🔰 #علائم کمبود ویتامین #ب۲ (ریبوفلاوین)، و #منابع این ویتامین #سبک_زندگی_سالم #تغذیه_و_سلامتی ♦️کانال طلبه مشاور 👇 ایتا : https://eitaa.com/talabemoshaver واتس اپ ۱ : https://chat.whatsapp.com/D1V0duJtzLFJcRfJn6qxt9 واتس اپ ۲: https://chat.whatsapp.com/Ee5zjIuTyCh52aNOfXNLfw اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/talabemoshaver

✅ #لبنیات_محلی_بخوریم_یا_پاستوریزه؟ اگر چه کارشناسان تغذیه مصرف لبنیات پاستوریزه را توصیه می کنند اما اقبال عموم جامعه به لبنیات محلی، بیشتر است. تفاوت های جزئی این دو نوع لبنیات قابل چشم پوشی است و نهایتا توصیه می‌کنیم هر نوع لبنیاتی که خودتان و اعضای خانواده تان بیشتر تمایل دارید مصرف کنید. اما اگر هر دو نوع لبنیات را دوست دارید بهتر است لبنیات پاستوریزه را انتخاب کنید به دلایل زیر: 🔹 لبنیات پاستوریزه #چربی کمتری دارد و برای سبک زندگی کم تحرک ما بهتر است. 🔸 چربی کمتر لبنیات پاستوریزه باعث می شود #کلسیم شیر بیشتر جذب شود.* 🔹 لبنیات کارخانه ای به جهت نداشتن عوامل میکروبی بیماری‌زا، #ایمن‌تر است. بیماری‌هایی مثل تب مالت بیشتر از طریق لبنیات محلی منتقل می شوند. 🔸 حرارت در پاستوریزه کردن در مدت کوتاه چند ثانیه‌ای اعمال می شود ولی در #جوشاندن طولانی مدت محصولات لبنی محلی مواد مغذی خیلی صدمه می بینند. 🔹 افرادی که در حال اجرای برنامه رژیم کاهش وزن هستند با مصرف لبنیات پاستوریزه کم چرب که #کالری کمتری دارد به کنترل وزنشان کمک می کنند. 🔸 بعضی افراد می گویند نظارت بهداشتی در کارخانه ها ضعیف است.‌ اما از آنجایی که این موضوع ضعف نظارت در مغازه های لبنیاتی به مراتب بیشتر است، باز مصرف لبنیات کارخانه ای البته با برند #معتبر ارجح است. 🔹 این نکته هم قابل ذکر است که لبنیات کارخانه ای مواد نگهدارنده ندارد. شیر پاستوریزه به خاطر شرایطی که #استریل می شود و #نوع_بسته_بندی غیر قابل نفوذش، ماندگاری بالایی دارد نه افزودن نگهدارنده. #تغذیه_و_سلامتی

#تغذیه_و_سلامتی 🤕 #سردردِ_گرمازدگی: روشی ساده و ارزان برای پیشگیری و کاهش آن ✅ بوییدن و افشاندن (اسپری کردن) *گلاب* خنک بر سر و صورت و جلوی گردن، یا گذاشتن پارچۀ آغشته به گلاب سرد بر سر و صورت، برای پیشگیری و کاهش شدت سردردهای ناشی از گرما و آفتاب زدگی و خشم بسیار موثر است. 🌸 گلاب خوب و مرغوب طعم گس دارد و در هنگام چشیدن، حالت قبض و جمع کنندگی ملایم در مخاط دهان ایجاد می کند. با کانال طلبه مشاور همراه باشید👇 @talabemoshaver 🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊

#تغذیه_و_سلامتی 🤕 *با رعایت این 10 نکته سردرد نگیرید ؛* 1️⃣پرهیز از مصرف افراطی ترشی‌جات، ادویه‌های تند، غذاهای سرخ کردنی، غذاهای کنسروی و مانده، گوشت گاو و گوساله، عدس، بادمجان، سیر و پیاز خام، تره، تربچه، پیازچه، شاهی، خرما و گردوی زیاد، زعفران زیاد 2️⃣پرهیز از پرخوری، درهم خوری و عدم مصرف مایعات همراه غذا 3️⃣در سردردهای بعد از مصرف غذا، مصرف کمی پودر گشنیز خشک همراه کمی شکر یا پودر نبات مفید است. 4️⃣اصلاح الگوی خواب(شب‌ها زود خوابیدن، خواب روز نداشتن) 5️⃣ورزش روزانه مناسب، پیاده روی 6️⃣مصرف دمنوش‌ها و عرقی‌جات آرام‌بخش مانند اسطوخودوس، بابونه، به، گل‌گاوزبان 7️⃣رفع یبوست 8️⃣رایحه‌درمانی: بوییدن اشیای گرم مثل نرگس، ریحان، مرزنجوش، سیاهدانه، عنبر، عود برای سرد مزاجان و بوییدن صندل، کافور، خیار و اشیای سرد خوشبو برای گرم مزاجان 9️⃣ماساژ درمانی ❌ *_یک نکته مهم: دقت داشته باشید که در زمان سردرد ماساژ سر نباید صورت بگیرد، میتوان ماساژ ساق و کف پاها را انجام داد._* 🔟سنگ پا زدن و گذاشتن پاها در آب سرد بعد از استحمام توصیه شده است. #طب_ایرانی_اسلامی با کانال طلبه مشاور همراه باشید👇 @talabemoshaver 🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊

#علت_سوزش_کف_پا #تغذیه_و_سلامتی با کانال طلبه مشاور همراه باشید👇 @talabemoshaver 🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊🌷🕊