#غذای_فوری #فریتاتا . طرز تهيه:نصف يك فلفل دلمه اي و يك گوجه فرنگي متوسط رو نگيني خرد كنيد و در كمي روغن تفت بديد تا يكم نرم بشن. حالا فلفل و گوجه رو با اين مواد تركيب كنيد:چهار تا تخم مرغ+نمك و فلفل+نصف قاشق غذاخوري شويد خشك+دو ق غذاخوري ساقه پيازچه+چهار قاشق غذاخوري پنير موزارلا يا چدار مواد رو داخل تابه بريزيد و با در بسته روي شعله ملايم بذاريد تا كاملا بپزه.ميتونيد اين غذا رو داخل فر صد و هشتاد درجه بپزيد. ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#غذای_فوری #فریتاتا_مرغ_وبروکلی امروز یه رسپی تخم‌مرغی براتون دارم، اونم از نوع ایتالیاییش🇮🇹 ‌ مواد لازم (برای ۴ نفر): ۲ پیمانه بروکلی پخته‌ی خردشده ۱ پیمانه مرغ پخته‌ی خردشده ۸ عدد تخم‌مرغ ۲/۱ پیمانه خامه‌ی ۱۰ درصد (به‌نظرم قابل حذفه) ۲/۱ پیمانه پنیر چدار رنده‌شده نمک و فلفل طرز تهیه: همون اول کار فر رو روی دمای ۲۰۰ سانتی‌گراد تنظیم کنید و بذارید گرم شه. ته ظرفی رو که قراره فریتاتاتون باهاش بره توی فر کمی کره بمالید و مرغ و بروکلی رو کَفِش پخش کنید. بعدش تخم‌مرغ‌ها رو توی یه کاسه‌ی بزرگ بشکونید و خوب هم‌بزنید. خامه + نصف پنیر + نمک و فلفل رو هم به تخم‌مرغ‌ها اضافه کنید و باز خوب هم‌بزنید. این می‌شه مایع فریتاتاتون که حالا باید به ظرف مرغ و بروکلی انتقالش بدید. در آخر هم مابقی پنیر رو روی فریتاتاتون بریزید و بذاریدش توی فر. مدت زمان پخت این فریتاتا ۳۰ تا ۳۵ دقیقه‌ست که البته بسته به نوع ظرفی که انتخاب می‌کنید می‌تونه متفاوت باشه. اما هر وقت پف کرد و تخم‌مرغش خودش رو گرفت یعنی دیگه آماده‌ست😉 besviser ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

فريتاتا غذايي شبيه به املت و كوكو هست و ماده ي اصليش تخم مرغه.فريتاتا براي تمام وعده هاي غذايي مناسبه . می تونید مواد داخلیش, رو به دلخواه عوض کنید👆👌 #غذای_فوری #غذای_نونی #املت #کوکو #فریتاتا🥒🥦🌽🥒🍆🍅🥕🧀🥚🥚🍳👆

#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_هشتاد_و_نهم ✅ناشتا 1 عدد کیوی 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+یک عدد تخم مرغ ابپز+ یک لیوان چای+یک حبه قند(180کالری) 🍀 #میان_وعده :۱۵ عدد بادام هندی+۳ عدد قارچ کبابی ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق برنج کته +یک تکه فیله ماهی (350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک عدد نارنگی +یک برش کوچک کیک خانگی کم شیرین 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالاد کاهو و خیار بدون سس به هرمیزان که میل دارید+یک تکه سینه مرغ کبابی( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب @shirini71

از خواص درمانی پای‌مرغ بدانیم 🔸درمان برای پوکی استخوان 🔸درمان برای راشیتیسم 🔸جلوگیری پوسیدگی مفاصل 🔸درمان صدای مفاصل 🔸جایگزین قرص غضروف ساز 🔸کمکی برای رشد کودک و نوجوان 🔸درمان سرماخوردگی و ضعف شدید 🔸منبع گلوکزامین و سولفات 🔸ترمیم کننده شکستگی استخوان 🔸بهبود دهنده کمردرد و دیسک ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@shirini71