🚫خطای شناختی مسببِ روحیات منفی اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند، معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی، سالم و بجا هستند. تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم، به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد. 1️⃣ تفکر هیچ یا همه چیز همه چیز را سفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید، به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل، شکست تلقی می شود. 2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز هر حادثه منفی و شکستی را، شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید. (من همیشه بدشانسم) و... 3️⃣ فیلتر ذهنی تحت تاثیر یک حادثه منفی، همه واقعیتها را تار می بینید. به جزئی از حادثه منفی توجه دارید و بقیه را فراموش می کنید. شبیه چکیدن قطره جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند. 4️⃣ بی توجهی به امر مثبت با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود، اصرار بر مهم نبودن آنها دارید. کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد. 5️⃣ نتیجه گیری شتابزده بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد، شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت)(آبرویم خواهد رفت)(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد). 6️⃣درشت نمایی ازیک سودرباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خودمبالغه میکنید وازسوی دیگر، اهمیت جنبه های مثبت زندگی راکمترازآنچه که هست برآوردمیکنید. 7️⃣استدلال احساسی فرض را بر این میگذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست. (ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتما پرواز باهواپیما بسیار خطر ناک است). 8️⃣بایدها انتظارداریدکه اوضاع آنطورکه شما میخواهید وانتظار دارید، باشد. بایدها تولید تمرد میکنند واشخاص تشویق میشوند که درست بر عکس آنرا عمل کنند. 9️⃣بر چسب زدن به جای اینکه بگوییداشتباه کردم به خود برچسب منفی میزنید و میگویید من بازنده هستم. این برچسب ها (احمق ،شکست خورده، بازنده و...) منجربه خشم اضطراب و دلسردی وکمیِ عزت نفس میشود. 🔟شخصی سازی و سرزنش خودرابی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنیدکه به هیچ وجه امکان کنترل آنرا نداشته اید. (زنی ازآموزگار پسرش شنیدکه اوخوب درس نمیخواند، باخودگفت: این نشان میدهدمن مادربدی هستم) شخصی سازی منجربه احساس گناه، خجالت وناشایسته بودن می شود. 📌نمیشوددرتمام لحظات زندگی شادبود و یااختیارکامل احساسات خود رادردست گرفت و نمیتوان همیشه منطقی بود. همه نواقص واشکالاتی دارند، ولی بامطالعه خطاهای شناختی ذکرشده وتشخیص افکار منفی سالم وناسالم میتوانیدافکارخودرا که منجربه احساسات بدیاخوب شمامیشوند، کنترل کرده ولحظات زندگی خودراخودتان به شادی و آرامش نزدیک کنید

چگونه فرزندان را به نمازخوان تشویق کنیم؟ 1 مقید بودن والدین ) هردو( به نماز اول وقت . -2 عدم اجبار به نماز -3 عدم تنبیه در نماز نخواندن -4 ایجاد فضایی با طراوت و با نشاط -5 زمان شناسی برای دعوت به نماز ) احساس می کنید بچه ها حال خوشی دارند وفراغت بال ( -6 عدم تشویق به نماز بعد از خوردن غذا ) سنگین شدن رغبت از نماز خواندن را می گیرد -7 عدم یکنواختی برای دعوت به نماز برای تمام سنین هرسنی برای دعوت اقتضای خود را دارد -8 استفاده از کلمات زیبا وامید بخش -9 معرفی جایگاه خدا و چگونگی نزدیک شدن به آن که مهمترین آنها نماز خواندن است . -10 فراهم نمودن زمینه خواندن نماز با پوشیدن لباس های زیبا ، استفاده ازعطروبوی خوش و... -11تقویت ارتباطات خود با فرزندان قبل از دعوت به نماز -12ارتقاء اعتماد فرزندان نسبت به والدین -13 شخصیت دادن به بچه ها واحترام گذاشتن به ایشان که تبدیل به رفتار متقابل خواهد شد . -14 معرفی الگوهایی که برای فرزندان مهم هستند و در نماز وانجام واجبات مقید می باشند . -15جابجایی مکان های نماز خواندن برای بیرون آمدن از تکرار . -16حضور در مکان هایی مانند مساجد که از پاکیزگی وطراوت برخوردار است . -17 هماهنگی با امام جماعت ودیگر اهالی مسجد برای جذب بچه ها با رفتار وگفتار مناسب -18تهیه جانماز ومهر وعطر خاص فرزندان . -19 عدم حضوردر محل هایی که خواندن نماز طولانی باشد . -20 انتخاب محل هایی برای نماز جماعت در کنار برنامه های سرگرم کننده ) شهربازی ها ، پارک ها( -21 مقید کردن اقوام نزدیک به نماز خواندن اول وقت در میهمانی ها . -22تشویق بابت نماز خواندن وشرکت در نماز جماعت بواسطه افراد دیگر ، مثل امام جماعت ، اقوام نزدیک و .... -23درگیر نمودن بچه ها در کارهای مرتبط با نماز ) اذان گفتن ، تکبیر گفتن ، دعای بین نماز و ... 24عدم تکرار تذکر به نماز خواندن -25 تشویق به نماز به میزان مساوی توسط پدر ومادر -26 عدم سرزنش در حضور دیگران برای نخواندن نماز و یا تنبلی در خصوص آن . -27 تهیه هدایای مناسب ومورد علاقه و اهدا در حضور دیگران -28 استفاده از فرصت هایی همچون مسافرت ها ، حین تفریح های سالم وجذاب برای دعوت به نماز -29 مشخص نمودن جایی مناسب وجذاب در خانه برای نماز خواندن با استفاده از سجاده های زیبا . -30 عدم تعیین مبلغ وهدیه قبل از هرنماز برای تشویق . -31 قرائت داستان های زیبا ومناسب ومرتبط با نماز وخدا وبهشت . -32 فراهم نمودن برپایی نماز خانوادگی در خانه در کنار هم . -33عضویت در کانال ها وگروه های مذهبی ومشوق به واجبات خصوصا نماز در فضای مجازی و استفاده از کلیپ های اثرگذار در آن . -34 قرائت نماز شمرده وآرام وکمی بلند در زمان حضور فرزند در کنار پدر ومادر جهت یادگیری غیرمستقیم . -35 تشویق اولیاء ومسئولین مدرسه وخصوصا معلم فرزند به تشویق به نماز خواندن در کالس وحتی همراهی آنان با دانش آموزان در نماز خانه برای نمازخواندن به جماعت . -36 آموزش نماز ویا وضو گرفتن با استفاده از تصاویر وبهتر با داستان سرایی . -37نشان دادن عظمت نمازهای جماعت بزرگ وتوضیح برای حکمت ونتیجه ای که دارد . -38استفاده از کیف ولوازم التحریری که دارای تصاویرزیبا ومتنوع با موضوع نماز باشد . -39 استفاده از عروسک های مورد عالقه بچه ها در آموزش نماز . -40 جلوگیری از هرگونه افراط وتفریط در خواندن نماز فرزندان

