#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_دوازدهم مهرماه ۱۴۰۱🙈🙈
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+1عدد خرما+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه (250کالری)
🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک کف دست ماهی بخارپز+5 قاشق غذاخوری سبزی پلو( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +3 قاشق غذاخوری الویه رژیمی+دو کف دست نان لواش ( 270کالری)
@shirini71
علائمی که نشان می‌دهد کبدتان بیمار است👇
🀄️بیخوابی
🀄️ورم شکم
🀄️خارش پوست
🀄️مدفوع بی رنگ
🀄️زرد شدن رنگ صورت
🀄️حالت تهوع و سنگینی معده
@shirini71
#کوکو_کوکی
👩🍳مواد لازم
1 فنجان نارگیل(از 1فنجان کمی کمتر)
1 عدد سفیده تخم مرغ
1 فنجان بیسکویت
نصف لیوان پودر قند
#رویه
شکلات
#طرز_تهیه
همه مواد را با هم مخلوط کرده و ورز دهید.
وقتی غلیظ شد تکه هایی به اندازه گردو بردارید و گرد کنید.
روی سینی ک کاغذ روغنی انداختیم بچینید. و در فر از قبل گرم شده با دمای 170 درجه به مدت 7 دقیقه بپزید.
اول کوکی هایی که از فر بیرون می آیند نرم هستند و کم کم حالت سفت می شوند.
شکلات را بن ماری ذوب کنید. من از شکلات کاراملی استفاده کردم.
روی کوکی ها را به شکلات آغشته کنید.
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#پلو_اسفندی_آباده (پلو هفت دانگی)
👩🍳مواد لازم
غلات و حبوبات ۷ نوع :
نخود : یک سوم پیمانه
لوبیا سفید یا قرمز(یا ترکیب هر دو) : یک سوم پیمانه
عدس : یک سوم پیمانه
ماش : یک سوم پیمانه
گندم : یک سوم پیمانه
جو : یک سوم پیمانه
برنج : ۴ پیمانه
پیاز درشت : ۳ عدد
گوشت چرخ شده : ۳۰۰ گرم
ادویه جات : نمک + زردچوبه + فلفل سیاه + زیره + ادویه پلویی معطر جنوب
#طرز_تهیه
۱.اول از شب قبل نخود + لوبیا + گندم + جو رو با هم خیس بدید و چند بار آبشو عوض کنید بعد همه رو با هم بپزید و اواخر پخت نمک اضافه کنید.
۲.عدس + ماش رو هم بدون خیس دادن با هم بپزید و اواخر پخت نمک اضافه کنید.
۳.سپس ۲ تا پیاز درشت رو ریز خلال کنید با روغن + زردچوبه سرخ کنید.
۴.بعد حبوبات پخته شده + فلفل سیاه + ادویه پلویی رو اضافه کنید و همه رو با هم خوب تفت بدید و کنار بذارید.
۴.سپس ۴ پیمانه برنج رو که از قبل با نمک خیس دادید آبکش کنید کف قابلمه تهدیگ بذارید یک لایه برنج آبکش شده بریزید کمی زیره بپاشید.
۵.بعد مخلوط حبوبات پخته شده بریزید و به همین ترتیب لایه لایه برنج و حبوبات و زیره بریزید و بذارید دم بکشه.
۶.تو این فاصله توپک های گوشت رو آماده کنید :گوشت + ۱ پیاز رنده شده + نمک + زردچوبه + فلفل سیاه + پاپریکا + ۲ قاشق آرد سوخاری + ۳ قاشق سبزی خشک معطر رو با هم مخلوط کنید.
۷.خوب ورز بدید بعد توپک های کوچیکی درست کنید و تو روغن سرخ کنید.
۸.بعد از حدود ۴۵ دقیقه پلو اسفندی خوش عطر و طعم شما آماده اس با توپک های گوشت و پیازداغ مخلوط و نوش جان کنید.
🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜
@shirini71