#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_سی_ام_آذر_ماه ۱۴۰۱♨️♨️
✅ناشتا 1 عدد کیوی
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+یک عدد تخم مرغ ابپز+ یک لیوان چای+یک حبه قند(180کالری)
🍀 #میان_وعده :۱۵ عدد بادام هندی+۳ عدد قارچ کبابی
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق برنج کته +یک تکه فیله ماهی (350کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک عدد نارنگی +یک برش کوچک کیک خانگی کم شیرین
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالاد کاهو و خیار بدون سس به هرمیزان که میل دارید+یک تکه سینه مرغ کبابی( 200کالری)
❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب
@shirini71
هدایت شده از مجله علمی و پزشکی
برای اینکه در طول روز کمتر احساس #گرسنگی کنید ؛ در وعده سحر 1 یا 2
« #تخم_مرغ_آب_پز » بخورید
تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید
@MajalePezeshki71
#آش_کدو_حلوایی
عالی برای سرماخوردگی👌
دستورش میزارم براتون
من همش کدو بیشتر میریزم چون خوشمزه تر میشه
کدو حلوایی: ۹۰۰ گرم
شکر :1 ليوان
شیر :2 لیوان
برنج نیم دانه( اگه نیم دانه نداشتید ,برنج رو بدون نمک خیس کنید وقتی خیس خورد با دست خورد کنید یا یکی دو پالس آسیاب بزنید ) ۱/۲لیوان
آب :3 لیوان
كره ( در صورت تمايل): مقداري
دارچین برای تزیین: مقداری
.
اولش از همه برنج ۲تا۳ ساعت خیس کنید با اب ولرم خوب خوب بدون نمک
هم میتونید از کدو پخته استفاده کنید هم خام
من پخته میریزم
برنج با اب میزارین رو گاز تا خوب له له بشه در خد شعله زرد
بعدش با گوشت کوب برقی میکس کنید
بعد کدوی پخته له شده بریزید توش
و شیر داغ کرده اضافه کنید
هم زده باز میکس کنید تا مواد خوب صاف یکدست بشه
قوام برنج ها اب کدوها باهم فرق میکنه ممکنه ممکن باز نیاز به اب باشه که من شیر اضافه میکنم 😋
شکرم اضافه میکنید
من باز شکرم کمتر میزیزم اون دیگه دست خودمون
پر شیرین یا کم شیرین
روشم با خامه رقیق یا دارچین تزیین کنید
mehrsam_va_maman
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#آش_کدو_حلوایی عالی برای سرماخوردگی👌 دستورش میزارم براتون من همش کدو بیشتر میریزم چون خوشمزه تر م
با کدو حلوایی ارزون با خاصیت صیفی دنیا که به فراوانی تو این فصل پیدا میشه ,باهاش سوپ وآش درست کنید تا تو این دنیای بیرحم که مواد غداهایها بخاطر سودجویی اعتمادی بهشون نیست ,از انواع بلاها در امان باشید 👆کدو حلوایی مثل گوجه وخیار وبقیه چیزها هنوز کسی بهش تعرضی نداشته 😕,حداقل از این طریق ویتامین رو به خونواده برسونید
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#دسرانار
#یلدا
مواد لازم :
ژله انار یک و نیم بسته
اب جوش یک و نیم لیوان
بستنی وانیلی یک لیوان
ژله آلوورا یک بسته
دو بسته ژله انار رو با یک و نیم لیوان اب جوش حل و شفاف کرده بعد اجازه می دهیم خنک شود دو ق غ شیر به ژله اضافه میکنیم تا رنگ ژله کمی مات شود و رنگ طبیعیه انار به خود بگیرد .دو عدد کاسه انتخاب میکنیم در دو سایز خیلی با اختلاف نباشند . ,ینی سایز دومی کمی از اون یکی کوچیکتر باشه چون میخواهیم پوست انارمون نازک و طبیعی به نظر بیاد , مقدار کمی از ژله انار رو تو کاسه بزرگتر میریزیم میزاریم یخچال تا بسته بشه .کاسه کوچیکتر بهتره چینی یا پیرکس باشه که سنگین باشه در غیر اینصورت داخلشو با یخ یا هر چیز دیگه سنگین میکنیم داخل کاسه بزرگتر و روی ژله دقیقا مرگز میگذاریم بعد بزارین یخچال تا خودشو بگیره
در همین حین ژله الوورا رو با یک لیوان اب جوش حل و شفاف کنید کاملا که خنک شد یک لیوان بستنی وانیلی اضافه کنید هم بزنید تا صاف و یکدست بشه بزارید یخچال نیمبند بشه , انار رو دون کنید داخل ژله بستنی نیم بند بریزید , ژله انار که بسته شد کاسه چینی یا پر شده رو خالی کنید داخلش اب گرم بریزید بعد کمی تکون بدید چند دقیقه کاسه رویی ازاد میشه , برش دارید داخل حفره ایجاد شده ژله بستنی و انار رو بریزید بزارید یخچال کاملا بسته بشه تو ظرف سرو برگردونید
ashpaziibama
@shirini71