⚠️محدود کردن زمان پشت میز نشستن ◾️چند دقیقه بلند شوید و در خانه راه بروید. چند حرکت کششی انجام دهید یا برای پیاده‌روی سریع در اطراف خانه داشته باشید. ◾️وقفه‌های کوتاه از کار با کامپیوتر، عضلات شما را کمک می‌کند تا بتوانند استراحت کنند. اخیرا میزهای ایستاده نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شده‌اند زیرا به درمان #درد_شانه و #گردن کمک می‌کنند و از نشستن بهتر هستند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

📌درمان #درد_گردن با هیدراته نگه داشتن بدن ✔️آیا می دانید هیدراته ماندن از التهاب جلوگیری می‌کند و می‌تواند درمان درد #گردن و شانه باشد؟ ✔️ نوشیدن مقدار زیادی آب، به تشکیل مایع مفصلی کمک می‌کند. مایع موجود در مفاصل سبب کم شدن اصطکاک می‌شود. آبرسانی مناسب با بهبود کارکرد غضروف باعث کاهش التهاب می‌شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

#ترفند_سلامتی 📌نکاتی برای سلامتی #گردن ✅گردن به مدت طولانی در حالت خم و رو به پایین قرار نگیرد(در حالت مستقیم و راست باشد) ✅اگر عضلات گردن شُل و ضعیف است با نرمش‌های روزانه عضلات گردن را تقویت کنید ✅ بعد استحمام یا عرق کردن، گردن را با حوله خشک یا با پارچه نخی بپوشانید ✅ از #بالش مناسب استفاده کنید که بخشی از بالش زیر کتف ها را هم بگیرد ✅ اگر عضلات گردن دچار اسپاسم یا گرفتگی شده با کمک یکسری از تکنیک‌های آزاد سازی، این گرفتیگی‌ها را برطرف کنید ✅ استفاده از روغن‌های مخصوصِ تسکین درد، مثل روغن بابونه، روغن زیتون دارای اسانس منتول مناسب می‌باشد ✅ نوشیدن آب به میزان کافی (نه زیاد و نه کم) برای حفظ سلامتی دیسک‌ها... زیرا دیسک‌ها حالت اسفنجی دارند و اگر آب کافی به این محل نرسد به مرور خشک می‌شود و باعث می‌شود فاصله بین مهره‌ها کم شود؛ در نتیجه فرد مبتلا به آرتروز گردن می‌شود 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