عادت و سلامت پهلو به پهلوی هم می زنند . عادت خشت خام سلامت است و سلامت ، آجر پخته ی عادت های خام . لطفا چند لحظه تأمل کنید ۳ تا عادت خود را نام ببرید عادت به ..... عادت به ...... عادت به ....... کدام عادت سبب سلامت جسمی و روانی شما شده و کدام عادت سبب بیماری شما ؟ (مثلا عادت به مسواک زدن ، کتاب خواندن ، ورزش کردن ، عادت به سیگار کشیدن، ناخن جویدن ، غرولند کردن و.......) رفتارهای خوب و رفتارهای سازگار خوب است حتی اگر عادت شده باشد و رفتارهای ناسازگار ، مناسب نیست هر چند که به عادت تبدیل شده باشد. "به عادت های خوب ، عادت کنیم تا سالم بمانیم" ✍منیره میرزایی #تبسم_زندگی #داستان_زندگی #مهارت_های_زندگی

اگر بخواهیم به عادت های خوب عادت کنیم اما دچار عادت زدگی و روزمرگی نشویم و حتی خود بودن خود را تقویت کنیم لازم است افکار و عقاید ، رفتار ها ، باورها ، شناخت های خود را گاهی مرور و تحلیل کنیم، تأیید و نقد کنیم و برای خود هویت بسازیم . اینگونه زندگی ما لب طاقچه ی عادت از یادِمن و تو نمی رود. ✍منیره میرزایی #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی

۵۰ عبارتی که باید همیشه به فرزندان خود بگویید مترجم: الهام صدوقی نیا ✅پشتیبانی از آنها در انجام کارهای سخت _می‌‌فهمم که چقدر زحمت می‌کشی _می‌دانم که تو چطور تلاش می‌کنی _برای این کار خیلی زحمت کشیدی و نتیجه‌ی آن هم را دیدی _ پیشرفت فوق‌العاده‌ای داشتی _می‌دانم که وقت زیادی برای این کار گذاشتی _می‌توانم تصور کنم که برای رسیدن به این هدف چطور تلاش کردی _برای کسب چنین نتیجه‌ای باید خیلی تلاش کرده باشی _هر سعی و تلاشی نتیجه می‌دهد ✅تشکر برای اوقاتی که با شما گذرانده‌اند _واقعا ازت ممنونم که با من همراه بودی _بی‌صبرانه منتظرم تا فردا با هم بازی کنیم _همراهی با تو در این کار خیلی لذت‌بخش است _من واقعا از بازی کردن با تو خوشحال می‌شوم _ واقعا خوشحالم که امروز در خانه پیش من هستی _ بودن با تو واقعا من را شاد و خوشحال می‌کند "✅کمک به ارزیابی کارها" _در این مورد چی فکر می‌کنی؟ _تو باید به خودت افتخار کنی _ به چه چیزی بیشتر از همه افتخار می‌کنی؟ _ نظرت در مورد این موضوع چیست؟ - نظرت در مورد کار خودت چیست؟ _ به نتیجه‌ی کاری که انجام ‌می‌دهی فکر کرده‌ای؟ _دوست داری این کار چطور پیش برود؟ #تبسم_زندگی #کودک

Audio from میرزایییک موش رفت توی دل زمین 🐭 آن زیر خونه ای ساخت و گفت: راه هایی برای بیرون آمدن باید بسازم. گفت : اگر دو تا راه درست کنم ، زودتر راه خروج را پیدا می کنم. با خودش فکر کرد: اگر سه تا راه باشد بهتر هم هست! همین طور که فکر می کرد هزار تا رها برای بیرون آمدن ساخت. وقتی کارش تمام شد و راه ها ساخته شد، تصمیم گرفت بیاید روی زمین و ببیند چه طور شده است. راه افتاد. یکی از راه‌ها را انتخاب کرد . راه‌ها به هم راه داشتند. او از یک راه به راه دیگر لغزید و در هزار توی راه‌های خروجی گم شد❗ #تبسم_زندگی #داستان_زندگی

