#_شامی_جنوبی  مواد لازم : نخود آبگوشتی نصف لیوان لوبیا چیتی نصف لیوان گوشت قیمه ای 200 گرم پیاز متوسط 1 عدد تخم مرغ 3 عدد ترخان خشک 1 قاشق سوپخوری مرزه خشک 1 قاشق مرباخوری آرد سوخاری 3/1 لیوان نمک ، فلفل و زردچوبه به میزان لازم روغن به میزان لازم ‌ طرز تهیه: ابتدا حبوبات ، گوشت و پیاز را با حدود 4 لیوان آب می پزیم . سپس آب اضافی شان را خارج کرده ، آن ها را آسیاب می کنیم . مخلوط فوق را در کاسه گودی ریخته ، تخم مرغ ، سبزیجات ، آرد ، نمک و ادویه جات را به آن اضافه می کنیم . در تابه ای روغن ریخته ، آن را روی حرارت می گذاریم تا داغ شود . سپس از مایه فوق به اندازه گردو براشته ، به شکل دلخواه فرم می دهیم . شامی ها را داخل تابه ریخته ، هر دو طرفشان را سرخ می کنیم . این شامی را می توان با سس تند گوجه فرنگی سرو کرد. @shirini71

#سالاد_رژیمی 🥗😋 زیتون  250 گرم فلفل قرمز  به میزان دلخواه گوجه  1 عدد سیر  3 حبه رب انار  1 قاشق غذاخوری سس فلفل  1 قاشق چایخوری جعفری  به میزان دلخواه گردو  یک مشت زیره  نصف قاشق چایخوری روغن زیتون  به میزان دلخواه همه مواد خورد کرده و با هم مخلوط کرده و سرو کنید @shirini71

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 💅🍥 هجدهم شهریور ماه ۱۳۹۹ 🍥💅 🍋ناشتا : 1 لیوان آب 🍋صبحانه : نصف پیش دستی املت 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 4 عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی+10تا قاشق عدس پلو 🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 6 عدد مغز+2 عدد انجیر خشک 🍋شام : سوپ جو و قارچ یک کاسه + یک کف دست نان 🍋بعد از شام : 1 لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود و نیم ساعت صبح پیاده روی @shirini71

#کره_بادام_زمینی_خونگی ‌ خیلی مقویه 💪 و همینطور بسی خوشمزه 😋🍯🥞‌‌ ‌‌ بریم ببینیم با چیا درست میشه 👩‍🍳🥣‌‌ مواد لازم 🥣‌‌ ‌‌ 🔰 ٢٠٠ گرم بادام زمینی بدون نمک ‌‌‌🥜 🔰 ۴ قاشق غذا خوری شیره ( هر شیره ای دوست دارید، شیره انگور، خرما، توت...)‌‌🍇🍯 🔰 ۴ قاشق غذا خوری روغن زیتون 🍾‌‌ ‌‌ بادام زمینی هارو از پوسته میگیریم ، روی گاز تفت میدیم تا برشته بشن ، با حرارت متوسط تا زمانیکه روغن بادام زمینی بیرون بیاد ‌‌ بعد انتقال میدیم به بلندر یا غذاساز ، تا جایی که خیلی ریز بشن ‌‌پودر میکنیم بعضی ها دوست دارن تو کره آشون 🥞 دانه های ریز بادام زمینی رو داشته باشن ، بهرحال میزان پودر کردن بادام🥜 یه چیز سلیقه ایه ‌‌ بعد شیره و روغن زیتون رو اضافه کنید و تمام ‌‌ برای برشته کردن میتونید از فر هم استفاده کنید 🥜‌‌ ‌‌💯 بچشید اگر خشک بود کمی روغن اضافه کنید‌‌ (در مورد روغن هر چقدر لازم ست اضافه کنید و حتی میتوانید آن را حذف کنید، بادام زمینی خودش روغن دارد و میتوانید روغنی به آن اضافه نکنید)‌‌ 💯 این کره رو میتونید حداقل یکماه در یخچال داشته باشید و استفاده کنید ‌‌ ‌‌ @shirini71

#چای_سرفه_زنجبیلی_لیمویی_عسلی من برای سرفه چای زنجبیل درست میکنم. زنجبیل گرما بخشه. بعد از فنجان اول احساس راحتی میکنید. مواد لازم(برای 1 فنجان چای) ☕️1 قاشق چای خوری سر صاف پودر زنجبیل ☕️1 قاشق غذاخوری آب لیمو ☕️1 قاشق مرباخوری عسل ☕️آب داغ طرز تهیه: زنجبیل ، آب لیمو و عسل را داخل فنجان بریزید و آب داغ را بریزید و هم بزنید. اگر دوست داشتید یک برش لیمو هم داخل چای بندازید. این چای را روزی 3 بار بخورید. نوش جان ╭┄✵🥯🧇🥛🥞🍫✵┄╮ @shirini71