#تربیت_معنوی مادامى که گیلاس با بند باریکش به درخت متصل است؛ همه عوامل در جهت رشدش در تلاشند. باد، باعث طراوتش میشود، آب، باعث رشدش میشود، و آفتاب، به او پختگی و کمال میبخشد. 🔸اما … به محض پاره شدن آن بند؛ و جدا شدن از درخت، آب، باعث گندیدگی؛ باد باعث پلاسیدگی؛ و آفتاب باعث پوسیدگی و ازبین رفتن طراوتش میشود! 💠بنده بودن یعنی همین، یعنی بند به خدا بودن، که اگر این بند پاره شد، دیگر همه عوامل در #فساد ما مؤثر خواهند بود. پول، قدرت، شهرت، علم و …. تا بند به خداییم و برای خدمت به بندگان خدا به کار گرفته میشود ، مفید و بسیار هم خوب است اما به محض جدا شدن بند بندگی، همه آن عوامل باعث خودمحوری، تباهی و فساد روح ما می شود. eitaa.com/slamicpsychology

⭕️ صوت | مجموعه سخنرانی استاد پناهیان با موضوع: #ادب_نامی_برای_تمام_خوبی_ها - #فاطمیه93 1️⃣ (قسمت اول) #معرفی_بحث: برای خوب بودن، انگیزه‌های مختلفی وجود دارد. گاهی محبت و علاقه به خدا و اولیاء خدا، انگیزه خوب بودن است. این انگیزه اگر چه انگیزه بسیار ارزشمندی است ولی به راحتی به دست نمی‌آید و نمی‌توان از ابتدای راه، عاشق خدا بود. به علاوه، محبت افت و خیز دارد. انگیزه دیگر برای رفتار خوب، عقلانیت است که در این انگیزه، منفعت جای محبت را می‌گیرد و عقل منفعت‌طلب حاکم می‌شود. ایراد چنین انگیزه‌ای این است که نمی‌توان نفع و ضرر را به راحتی تشخیص داد. اما راه سوم در کسب انگیزه برای خوب بودن، ادب است که عوارض دو راه دیگر را ندارد. ادب در مقایسه با بسیاری از دیگر مفاهیم خوب هم برجستگی و ویژگی‌های خاص خود را به رخ می‌کشد و در حوزه روابط خانوادگی، رشد فردی و اجتماعی، ابعاد و آثار ویژه‌ای را دارا است که در این 5 جلسه مورد توجه استاد پناهیان قرار گرفته است. #بشنوید: لینک‌های زیر در #خود_تلگرام باز می‌شوند! 🔉 جلسه 1: ادب، انگیزه‌ای ویژه برای خوب بودن 🔹کودک را با ادب تربیت کنیم نه فقط با محبت 🔹ادب، راه رسیدن به قله‌های محبت 🔹برتری‌های ادب بر محبت 🔹مقایسه دو اصطلاح تربیت و ادب 🔉 جلسه 2: مادر، مهمترین آموزگار ادب 🔹ادب، مفهومی مهم در روابط فردی و اجتماعی 🔹وظیفه کسب ادب 🔹اهمیت ادب برای مواجهه با فرهنگ غرب 🔹ادب، عامل پنهان ماندن احساسات 🔉 جلسه 3: فراگیری معنای ادب 🔹ضرورت تعلیم ادب به فرزندان در 7 سال دوم زندگی 🔹نقش ادب در پیشرفت علمی کودکان 🔹تعلیم و تربیت، بار معنایی و روانی ادب را ندارد 🔹فراگیری معنای ادب در روایات 🔉 جلسه 4: کاستی‌های اخلاق در مقایسه با ادب 🔹ادب؛ برنامه‌ای برای کل رفتارها 🔹تکلیف ما نسبت به صفات به ارث رسیده 🔹ما برای تقوا و ادب به دنیا آمده‌ایم 🔹ادب، مرحله اول تقوا 🔉 جلسه 5: نسبت ادب با مبارزه با هوای نفس و تقوا 🔹مروری بر مباحث گذشته 🔹قانون، شأن ادب را ندارد 🔹نسبت جهاد اکبر و مبارزه با هوای نفس با ادب 🔹ادب، برنامه مبارزه با هوای نفس #فهرست #صوت " ادب، نامی برای تمام خوبی‌ها" bayanmanavi.ir/post/1969 ـــــــــــــــــــــــ ✅ کانال رسمی #استاد_پناهیان @Panahian_mp3 @Panahian_ir

🔹 قال الإمام عليّ عليه السلام: مَن لم يُجهِدْ نَفسَهُ في صِغَرِهِ لَم يَنبُلْ في كِبَرِهِ . 🌺 حضرت علی علیه السلام می فرمایند: هركه در خردسالى اش #رنج نَبَرد ( رنج مودب شدن یا مبادی آداب بودن و مبارزه با #تنبلی) ،در بزرگسالى اش به ارجمندى نرسد. 🔸غرر الحكم حدیث 8272 @slamicpsychology

