرونا و شروع فصل زمستان باید بر خوردن آن بسیار رغبت شود؛ زیرا این غذا، معدنی از زینک است که بدن برای تقویت ایمنی خود به آن نیاز دارد.خوردن سوپ عدس می‌تواند عفونت‌ها و درد‌های مزمن را هم درمان کند همچنین مداومت روزانه بر خوردن سوپ عدس به مدت ۸ هفته، کلسترول و تری گلیسیرید را از بین می‌برد، به ویژه برای کسانی که به رژیم غذایی کم کربوهیدرات و نمک پایبند هستند. @shirini71