دوپامین دیتاکس چیه؟ فقط کافیه یک هفته از دوپامین های ارزان و رایگان دوری کنی! دوپامین ماده ای است در بدن که وقتی ترشح می‌شود حس رضایت و شادی را به همراه دارد، اگر ما با انجام فعالیت هایی مثل گشتن در فضای مجازی، خوردن شیرینی و فیلم و سریال، مدام کاری کنیم که در مغز ما این ماده ترشح شود، بعد از مدتی برای انجام کارهای سخت و طولانی انگیزه نخواهیم داشت، چون این کارها لذت فوری و آنی ندارد و ما به دوپامین های رایگان معتاد شدیم ! ترک این فعالیت هایی که در‌‌ ویدیو گفتیم حتی به مدت کوتاه، باعث افزایش انگیزه ما خواهد شد. امتحانش کنید:) #انگیزه #دوپامین #شادی #لذت #دوپامین_دیتاکس #دیتاکس #قرآن #مطالعه #حفظ #حافظه

دیتاکس دوپامین به معنای کاهش موقت فعالیت‌هایی است که دوپامین (ماده شیمیایی لذت) را در مغز آزاد می‌کنند، مانند استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی، بازی‌، یا خوردن غذاهای شیرین. هدف از این کار بازگرداندن تعادل ذهنی، افزایش تمرکز و کاهش وابستگی به تحریکات مداوم است. چطور دیتاکس کنیم؟ 1. تعیین زمان محدود: مثلاً یک روز در هفته یا چند ساعت در روز را به دوری از فعالیت‌های تحریک‌کننده اختصاص دهید. 2. فعالیت‌های جایگزین: کتاب بخوانید، مراقبه کنید، یا به طبیعت بروید. 3. تدریجی شروع کنید: از مدت‌های کوتاه شروع کرده و به تدریج زمان را افزایش دهید. 4. هدف‌گذاری: روی اهداف بلندمدت و کارهای ارزشمند تمرکز کنید و هدف هاتون رو مکتوب کنید نتیجه؟ ذهنی آرام‌تر و تمرکزی بیشتر=بهره‌وری بیشتر بدون خستگی و کسالت!!! ____ @tahfiz_ir . . . #حفظ_قرآن #حافظ_قران #quran #قرآن #قرآن #حفظ #حافظان_قرآن #تحفیظ #دوپامین #دوپامین_دیتاکس