#برنج_بریانی یک پیاز بزرگ خلالی کردم تفت دادم تا یکم سبک شد بهش مرغو اضافه کردم و ادویه بریانی و نمکو زردچوبه سیرو اگ زنجبیل تازه دارین هم بش اضافه کنین بعد ی دوسه تفت دادم و پنج تا گوجه رو هم خلالی برش زدم با فلفل سبز اضافه کردم گذاشتم یکم بپزن واخر بش ی لیوان ماست اضافه کردم شعله رو ب پایین کردم تا مرغ خوب بپزه و روغن پس بده مواد بریانی ک اماده شدبعد برنجو ابکش میکنم موادشو لا ب لای برنج گذاشتم و روش روغن ریختم بگذهرید تا دم بکشه. 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71

🔶آشنایی با خواص چیپس خرما و طرز تهیه آن 🔸چیپس خرما دارای ارزش غذایی بالایی است و بیماران دیابتی که به علت داشتن قند در رنج هستند می‌توانند از این محصول استفاده کنند. چیپس خرما دارای ماندگاری بالا و بدون هسته است. 🔸طرز تهیه چیپس خرما خانگی: مقداری خرمای خشک (بدون شیره) که شسته و کاملا خشک شده را از هسته جدا کنید با قیچی به قسمت های کوچک تقسیم کرده و درمقدار خیلی کمی شکر و حدود یک لیوان آرد بغلتانید . @MajalePezeshki71

#فیله_سوخاری 🍗 😋 #سوخاری 🔸فیله های مرغ رو با نمک و فلفل و پودر سیر و پاپریکا و پیاز خلالی شده مزه دار کنید و بزارید داخل یخچال یه دوساعتی بمونه. به دو عدد تخم مرغ دو قاشق غذاخوری شیر و نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و بزنید تا از لختگی دربیاد. فیله های مرغ رو اول به آرد سفید بزنید بعد داخل تخم مرغ بزنید و در آخر هم به پودر سوخاری .یه نیم ساعت بهشون استراحت بدین و داخل روغن داغ سرخ کنید. مدت زمان سرخ شدن فیله ها سه تا چهار دقیقه ست.زیادی بمونه سفت میشه.البته بچه های من ترد دوست دارن و من کمی بیشتر داخل روغن نگه میدارم. اگه فیله هاتون کلفت بود بین دوتا کیسه فریزر بزارید و با گوشتکوب روی فیله ها به آرومی بکوبید تا کمی نازک بشه ولی مواظب باشید پاره نشه @shirini71

#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃 #روز_بیست_و_سوم_دی_ماه_1401🍑 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک عدد تخم مرغ آبپز+دو کف دست نان سنگک+یک عدد خرما+چای(250کالری) 🍀 #میان_وعده :دو عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +5 قاشق پلوساده+3قاشق خورشت قیمه(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک تکه کباب تکه ای+یک کف دست نان سنگک( 270کالری) @ shirini71

چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم؟ 🔸حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم 🔸حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم 🔸حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم 🔸با آرامش صبحانه بخوریم ‌‌ ‌‌‌‌@Majalepezeshki71