روز شنبه هم قرعه کشی هست

💎 اهل‌بیت علیهم السّلام کیستند و به زیارت که می‌رویم؟ ▫️نخستين نكتۀ شايستۀ تأمّل و تفكّر در زيارت، اين است كه شخصى كه به زيارت وى می‌رويم كيست و چه مقام و مرتبتى در عالَم وجود دارد. به بيان ديگر پيامبر و امام كيستند و حقيقت وجودى آنها چيست؟... زیارت ره_توشه_دیدار استاد طیب (شاگرد ممتاز حاج آقا دولابی) #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca

🛑 چرا سارکوپنیا از پوکی استخوان خطرناکتر است ؟ *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما با دقت بیشتر بخونند* *پدیده بیولوژیکی(سارکوپنیا)چیست؟*   *سارکوپنی در واقع از *دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، که دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!*    *و فرد مبتلا نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود!*    4. *سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!*    *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنی باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه و همیشه خصوصا در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.*    *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا تو داری راه میروی*   *بزرگترین و قوی ترین* *مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.'*   *70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی* *بعد از هفتاد و هشتاد* *سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید .* *با بازنشر پیام، به ارتقاء* *سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.* #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca

آخرین قسمت رمان نزدیکهای دور👇👇

#پارت۸۱ #نزدیکهای دور مامان این پاو اون پا کرد و یه نگاهی به من کردو گفت: البته پدرام باید بیاد بعد جواب شمارو بدم. سامان یه نفس راحت کشیدو به پشتی مبل تکیه داد. مامان از جاش بلند شدو رفت تو حیاط منو سامان نگاهمون رو مامان بود. وقتی مطمئن شدم ،مامان تو حیاط هست ،رو به سامان گفتم: سامان الان زود نبود؟ سامان گفت: دیگه زمانی دیرتر از این نداشتیم،نمیخوام از احساس مامانت سوءاستفاده کنم،اما این خواسته ی هردومونه،حتی خیلی قبلتر از این اتفاقا. بعد اومدو نزدیکم شدو گفت: آیداجان ،این زیادیه که میخوام بیشتر مراقبت باشم؟؟... بابا وارد شدو مامان تو حیاط مشغول صحبت با بابا شد. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 از اون روز تقریبا سه سال میگذره. با سامان به طرف امیریه دامغان برای آئین گل غلتان میریم.من این آئین رو تو یه برنامه تلوزیونی دیدم،وچون سر پسرم باردار بودم،به سامان پیشنهاد کردم،حتما قبل از یک سالگی پسرمون، به این آئین ببریمش. برای اینکه بهتر بتونم به سامیارم شیر بدم ،رو صندلی عقب،کنار ترلان نشستم و از تهمینه جون خواستم جلو بشینه تا پسرمو سیر کنم. مامان و بابا با ماشین خودشون بابا جون و مادرجونو آقا شاهین هم با ماشین آقا شاهین ،همسفر ما بودن. نزدیک دامغان تمام لباس های سامیارو عوض کردم و تنش لباس های کامل سفید پوشوندم،ترلان در حالیکه بدن کوچولوی پسرمو نوازش میکرد،هی قربون صدقه اش میرفت ترلان: الهی عمه قربون چشمای درشت و خوشگلت بره که کپ چشمای باباته. سامانم از آینه ،عقبو نگاه میکردو لبخند میزد. خدارو شکر ،اگر آشناییم با سامان از رو احساس بود،اما ازدواجمون عاقلانه بود. حالا بابا و مامان و سامان یه شرکت دارن که به کمک هم اداره اش میکنن و من از این بابت خیلی خوشحالم... پایان #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca

نظر خواهی دوستان گرامی ، لطفا در یک جمله پاسخ دهید : علاقمند به ادامه رمان های متنوع و جدید هستید یا ادامه رمان‌های سرکار خانم قاضی ؟ نظرات خود را اینجا 👇 بفرستید . @hr14041

صبح ها باید بلند شد در امتداد وقت قدم زد گل را نگاه کرد ابهام را شنید و دوید تا تهِ بودن، باید از نور تا خدا رسید ... سهراب سپهری سلام دوستان صبح یکشنبه تون پرخیر و برکت

💎 زیارت چیست؟ ▫️سفرى به كوى دوست به قصد ديدار او ▫️بازگشت به حقيقت خويش و به وطن حقيقى ▫️حضور زائر نزد مزور نه مرقد ▫️میهمان شدن بر مزور ▫️بازديد پس دادن و جواب سلام دادن ▫️تجديد عهد محبّت و ارادت ▫️ديده دوختن و بوسه زدن بر خانه محبوب ▫️زيارت در درون و موانع شهود يار... #زیارت #ره_توشۀ_دیدار #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca

─━━━━⊱♥️⊰━━━━─ #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca ─━━━━⊱♥️⊰━━━━─ ✨

سلام دوستان ، عصربخیر بر اساس نظرات شما عزیزان و اینکه تعدادی از اعضا در سفر اربعین هستند ، بعد از اربعین رمان جدید بارگذاری خواهد شد . ان شاءالله

شنبه آینده قرعه کشی سودوکو تشویقی را داریم . و بعدش سودوکوهای تمرینی رو خواهیم داشت .

اینهم پاسخ به در خواست های دوستانی که برای حل جداول سودوکو راهنمایی خواسته اند .👇👇

راهنمای حل جدول سودوکو سودوکو دارای انواع پرشماری است اما نوع متداول سودوکو که به نام سودوکوی معمولی، استاندارد یا کلاسیک (Classic Sudoku )معروف است مربعی ۸۱ خانه ای شامل ۹ سطر و ۹ ستون می باشد. این مربع بزرگ ۸۱ خانه ای خود به ۹ مربع کوچکتر ۳×۳ تقسیم شده است. خطوط پررنگی که دور این مربع های ۳×۳ کشیده می شود، آنها را در جدول متمایز می کند. تمام قانون بازی سودوکو در جایگذاری اعداد است.   بنابراین در جدول سودوکو فقط عدد دیده می شود و طبق قانون سودوکو باید تمام ۸۱ خانه جدول را با اعداد ۱ تا ۹ پر نمایید به نحوی که:👇 در هر سطر، اعداد ۱ تا ۹ بدون تکرار قرار گیرند. در هر ستون، اعداد ۱ تا ۹ بدون تکرار قرار گیرند. در هر مربع ۳×۳، اعداد ۱ تا ۹ بدون تکرار قرار گیرند.   جدول سودوکو وقتی حل می شود که تمام ۸۱ خانه آن با اعداد ۱ تا ۹ پرشده باشند و هر سه شرط فوق نیز در آن برقرار باشد. در هر جدول سودوکو، چند خانه آن از ابتدا توسط اعدادی پر شده است. این اعداد را در اصطلاح سودوکو، اعداد اولیه یا نشانه های جدول سودوکو  می گویند. جدول های سودوکو معمولا بین ۱۷ تا ۳۰ عدد اولیه دارند. #سودوکو https://eitaa.com/joinchat/470745682Ce32e59bfca مثال👇

قسمت اول آموزش حل جدول سودوکو کانال آرامش مانا eitaa.com/sodokomahdii

قسمت دوم آموزش حل جدول سودوکو سودوکو کانال آرامش مانا eitaa.com/sodokomahdii

قسمت سوم آموزش حل جدول سودوکو کانال آرامش مانا eitaa.com/sodokomahdii

قسمت چهارم آموزش حل سودوکو کانال آرامش مانا eitaa.com/sodokomahdii