مهم ترین کتابهای اثرگذار در زمینه #تربیت_اعتقادی استفاده از کتابهای داستانی اعتقادی و زندگی نامه ی شهدا و علماست. چندین #کتاب_خوب تاثیرگذار و در عین حال جالب که توصیه می شود شما و بچه ها با هم بخونید. ۱. سه دقیقه در قیامت ( نگاهی به زندگی پس از مرگ ) ۲. اخرالزمانی ها بخوانند ( ۱۴ عامل عاقب بخیری ) نوشته حسن محمودی ۳. خورشید را نمی‌توان دید ( نگاهی نو به مساله ی حجاب) نوشته حسن محمودی. ۴. کتاب یادت باشه ( روایتی از زندگی شهید حمید سیاهکالی ). این کتاب زیبا بیش از ۱۲۰ بار تجدید چاپ شده است. ۵. شوکران( روایتی از زندگی نامه منوچهر مدق) ۶. خاک های نرم کوشک ( زندگی شهید برونسی) . یکی از کتابهای پرفروش زندگی نامه شهدا. ۷. داستان خوبان ( داستان های اعتقادی و دفاع مقدس کوچک در حد یک یا دوصفحه هست). ۸. کتاب "سلام بر ابراهیم" که زندگی نامه سراسر نورانیت شهید ابراهیم هادی که خیلی مورد توجه رهبر انقلاب قرار گرفته بود تا جاییکه فرمودند حیفم می آمد مدتها از روی میزم بردارم . ۹. مکیال المکارم ( کتابی قطور هست اما راجع به امام زمان نوشته شده و علائم ظهور و... دو جلدی هست. ۱۰. داستان راستان شهیدمطهری. ان شاالله خداوند به حق این شب عزیز توفیق بندگی و تربیت صحیح را بهمون بده تا نسل ظهور از دامان پربرکت مادران عزیز پرورش پیدا کنند. @slamicpsychology

افزایش احتمال ابتلا به "افسردگی" در پی مصرف غذاهایی با طبع #سرد متخصصان طب ایرانی بر این باورند که چون مزاج فصل زمستان سرد و تر است باید از غذاهایی استفاده کنیم که مزاج‌شان با سردی و تری فصل زمستان تداخل پیدا نکند، چون در غیر این صورت باعث افزایش میزان سردی در بدن می‌شود. سردی‌جات، تولید‌کننده خلط بلغم (سرد و تر) در بدن هستند و با مزاج فصل زمستان ناسازگارند. در این فصل افراد باید بیشتر از غذاهای رو به گرمی استفاده کنند که مانع تولید رطوبت و تری در بدن شوند . "مواد غذایی" پس از طی مراحل هضم، تبدیل به اخلاط چهارگانه می‌شوند؛ از سوی دیگر تعادل و تناسب در عملکرد بدن نتیجه تعادل این اخلاط است بنابراین می‌توان نتیجه گرفت مصرف غذای متناسب با مزاج و در حد اعتدال نقش مهمی را در ایجاد و حفظ سلامتی ایفا می‌کند. از دیدگاه طب سنتی، غذاهای اصلی برای حفظ سلامتی شامل گندم پاکیزه، گوشت گوسفند، غذاهایی با شیرینی ملایم و میوه‌های اصلی شامل انجیر و انگور و خرمای تازه است. از سوی دیگر بر اساس علم طب سنتی ایران، افراط "غم" یکی از اسباب قوی ایجاد مالیخولیا است؛ مالیخولیا نوعی بیماری روانی است که با بدبینی، دلتنگی و افسردگی مشخص می‌شود؛سودا و بلغم از اسباب عمده ایجاد‌کننده بیماری مالیخولیا بوده، پس می‌توان نتیجه گرفت افزایش بی‌رویه مصرف غذاهای با طبع سرد می‌تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به افسردگی و غم شود. حکمای طب سنتی ایران، گوشت بزغاله و بره و مرغ، نان (سالم سبوس‌دار و فاقد مواد افزودنی مانند اسید فولیک)، شیرینی‌های برگرفته از روغن بادام و شکر را در درمان #غم و افسردگی مؤثر می‌دانند همچنین برای پیشگیری و درمان افسردگی باید از غذاها و مفردات مفرح استفاده کرد؛ "مفرح" یعنی شادی‌آور و به گروهی از مفردات گفته می‌شود که باعث تعدیل مزاج و تلطیف اخلاط و روح حیوانی و نفسانی شده و غم و اندوه را از بین می‌برد، این مفردات باعث تقویت مغز شده و ضعف و کسالت را زائل می‌کنند؛ بادرنجبویه، زعفران، اسطوخودوس و بهمن از جمله مواد #شادی‌آور هستند. بر اساس تحقیقات جدید، #افسردگی تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، هورموتال، بیوشیمیایی، ایمونولوژیک و نورودژنراتیو است؛ تغذیه این عوامل را تحت تأثیر قرار داده و نقش قابل قبولی در کنترل این بیماری ایفا می‌کند برای مثال، رژیم غذایی سنتی استرالیایی شامل سبزیجات، میوه، گوشت، ماهی و غلات سبوس‌دار با احتمال پایین ابتلا به افسردگی مرتبط بوده در حالی که غذاهای آماده همچنین مشروبات الکلی با احتمال بالای ابتلا به افسردگی و اضطراب مرتبط است. از دیدگاه طب جدید علائم افسردگی رابطه مستقیمی با مصرف زیاد غذاهای آماده (همبرگر، سوسیس، پیتزا) و مصرف زیاد شیرینی‌های پردازش‌شده (کلوچه، دونات) دارد، به‌طوری که مصرف مواد ذکرشده خطر ابتلا به افسردگی را تا شش سال بعد مصرف بالا می‌برد؛ یک مطالعه آینده‌نگر به نقش حفاظتی رژیم مدیترانه‌ای شامل سطح بالای مصرف سبزی، میوه، آجیل، حبوبات و ماهی همچنین سطح پایین مصرف گوشت و لبنیات پرچرب در برابر افسردگی تأکید می‌کند. همچنین نشان داده شده است که الگوی غذایی سنتی شامل سبزیجات، میوه، گوشت، ماهی و حبوبات منجر به کاهش 35درصدی خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. کیفیت غذایی بهتر با سطح پایین علائم سایکولوژیک مرتبط است؛ مصرف غذاهای آماده شامل رشته ماکارونی، همبرگر، پیتزا، سرخ‌کردنی‌ها و سایر غذاهای فرآوری‌شده، با افزایش خطر ابتلا به افسردگی همراه است.مصرف فیبر، بتاکاروتن، ویتامین ب‌شش، ویتامین «سی»، پتاسیم، زینک فولات و آهن رابطه معکوسی با افسردگی دارند. علاوه بر این مطالعات مختلفی سطح پایین ویتامین «ن» را با بروز علائم افسردگی مرتبط دانسته‌اند همچنین افراد با سطح نرمال ویتامین «د»، در معرض خطر کمتری برای بروز علائم افسردگی هستند. @slamicpsychology

چگونه به حفظ گرمای بدن در زمستان کمک کنیم‌؟ دکتر علی ناجی مشاور علوم تغذیه و رژیم درمانی در فصل زمستان علاوه بر این‌که سیستم هضم بدن قوی‌تر عمل کرده و سوخت و ساز بالا می‌رود و به طور طبیعی گرما در بدن تولید می‌شود، می‌توان از غذاهایی نیز استفاده کرد که به حفظ گرمای بیشتر بدن کمک کند . تهیه غذا با گوشت گوسفندی جهت گرمی بدن و همچنین آبگوشت و آش‌ها و سوپ‌هایی که همراه گوشت طبخ می‌شوند، مثل آش شله قلمکار و غذاهایی از قبیل کله‌پاچه، حلیم و خورش فسنجان که دارای طبیعت گرم هستند، مفید است. سعی کنید در سوپ‌ها و آش‌های پخته شده از ترکیب عدس، گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده و آش ترخینه و در وعده صبحانه عدسی بخورید. در افراد سالم مصرف روزانه زنجبیل، دارچین و آویشن به صورت دمکرده یا به صورت ادویه در غذاها توصیه می‌شود. از بین میوه‌های این فصل، به، سیب، گلابی و انار با گلپر به دلیل گرمی معتدلی که دارند به گرم نگهداشتن بدن کمک می‌کنند. ✅شیره انگور، کشمش و انجیری که در آب یا شیر خیس خورده باشد بخصوص برای افراد سالمند بسیار مفید است چرا که علاه بر ارزش غذایی بالا، مزاج را روان و یبوست را از بین می‌برد. لبو و شلغم هم برای لینت مزاج گزینه‌های مناسبی هستند، اما چغندر (لبو) به دلیل قند بالا برای دیابتی‌ها محدودیت مصرف دارد. دمنوش آویشن، بهار نارنج، بادرنجبویه و رازیانه جزو دمنوش‌های گرم مزاج و مفید فصل زمستان هستند. برای دم کردن این گیاهان یک قاشق مربا خوری از هرکدام را داخل یک فنجان آبجوش بریزید و در فنجان را با وسیله‌ای مثل نعلبکی یا درپوش مخصوص ببندید و روی بخار آب قرار دهید، پس از 15 دقیقه دمنوش را از صافی رد کرده و بنوشید. توجه داشته باشید تفاله گیاهان نباید وارد آب صاف شده شوند . اگر در سرما قصد خوردن سردی‌جات