🔹نحوه بسیار انتخاب همسر؛ انتخاب هیچگاه تصادفی نیست. نیروهای ناخودآگاه عمیقی وجود دارند که بر انتخاب نهایی تأثیر می گذارند؛ و همانطور که ممکن است باورنکردنی به نظر برسد، هر شخصی همان چیزی را از همسرش دریافت می کند که در ابتدا به صورت ناهشیار انتظار داشته. وقتی به طور ناگهانی یا تدریجی فردی را به عنوان همسر مناسب خود انتخاب می کنیم، نیازهایی که برآورده می شوند، مطالبات متعارفی نیستند. وقتی با کسی ملاقات کنیم که با شخصیتش شرایطی را فراهم آورد که ما الگوهای دوران کودکی خود را ادامه دهیم و احیا کنیم، جذب او می شویم. ما حتی نقش بسیار مهمی در برانگیختن و تحریک طرف مقابل در بروز رفتارهایی که انتظار داریم و نیازمند آنها هستیم، ایفا می کنیم. ❇️عاملی که معمولاً بر انتخاب ما تأثیر می گذارد شباهت آن فرد با اشخاصی است که در گذشته موضوع دلبستگی ما بوده اند. این شباهتها ممکن است در ویژگیهای فیزیکی یا طرز رفتار یا، در آنچه اهمیت بیشتری دارد، یعنی در ویژگیهای شخصیتی که احیای یک رابطه آشنا را وعده می دهد باشند. #تبسم_زندگی #ازدواج

م میرزایی: 💔"من مشکلی ندارم، مشکل تو هستی" همسرم برای مشاوره همراهم نمیاد. چیکار کنم؟ افراد زیادی این سوال رو میپرسند. اونا فکر می کنند یک جای کار ازدواجشون میلنگه اما همسرشون حاضر نیست وارد فرایند زوج درمانی بشه: "من نمیام"، "ما مشکلی نداریم"، "مشکل از خودته". 🔍یک روش اینه که شما به صورت فردی درمان رو شروع کنید و با تغییر خودتون امیدوار باشید رابطه تغییر کنه که البته پژوهش ها این موضوع رو چندان تایید نمی کنند درمان فردی به شما کمک میکنه اما به رابطه...احتمالا نه. درمان فردی به شما در تصمیم گیری ادامه رابطه کمک می کنه و برای حل مشکلات خودتون بسیار سودمنده اما هیچ شواهدی وجود نداره که نشون بده درمان فردی به حل مشکلات رابطه کمک می کنه. ❓پس با همسری که وارد فرایند زوج درمانی نمیشه چیکار میشه کرد؟ شاید این نکات مفید باشن: ⬇️⬇️

ادامه مطلب بالا ⬆️⬆️ همسرم برای مشاوره نمیاد چی کار کنم ؟؟؟ 1.از همسرتون بپرسید چرا زوج درمانی نمیان. آیا تجربه قبلی بدی از درمان دارد؟ فکر می کنن زوج درمانی منجر به طلاق میشه؟ ببینید آیا دلایلی وجود داره که بتونید اونهارو رفع کنید. 2.بپرسید چه نوع درمانی رو ترجیح میدن؟ درمانگر آقا؟ خانم؟ چه سنی؟ چه قومیتی؟ روانشناس؟ مددکار؟ مشاور؟ زوج درمانگر؟ 3.بپرسید کجا و چه روزی و چه زمانی براش راحت تره. 4.ازشون بخواهید که چندتا وبسایت روانشناس رو نگاه کنند. 5.بپرسید آیا میخوان تلفنی با چند درمانگر صحبت کنن؟ 6. بپرسید آیا دوست دارن چند کارگاه از یک روانشناس رو شرکت کنند؟ 7. بپرسید دوست دارن کتابی که توسط یک درمانگر نوشته شده بخونن؟ یا پست های وبلاگش رو ببینند. 8.بپرسید میخوان به منظور آشنایی یک جلسه با درمانگر داشته باشن؟ 9.به همسرتون بگید اگر بعضی از این کارهایی که پیشنهاد شد انجام بدن برای شما چه معنای خوبی خواهد داشت. بگید که چقدر باعث میشه حس خوبی داشته باشید یا امیدوارتر و شادتر بشید. 10.به همسرتون بگید اگر از انجام همه این کارها خودداری کنه برای شما چه معنایی داره. بگید چقدر ناامید یا دلسرد میشید. 11.اگر(فقط اگر) این جمله درسته مطرحش کنید(نباید به منظور تهدید باشه): به همسرتون بگید در صورتی که هر دو درمان نشید ادامه رابطه براتون جای سوال خواهد داشت. مورد آخر فقط برای این باید استفاده بشه که همسرتون بدونه شما در چه وضعیتی هستید و موضوع چقدر براتون جدی هست. به هیچ عنوان بلوف نزنید! #تبسم_زندگی #همسرانه #مهارت_های_زندگی

