🌸🍃 سلام 🌸🍃 صبحتان بخیـر 🌸🍃 عطـرگلهای محمدی 🌸🍃 آواز نسیم 🌸🍃 رقص شاپرک ها 🌸🍃 صدای پرندگان خوش آواز 🌸🍃 در این صبح زیبـا 🌸🍃 تقدیم دل پاک شما 🌸🍃 امروز و هر روزتان بکام 🌸🕊 🦢

🌸چه خوبه که 🦜کلید باشیم نه قفل 🌸نوازش باشیم نه سیلی 🦜با هم بخندیم نه به هم 🌸راه باشیم نه سد 🦜نمک لحظه‌ها باشیم 🌸نه نمک زخم‌ها 🦜دست هم رو بگیریم 🌸نه پشت پا بزنیم 🦜دنیـا 🌸ناچیز است.. محبت کنیم❤️ 🌸🕊 🦢

🌸هر روز را با یک لبخند، آرامش خیال، خونسردی و قلبی سرشار از قدردانی از خدا آغاز کنید ...🤍 🌸زندگی یعنی اعتماد کردن به احساسات، استفاده از فرصت ها ، درس گرفتن از گذشته ، و درکِ اینکه همه چیزتغییرخواهد کرد 🌸بیاموزید به همگان احترام بگذارید. چون هر کسی در حال مبارزه با کار زار زندگی‌اش است…. 🌸همه ما مشکلات، گرفتاریها و دغدغه های خود را داریم. اما در ورای آن کشمکش‌ها، ناگفته های بسیاری پنهان است، هم برای من، هم برای شما، هم دیگران…. پس با همه مهربان باشید 💕 🌸🕊 🦢

🍃🌸صبح امروز خدایا چه مبارک بدمید 🕊 🍃🌸که همی از نفسش بوی عبیر آید و عود 🕊 🍃🌸گر کسی شکرگزاری کند این نعمت را🕊 🍃🌸نتواند که همه عـمر برآید ز سجود🕊 🌸🕊 🦢

🌸دوست من زندگی را نمیشود 🌿 به تعویق انداخت؛ 🌸نمیشود به آخر هفته ، تعطیلات 🌿و یا سالهای بعد از 🌸بازنشستگی موکولش کرد، 🌿زندگی راهمین الآن زندگی کن، 🌸فردا دير میشود. 🌿دوستان گلم هدیه ام راپذیرا باشید 🌸هدیه ای همراه با 🌿عشق و مهر و محبت💖 🌸نیکی و دعای خیر 🌿یکرنگی وصداقت 🌸و یک دنیا آرزوی خوشبختی 🌸🕊 🦢

برای دستیابی به موفقیت باید بهاش پرداخت کنی #موفقیت_بدون_بها غیرممکنه🌱✌🏽 #قانون_جذب_ثروت 🌸🕊 🦢

روز رویای بزرگ دیگری است روزی که می توانی انگیزه داشته باشی یک روز جدید لبخندهای زیادی به همراه خواهد داشت روزی که می توانی با یک دعای جدید آن را شروع کنی و چیزهای خوبی را ببینی که قرار است سر راهت قرار بگیرد چون امروز شروع یک روز جدید دیگر است برایت یک صبح بخیر دوست داشتنی و روز فوق‌العاده آرزومندم #انگیزشی

فواید ورزش صبحگاهی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 به خواب بهتر کمک می کند؛ جهت کاهش وزن بسیار موثر است؛ در بهبود فعالیت های مغز و بدن تاثیر دارد. در ابتدا بدن را با حرکات ملایم جنبشی و کششی به مدت 10 دقیقه گرم کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پیاده روی 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع کنید. می توانید به همین مدت با سرعت کم بدوید. طناب زدن 5 دقیقه طناب زدن در روز می تواند به تقویت عضلات ساق پا کمک کند. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پروانه صاف ایستاده و پاها را به هم چسبانده و دست ها را کنار بدن قرار دهید. پاها را باز نموده، بپرید و دست ها را بالای سر ببرید. این حرکت را به مدت یک دقیقه تکرار کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 اسکات بدون وزنه پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و سر را بالا بگیرید و کمر را صاف نگه دارید. باسن را عقب ببرید، زانوها را خم و به آرامی بدن را خم کنید. پاشنه پاها را به سمت زمین فشار دهید و با راست کردن پاها به وضعیت شروع تمرین برگردید. این حرکت را چند بار تکرار کنید. #ورزش_صبحگاهی