را دارید آن را همراه با گرمی‌ها بخورید. مثلا پنیر با گردو، ماست و دوغ با نعنا و آویشن یا فلفل، ماهی با سبزی‌های با طبع گرم مثل شوید یا خرما، برنج با زیره و مرغ با ادویه‌های گرم خورده شود. افرادی که دارای حرارت بدنی زیادی هستند حتی در زمستان هم ممکن است نیاز باشد از گرمی‌جات پرهیز کرده و خنکی‌جات مصرف کنند. بهتر است این افراد از غذاهای گرم کباب شده، پخته، بو داده یا تفت داده شده و تا حدی سرخ کرده استفاده کنند . چون در سرما حرارت از سطح به داخل بدن معطوف می‌شود، سیستم گوارش گرم و قوی عمل می‌کند. حلیم، کباب‌هایی چون چنجه، کباب برگ یا کوبیده، دل مرغ، آبگوشت همراه با کمی پودر زیره سیاه با چند تکه سیب درختی یا به مفید است. استفاده نسبتا بیشتر از گوشت طیور با طبع گرم‌تر مثلا گوشت پرندگانی چون کبک، بلدرچین، جوجه مرغ یا گوشت شتر، چاشنی‌های رو به گرم مثل دارچین، زعفران، زیره، آویشن، مرزه، فلفل و قدری نمک در این فصل توصیه می‌شود. مصرف تخم مرغ و بلدرچین یا نوشیدنی‌های گرم مزاج مثل چای حاوی هل، زنجبیل، چای زعفران و چای دارچین مفید است. ایمنی بدن را این‌گونه تقویت کنید برای این‌که در روزهای سرد زمستان سیستم دفاعی و ایمنی بدن را تحریک و تقویت کنید به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت جسمی از تنش‌های عصبی می‌کاهد، #استرس را دور و با وضعیت‌های #افسردگی مبارزه می‌کند . مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند شامل ویتامین C در مرکبات، فلفل و کیوی، روی در غلات سبوس‌دار، مغزها و انواع گوشت‌ها، اسید فولیک در غلات و عصاره مخمر، ویتامین A در تخم مرغ، هویج، انبه، کدو حلوایی و ویتامین‌های B5و B6 در حبوبات، مغزها و شیر موجود هستند .   با دهیدراته شدن (یعنی از بین رفتن آب بدن) سیستم ایمنی ضعیف و بدن مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها می‌شود. با نوشیدن آب زیاد سلول‌ها بخوبی مواد مغذی را جذب می‌کنند. پس به دفعات اما به میزان کم مایعات بنوشید و نگذارید آب بدنتان از بین برود. کم و مرتب نوشیدن آب بهتر از به ندرت و به میزان زیاد نوشیدن آب است.   Eitaa.com/slamicpsychology

چه کنیم دچار بیماری عفونی نشویم؟ محمد احمدی کارشناس ارشد تغذیه فصل زمستان برای افراد با مزاج بلغمی(سرد و تر) و سالمندان به هیچ وجه مناسب نیست و مخالف مزاج آنهاست. افراد در این فصل بخصوص افرادی که رطوبت بدن زیادی دارند باید بیشتر از دیگر فصول به ورزش و فعالیت‌های بدنی قوی بپردازند. افزایش رطوبت منجر به افزایش استعداد ابتلا به عفونت‌ها بویژه عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و #آنفلوآنزا می‌شود. در صورتی که زمستان خیلی سرد باشد افزایش حجم و غلظت غذا توصیه می‌شود، اما در افراد با رطوبت بدنی زیاد نباید تغذیه افزایش یابد چون غذا سبب افزایش تولید فضولات و بروز عفونت در افراد می‌شود، ضمن این‌که اگر سرمای زمستان زیاد نباشد زیاد کردن غذا ضرورتی ندارد . استفاده از غذاهای کبابی، سرخ کرده، ادویه‌جات، ترشی‌ها و افزودن چاشنی‌های ترش به غذا به میزان متعادل و با توجه به شرایط مزاجی فرد به سبب کاهش رطوبت غذا موجب کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌ها می‌شود و از راه‌های کم کردن تری بدن است. ❌ آب یخ، دوغ، ماست، میوه‌های ترش و آبکی، غذاهای مانده و فریز شده، سس سفید و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و اکثر غذاهای خام و خام‌خواری از جمله پرهیزات این فصل است. Eitaa.com/slamicpsychology