🔥آیا اغلب در عضلات گردن و شانه هایتان احساس درد، تنش و گرفتگی دارید؟ 💥در میان اختلالات روانشناختی، درد در این نواحی می تواند یک علامت قابل توجه برای تشخیص اختلال "اضطراب فراگیر" و یا منتشر باشد. 💥مشخصه ی اصلی اختلال اضطراب فراگیر "نگرانی در مورد همه چیز" هست. 💥فردی که دچار اختلال اضطراب فراگیر هست، تقریبا همیشه احساس اضطراب و دلشوره دارد. 💥این نگرانی و اضطراب در مورد یک موضوع، اتفاق یا حوزه ی خاص نیست. مثلا : 💥او نگران سلامتی خودش و عزیزانش است. 💥نگران این است که مبادا اتفاق بدی برای یکی از عزیزانش بیفتد. 💥نگران است در آینده بی پول یا بی کار بشود. 💥نگران آینده فرزندش است که هنوز به دنیا نیامده. 💥و ... نگرانی در مورد تمام مسائل جزیی و ریز و درشت زندگی. 💥فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، عموما در آینده زندگی می کند و مدام حواسش جمع است که مبادا در آینده اتفاق بدی پیش بیاد. 💥به همین دلیل از حال لذت نمیبرد. 💥مثلا به جای لذت بردن از مهمانی، دائما نگران تمییز کردن خانه بعد از مهمانی است. 💥اگر قرار باشد صبح در یک ساعت معینی از خواب برخیزد، موقع خواب مدام فکرش مشغول است که مبادا صبح به موقع بیدار نشود. 💥استدلال این افراد این است که نگرانی در مورد مسائل و توجه افراطی به آینده باعث می شود آنها برای مقابله با حوادث ناخوشایند احتمالی آمادگی داشته باشند. 💥این افراد تحمل بلاتکلیفی را ندارند و هر موقعیت مبهم و برنامه ریزی نشده ای آنها را آشفته می کند. آنها برای انجام هر کار کوچکی (از خرید یک وسیله یا کتاب تا برنامه ی یک سفر) ساعت ها و روزها درباره اش فکر میکنند و برنامه ریزی میکنند. 💥این افراد عموما بی قرار و عصبی هستند. 💥به آسانی خسته و کوفته می شوند. 💥زودرنج هستند و زود عصبانی می شوند. این اضطراب و نگرانی مداوم باعث انقباض در عضلات می شود و به همین دلیل همانطور که در ابتدا گفتیم، اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، در ناحیه ی گردن و شانه احساس درد، کوفتگی و گرفتگی دارند. #تبسم_زندگی # اضطراب

م میرزایی: زندگی خوب همان *فرآیند* زندگی کردن است. نه یک وضعیت ومقصد ثابت و مشخص در زندگی. زندگی خوب جهت است⬆️↗️➡️↘️⬇️↙️⬅️↖️↕️↩ و نه مقصد... کارل_راجرز ‍ #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی