#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_نهم آبان ماه ۱۴۰۱💇‍♀💇‍♀ ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+یک عدد تخم مرغ آبپز+۱ قاشق عسل(200کالری) 🍏 #میان_وعده :یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۶ قاشق ماکارونی (350کالری) ☕️میان وعده #عصر : یک لیوان شیر موز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخودفرنگی+یک کف دست نان سنگک(300 کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی 🦷استفاده از طب سنتی برای درمان عفونت لثه و دندان 🥥روغن نارگیل ✍روغن نارگیل برافروختگى را از بين مى‎برد و ضد التهاب است. اين روغن باعث بهبود برافروختگى لثه مى‎شود و نقش موثرى در كم كردن جرم دندان ‎ها دارد. از دیگر خواص روغن نارگیل عبارتند از: 📌دندان‌ها را سفيد مى‎كند 📌رفع بوى بد دهان و جا آمدن نفس 📌بهبود سردرد 📌تميز کردن سینوس‌ها @shirini71

#سالاد_زیتون_و_انار مواد لازم : زیتون بدون هسته یک پیمانه شوید خرد شده ۳ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ۳ ق غ گردو خرد شدهدنصف یک پیمانه دانه انار دو پیمانهد روغن زیتون ۴ ق غ سرکه بالزامیک یا سس انار ۴ ق غ نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه: مواد سالاد رو با هم مخلوط کنید و قبل از سرو روغن زیتون و سرکه بالزامیک یا سس انار ، نمک و فلفل را روی سالاد بریزید و از این ترکیب بینظیر لذت ببرید. 🍔 @shirini71

#كوبيده_مرغ طرز تهیه: حدود سيصد گرم سینه چرخ شده(تركيب مرغ و بوقلمون )رو با دوتا پیاز رنده شده،دوقاشق زعفران غلیظ،نمک،فلفل سیاه،پودر سیر،ادویه،کمی پودر گوجه و یک قاشق کره ذوب شده کاملا مخلوط کردم و گذاشتم تو يخچال تا كاملا خودشو بگيره و بعد از حدود يك ساعت دونه دونه سيخ كشيدم.هربار كه كبابا رو سيخ ميكنيم با كمى آب دستمونُ خيس ميكنيم كه چسبناكى مايه ى كباب اذيتمون نكنه يه تابه ى بزرگ روى حرارت گذاشتم كمى روغن و كره و يك قاشق زعفران آبزده داخلش ريختم و كباب ها رو چيدم توى تابه و طرفينش رو سرخ كردم 🍔 @shirini71

#كوفته_سيب_زمينی_مغزدار 👩‍🍳مواد لازم تخم مرغ: هفت عدد سيب زمينی متوسط: چهار تا پنج عدد پياز: یک عدد فلفل كاپی: یک عدد روغن زيتون: یک قاشق سوپخوری جعفری خرد شده: یک قاشق سوپخوری آرد و آرد سوخاری: به ميزان لازم نمك و فلفل سياه: به ميزان لازم روغن سرخ كردنی: به ميزان لازم #طرز_تهیه شش عدد از تخم مرغ ها را آبپز کرده، پوست گرفته و كنار می گذاريم. سيب زمينی ها را آبپز كرده و اجازه می دهيم تا خنك شوند، سپس آنها را رنده می كنيم. پياز و فلفل کاپی را به صورت خيلی ريز خرد کرده و به سيب زمينی های رنده شده، همراه نمك و فلفل اضافه می كنيم. روغن زيتون، جعفری و تخم مرغ دیگر را اضافه كرده و با دست مواد را با هم مخلوط می نماييم. كمي آرد به آن اضافه کرده تا مواد قوام و چسبندگي لازم را پيدا كند. از مواد به اندازه يك نارنگی درشت برداشته، با دست آن را باز كرده، يك عدد تخم مرغ آبپز وسط آن قرار داده و با دست آن را بسته و فرم می دهيم. توپ های آماده را درون آرد سوخاری غلطانده و در روغن فراوان سرخ میکنیم . 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71

#دسر_بدون_فر_و_فوری👌👌😋♥️😍 مواد لازم و دستور با صدا توضیح داده شده😍 مواد لازم 1 و نیم لیوان شیر خشک 1لیوان پودر قند 1 قاش  وانیل 1 و نیم لیوان ارده 1فنجان پسته