❓❓چگونه می‌توان مانع افسردگی بعد زایمان شد؟🤔 همه‌گیری کووید-۱۹ به این معنی است که زنان بی‌شماری به‌دنبال گزینه‌هایی فراتر از درمان سنتی افسردگی پس از زایمان (مانند روانپزشکی و دارو) هستند که دسترسی به آن‌ها در این زمان سخت‌تر شده است به همین دلیل به این نتیجه می‌رسند که فعالیت بدنی می‌تواند راه حل مشکلات آنان باشد. نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی با شدت متوسط، حداقل ۱۵ دقیقه در روز، ممکن است پاسخ بسیاری از زنانی باشد که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می‌کنند، اگرچه برخی موارد شدید ممکن است همچنان به مراقبت‌های پزشکی سنتی نیاز داشته باشند. متفاوت از بیبی بلوز (گرفتگی خلق پس از زایمان)، افسردگی پس از زایمان می‌تواند باعث نوسانات شدید خلق‌وخوی، خستگی و حتی احساس ناامیدی شود. حدود ۲۳ درصد از مادران جدید در کانادا برخی از این علائم را تجربه می‌کنند و نتایج تحقیقات اخیر در اروپا و آسیا نشان می‌دهد که این تعداد طی همه‌گیری کووید-۱۹ نزدیک ۳۰ درصد افزایش یافته است. این اولین تحقیق در نوع خود است که توسط ورونیکا پنتلند دانشجوی کارشناسی غربی و استادیار مارک میچل از دانشکده علوم بهداشت دانشگاه وسترن انتاریو، کانادا انجام شد. پنتلند می‌گوید: افسردگی پس از زایمان می‌تواند تاثیرات عمده‌ای بر #سلامت_روان زنان همچنین بر رشد کودک داشته باشد. اگر افسرده هستید، مراقبت از خود و در نتیجه، فرزندتان سخت‌تر است. این تحقیق که داده‌های پنج پروژه تحقیقاتی شامل ۲۴۲ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کرد، به زنان توصیه می‌کند ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه در هفته با «شدت متوسط» پیاده‌روی کنند تا علائم افسردگی پس از زایمان را کاهش دهند. میچل گفت: «پیاده‌روی به‌نسبت در دسترس است و نکته عالی این است که می‌توانید با کودکتان این کار را انجام دهید. اگر بتوانید سه یا چهار بار در هفته به مدت نیم ساعت یا حتی ۱۵ دقیقه در روز با کودک خود در کالسکه بیرون روید، می‌تواند تفاوت بسیار زیادی در احساس شما ایجاد کند.» میچل، پنتلند و همکاران وی، ازجمله پروفسور میشل موتولا، استاد دانشکده علوم بهداشت، دریافتند که پیاده‌روی منجر به کاهش بالینی قابل‌توجهی در علائم #افسردگی پس از #زایمان می‌شود و این پیشرفت‌ها حتی سه ماه پس از توقف برنامه‌های پیاده‌روی مادران باقی می‌ماند. پنتلند بیان کرد: موانع طولانی‌مدت زیادی برای دسترسی به درمان، به‌ویژه برای سلامت روان، ازجمله انگ اجتماعی، به حاشیه رانده شدن و تبعیض در جوامع نژادی وجود دارد و زمان انتظار و همه‌گیری جهانی ادامه‌دار فقط وضعیت را بدتر کرده است. وی افزود: پیاده‌روی، درمانی را فراهم می‌کند که بسیاری از این موانع را دور می‌زند؛ فرصت مناسب‌تری برای یک مسیر در دسترس به سوی درمان سلامت روان وجود ندارد. یافته‌های این تحقیق در مجله سلامت زنان (Women's Health) منتشر شد. Eitaa.com/slamicpsychology

#فرزندآوری ⭕️ کودک کار یا فرزندِفعال و خودکارآمد؟ 🔸وقتی از ترسِ برچسب ها ، فرزندانِ #مصرف_گرا و #تنبلی بار می آوریم،نباید انتظار داشته باشیم آنها #پرتوقع نبوده و بتوانند زندگی آینده شان را خوب اداره کنند!! ✅ ابوالفضل،عباس،مهدی و قاسم وافی 🔶 آدرس کانال مهارتهای کاربردی تربیت فرزند👇👇 https://eitaa.com/joinchat/455475216C36f34d8b06 👇 صفحه اینستا 👇 https://instagram.com/vafi_moslem?igshid=1iifwat4z6pis 👇Eitaa.com/slamicpsychology

