#رژیم_لاغری_بهاره💓
سیزدهم فروردین 1400
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب+2 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی(200کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق استانبولی( 220کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +2 قاشق غذا خوری الویه رژیمی+2 کف دست نان لواش(230کالری)
❣بعد از شام یک کاسه کوچک ماست کم چرب
@shirini71
#پیام_سلامتی
اگر تمایل شدید به خوردن شیرینی دارید
• می‌تواند نشانه استرس زیاد باشد
تمایل شدید به شیرینی می‌تواند به دلیل استرس و افسردگی باشد
برای جلوگیری از اضافه وزن شکلات تلخ و عسل بخورید
@shirini71
#جوجه_کباب_متفاوت
برای درست کردن جوجه کباب🙂✌🏻ابتدا سینه مرغ رو به صورت نواری برش بزنید
آبلیمو،روغن زیتون،نمک و فلفل و شکر قهوه ای رو باهم مخلوط و مرغ رو به مدت ۱ ساعت داخل مواد استراحت میدیم
بعد به سیخ میکشیم و روشون تخم مرغ و آرد سوخاری میزنیم و داخل روغن سرخ میکنیم نوش جان😋❤️
موادلازم:
سینه مرغ ۳۵۰ گرم
آبلیمو ۱۵۰ میلی(نصف پیمانه)
روغن زیتون ۷۵ گرم
نمک و فلفل
شکر قهوه ای ۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ ۲عدد
آردسوخاری
روغن
@shirini71
#جوجه_سبز_حلزونی
#جوجه_کباب
امتحانش کنید حتما
عجیب خفنه✋
فیله مرغ:8عدد
سیر:3 حبه
پیازچه:5عدد
گشنیز،جعفری،ریحون:هر کدام یک مشت🥴
لیمو ترش:یک عدد
گردو:3عدد
روغن زیتون:3تا4قاشق
نمک و فلفل،تخم گشنیز آسیاب شده:به مقدار لازم
فیله ها رو از وسط به دو قسمت تقسیم میکنیم.
تمامی مواد رو میکس کرده و به فیله ها اضافه کرده و مرینت میکنیم و یک شب داخل یخچال استراحت میدهیم.
تابه رو کمی چرب کرده و فیله ها رو که سیخ کشیده شده ،گریل میکنیم
هر طرف حدود6دقیقه.
🔺چون قرار بود گریل کنم از فیله استفاده کردم که زود میپزه،
اگر خواستید کباب کنید از مرغ تکه شده هم میتونید استفاده کنید.
@shirini71
#سوولاکی
#جوجه_یونانی
❌یک مدل جوجه یونانیه بسیار معطره که معمولا با ماست و خیار یونانی و نون مخصوص تابه ای لبنانی سرو میشه.
خیلی راحت داخل تابه هم میتونید بپزید بجای کباب کردن روی منتقل.
✅برای پخت این جوجه اول باید یک سس آماده کنید.
سولواکی با مرینیت سبز و یا قرمز اماده میشه که من امشب سبز و بهتون پیشنهاد میکنم.
حدود۳ق غ پونه کوهی تازه خرد شده یا ۱ق چ پونه خشک ،اگر هیچ کدومو ندارید نعنا جایگزین کنید.
۵ق غ گشنیز تازه خرد شده
۳ق غ جعفری خرد شده
۳ق روغن زیتون بکر
۲حبه سیر له شده
۱ق غ ماست پرچرب
نمک و فلفل و ۱/۲ق چ پودر زیره سیاه
۱ق غ اب لیمو
.
✔همه ی موادو باهم مخلوط کنید و سینه مرغ تکه شده رو به سس اضافه کنید.حداقل ۵ساعت و حداکثر ۱شب تو این سس بخوابونید و بعد کباب کنید.
@shirini71