⛹ ورزش: یک بار در هفته یا هر روز ؟ 🚴 تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به #سلامتی خود کمک کردید. 📄توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. ❗️این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. 📚 تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. 🔃در هر دو حال نتیجه یکی است: 1⃣یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. 🏋همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته #ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد. 🏊 این تحقیق روی ۶۴ هزار فرد بالای ۴۰ سال انجام شده است. 🏃‍♂🏃‍♀ همچنین تحقیقات نشان داده اند که ورزش کردن با بهبود #سلامت_روان و کاهش اختلالات #افسردگی ، #وسواس ، و سوء مصرف مواد همراه بوده است☺️ Eitaa.com/slamicpsychology

اهمیت دوران عقد : ۱- برای دختر و پسر که از کودکی در کنار خانواده خود زندگی کرده اند و با اعضای خانواده مانوس بوده اند، جدایی ناگهانی دشوار است و این امر ممکن است سبب ایجاد خلا عاطفی برای آنها «به ویژه دختر» گردد. لذا دوران عقد فرصتی است تا به تدریج هم دختر و پسر و هم خانواده های آنها آماده پذیرش و تحمل این جدایی شوند.   ۲- دختر و پسر که تا چندی پیش از این، با یکدیگر ناآشنا و بیگانه بوده اند، برایشان سخت است که یک باره در کنار هم قرار گیرند و زندگی مستقلی را آغاز کنند. دوران عقد میتواند این فرصت را برای آنها فراهم سازد تا با انس و #همدلی که به مرور زمان نسبت به یکدیگر پیدا میکنند، با آمادگی و آرامش بیشتری زندگی مشترک خود را آغاز کنند.   ۳- نکته مهم و اساسی این است که در دوران عقد دختر و پسر می توانند به شناخت بیشتری از یکدیگر دست یابند و به #شناخت قبلی خود «که پیش از دوران عقد، در مرحله انتخاب به دست آورده اند»، عمق بیشتری ببخشند تا خود را برای تفاهم و سازگاری و بالندگی مطلوب در زندگی مشترک آینده آماده سازند.   ۴- دختر و پسر در دوران عقد می توانند برای پذیرش #مسئولیت زندگی مشترک آمادگی لازم را به دست آورند. دوران عقد فرصت مناسبی برای برنامه ریزی زوج های جوان برای استقلال و شکوفایی زندگی مشترک است همچنین شور و نشاط و امید نسبت به زندگی آینده که با سخنان پرامید و رفتار متین و مطمئن از جانب دختر و پسر میسر می گردد.   ۵- با شروع دوران عقد، خداوند متعال محبت و عشق بی نظیری را میان دختر و پسر به وجود می آورد، به طوری که آنها از دیدن یکدیگر خوشحال شده و آرامش درونی خاصی را احساس میکنند و با دیدارهای صمیمانه در دوران عقد، مهر و محبت آنها نسبت به هم افزایش می یابد. باید توجه داشت رفتار و گفتار آنها در افزایش #محبت یا کاهش آن موثر است.   ✅ در  دوران عقد دختر و پسر می توانند به شناخت بیشتری از یکدیگر دست یابند و به شناخت قبلی خود که پیش از دوران عقد، در مرحله انتخاب به دست آورده اند، عمق بیشتری ببخشند.   ۶- اگر دوران عقد با هوشیاری و خردمندی سپری شود، تبدیل به شیرین ترین و به یادمانی ترین دوران زندگی زوج های جوان میشود. زیرا دختر و پسر، از داشتن موهبت همسر بهره مند هستند و نیز مسئولیت ها و تعهدات کمتری نسبت به یکدیگر دارند. ( در دوران عقد پسر تعهد کمتری نسبت به هزینه و تامین مایحتاج زندگی دارد و دختر نیز مسئولیت اداره خانه را بر عهده ندارد).   ۷- خانواده های همسران در فاصله دوران عقد می توانند برای تهیه مقدمات ازدواج آنها آمادگی لازم را پیدا کنند.   ۸- دوران #عقد زمان مناسبی برای تامین نیازهای دختر و پسر است تا بدین وسیله هر دو به آرامش و سکون برسند. یکی از این نیازها، نیاز به مورد توجه واقع شدن است که برای تامین آن دختر و پسر در دوران عقد باید عواطف و احساسات یکدیگر را در نظر بگیرند و برای آن ارزش قابل توجهی قائل باشند.   توصيه ها 1. براي رسيدن به تفاهم و زندگي سرشار از عشق و صفا خوب است در اين ايام: الف) با مطالعه كتب مفيد و سودمند پيرامون ازدواج و مسايل زناشويي اطلاعات خود را افزايش دهيد. ب) با محبّت و صداقت با هم رفتار نموده و به عواطف و احساسات يكديگر احترام گذاريد. ج) با هديه و ملاقات هاي صميمانه، انس و محبت را تجربه كرده و پيرامون مسايل و آرزوهاي زندگي سخن گوييد و از اهداف آينده با هم گفتگو كرده و براي آن طرح و برنامه ريزي كنند. 2. در اين ايام از آن جا كه دختر و پسر در خانواده هاي خود زندگي مي كنند، بهتر است احترام دو #خانواده را نگه داشته و تا حد امكان نظرات و آداب و رسوم آنان را با زيركي تمام تأمين نماييد. 3. از رفت و آمدهاي بي جا و زياد و يا اشغال کردن زياد تلفن خودداري کنيد. توجه داشته باشید که طرفین مهمان خانواده ی طرف مقابل هستید نه ساکنین خانواده ها. لذا رفت و آمد همیشگی یا سکنی گزیدن دائمی در خانواده ها ممکن است موجب مزاحمت برای خانواده های طرفین باشد. لذا هرچند که دوری از یکدیگر سخت هست اما باید به حق و احساس نیاز به آزادی خانواده ها توجه داشته باشيد. چه بسا که والدین زوجین بخواهند گاهی با حفظ حریم خانوادگی شان با فرزندانشان مشورتی داشته باشند و اگر شما دائما آنجا باشید دیر یا زود دل خانواده همسرتان را می زنید ، پس جانب احتیاط را در روابط فراهم کرده و حقوق سایر اعضای خانواده را رعایت کنید. 4. در همنشيني ها، معاشقه ها و گفتگوها، مواظب اطرافيان، به خصوص برادر و خواهرهاي مجرد خود باشيد و با کمال احتياط انجام دهيد. 5. در اين ايام به همديگر #عشق ورزيده و از لحظه لحظه هاي آن لذت ببريد و خود را براي عروسي اصلي آماده نماييد. 6. درمورد چگونگی و حدود روابط #زناشوئی در دوران عقد و پیش از جشن #ازدواج از مشاوران مشورت بگیرید😊 Eitaa.com/slamicpsychology

*راه های #شاد نگه داشتن سالمندان:* 1) گفتگو وهم صحبتی با افراد سالمند: افراد سالمند دوست دارند از تجربیاتی که بدست آورده اند برای فرزندان و اطرافیان خود صحبت کنند گوش دادن به صحبت های آنها و استفاده از تجربیات سالمندان یکی از راه هایی است که میتوان آنها را شاد وخوشحال کرد پس برای شاد نگه داشتن سالمندان، پای صحبت های آنان بنشینید و به چهره ی آنها نگاه کنید تا بتوانید یک حس مثبت وشاد در وجود آنها به وجود بیاورید. ⁉️گفتگو در مورد چه مسائلی با سالمندان برای آنها حس خوب برایشان ایجاد میکند:🤔 صحبت کردن در مورد مسائل و موضوعاتی که مورد علاقه سالمندان می باشد میتواند شامل موارد زیر باشد: 👌صحبت کردن راجع به نوع زندگی کردن در زمان های گذشته که بصورت ساده امکان پذیر بوده. 👌گفتگو کردن راجع به موقعیت و نا امیدی هایی که فرزندان آنها کسب کرده اند. 👌صحبت کردن راجع به درس خواندن واشتغال نوه های سالمندان 👌مسائل مهمی که افراد سالمندان در زندگی خود برای کسب آنها به سختی تلاش کرده اند . 👌گفتگو راجع به مسائل اجتماعی وسیاست روز . 2) بغل کردن افراد سالمند: یکی دیگر از راه های شاد نگه داشتن سالمندان این است که سالمند خود را بغل کنید او را لمس کنیداو را ماساژ دهید .این افراد به دلیل احساس تنهایی که دارند با یک نوازش ساده حس خوبی به آنها دست میدهد ومیتواند آنهآ را شاد کند وهمچنین ماساژ دادن به سالمندان میتواند باعث کم شدن استرس در وجود آنها با ترشح هورمون اکسی توسین گردد. 3) در کارهای روزانه ای که انجام میدهید سالمند خود را نیز دخیل کنید. قرار گرفتن در جمع های دوستانه و حضور در اجتماع برای سالمندان بسیار خوشایند است سعی کنید زمانی که قصد انجام فعالیت هایی را دارید حتی فعالیت های سبک مانند #آشپزی یا خرید منزل از سالمندان خود کمک بگیرید و او را نیز در این فعالیت ها شریک کنید با این کار حس شادمانی و ارزشمندی را در وجود آنها بیدار میکنید. 4) به چالش کشیدن افراد سالمند: افراد سالمند ممکن است در زندگی شخصی خود یک انگیزه یا یک هدف خاصی را داشته باشد که در دوران جوانیش نتوانسته به آن دسترسی پیدا کند. این فرد سالمند اگر از نظر ذهنی سالم باشد و امید به زندگی دروجودش باشد از طریق هم محبتی با آنها میتوان این انگیزه هایی که در درون آنها وجود دارد را شناسایی کنیم وشرایطی را برای آنان به وجود بیاوریم که بتواند آن را عملی کند اینکار میتواند حس شادمانی را در وجود سالمند به وجود بیاورد. 👌چالش ها و راه کار هایی که سالمندان به انجام آن علاقه مند هستند موارد زیر می باشد: دوران سالمندی یک فرایند طبیعی ست که اکثر ما آن هارا تجربه خواهیم کرد در این دوران ممکن است مسائل مختلفی را برای سالمندان پیش بیاید که در روحیه ی آن ها تاثیرات سویی داشته باشد مانند مرگ همسر ،مرگ فرزند،بروز بیماری های مختلف که میتواند سالمند را ناراحت، #افسرده ،وگوشه گیر کند و دیگر نتواند حس #شادمانی در وجودش داشته باشد حال این اطرافیان افراد سالمند هستند که باید برای شاد نگه داشتن و دور کردن آنها از افسردگی اقداماتی را انجام دهند ما در این مبحث میخواهیم راه های شاد نگه داشتن سالمندان را برای شما ارائه دهیم. افراد سالمند میتوانند این چالش را انجام دهند که در راه رفتن و شنا کردن که برای #سلامتی آنها مفید است با سایرین رکورد بزنند . هنر های دستی مانند #نقاشی ومجسمه سازی را . از استعدادهایی که دارند میتوانند در زمینه های مختلف واجتماع از آن ها بهره بگیرید مانند استعداد در زمینه های مذهبی . انجام این چالش ها در افراد سالمند باعث میشود آنها ضمن شاد بودن باعث افزایش #اعتماد_به_نفس آنها بشود و از توفیق های بدست آمده دراین فعالیت ها احساس لذت کنند. 5) انجام پیاده روی وتحرکات بدنی : پیاده روی کردن و #ورزش های هوازی برای سالمندانی که دارای سلامت جسمی هستند میتوانند برای آنها نشاط آور باشد . سعی کنید آنها را به پارک هایی بفرستید که در آنجا افراد سالمند به ورزش می پردازند . 6) فراهم کردن مراسمات جشن وشادی: سعی کنید برای شاد نگه داشتن افراد سالمند خود ترتیب جشن هایی مانند جشن #تولد ، سالگرد ، و یا حتی جشن ها ومراسم هایی که بتوانید از سالمند خود برای تمامی زحماتی که برای شما کشیده اند ایجاد کنید و از آنها قدر دانی کنید. 7)جویای حال سالمند باشید: سعی کنید به #سالمندان خود در طول روز یکبار سعی بزنید واگر شرایط کاری شما این اجازه را نمی دهد حداقل با استفاده از تماس های ویدئویی از حالش جویا شوید . 8)انجام فعالیت های ذهنی : انجام یک سری از فعالیت ها که روی ذهن افراد سالمند تاثیر میگذارد میتوانند از راه های شاد نگه داشتن سالمندان باشد . به طور مثال: با انجام #بازی های فکری مانند پازل و حل جدول های سودوکو میتوانیم قوای ذهنی فرد را تقویت کنید Eitaa.com/slamicpsychology