ایجاد فضای امن برای بیان احساسات و درخواست ها برای داشتن حال خوب در رابطه ها و جلوگیری از خشم درونی لازم است. #جرات_ورزی #احساس #ارتباط @vasvasee

باسلام‌ عزیزان و همراهان گرامی ✍خواهشمندیم با معرفی کانال خودتون به دیگران ما را یاری کنید و در ثواب نشر معارف دینی سهیم شوید.🙏🌷 و مهم تر انکه ما را از شنیدن نظرات و انتقادات و پیشنهادات خود محروم نکنید.🌷🌷 ادرس کانال اضطراب و وسواس @vasvasee ارتباط با ادمین؛ @Admenn313

#رزق_معنوی این آیات سراسر نور و پر از توسعه فردی رفیق ی لحظه کتب توسعه فردی زمین بزار این چند تا آیه رو عمیقا مطالعه کن و وایسا و روشون فکر کن اونجایی که میگه: و هیچ فردی در مقابل اعمال دیگری مسولیتی ندارد و هرکس پاسخگو اعمال خودش است یونس ۴۱ خدا داره بهمون میگه عزیز دلم؛ بنده خوبم کنترلگر نبااااش🙄🙄کنترلگری سم خالصه، کسی که کنترلگر خودش رو مسئول رفتار دیگران میدونه و مدام هی میخواد دیگری اون کارو نکنه. خدا اینجا بهت میگه تو مسول اعمال دیگری نیستی باید پاسخگو اعمال خودت باشی و متاسفانه گاهی وقتا کنترلگری موجب سقوط ما میشه و مدیریت اعمال خودمون بخاطر اعماال دیگران از دستمون در میره.... مثلا میخوایم بچه امون فلان کار بد رو نکنه سرش داد میزنیم امروز نگاه کن ببین کجاهای زندگیت هست که بخاطر کنترل اعمال دیگران اعمال خودت رو تباه میکنی؟؟؟ یا علی رفیق

شک در مقدسات از شک و تردید نسبت به مقدسات و اعتقادات نترسیم چرا که؛ ۱_حق داریم پاسخ برخی از شبهات را ندانیم و دچار شک شویم. ۲_افکار نشان از ضعف ایمان نیست. ۳_شبهات فقط برای من نیست و برای عده ای به وجود آمده وپاسخ داده شده. ۴-شک کردن مساوی با کفر نیست پس باید افکار را پس نزد و پذیرفت و با فکر و تحقیق و بررسی علم و آگاهی خود را بالا برد. #شک #راه_مواجه_با_شک @vasvasee

✍برنامه ریزی و پیش بینی افراطی لذت مهمانی را از بین می برد. 👈تشریفات و پیش بینی زیاد باعث دوری دل ها می شود. #مهمانی #اضطراب

نبینی از دستت رفته☺️👌

🌺مقطع زیبا استاد شحات محمد انور 🔆وَلَا تَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَٰهًا آخَرَ ۘ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۚ كُلُّ شَيْءٍ هَالِكٌ إِلَّا وَجْهَهُ ۚ لَهُ الْحُكْمُ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ. ✍همه دنبال بقا و ابدیت هستیم، در حالی که دنیا محکوم به نابودی است و برای به دست آوردن هر لذتی در آن حتما رنج از دست دادن خواسته ای رو تجربه می کنیم. اینقدر میگردیم تا بالاخره میفهمیم دنیا برای اهلش جز رنج چیزی نداره. 👈خوش به سعادت اونایی که وقتی دفتر عمرشون رو ورق می زنند بین همه لذت و رنج ها حکم خدا رو پیدا می کنن و راحت انا لله و انا الیه راجعون میگن. شبتون بخیر و دلتون نورانی @vasvasee

آیا بدون عملیات نظامی میشه ایران رو فتح کرد؟! بله! ببینید!

تمرین عادی سازی غسل 👈افراد وسواسی می توانند چشمان خود را بسته و صوت را بشنود و تصور کنند و یا هنگام غسل با صوت همراه شوند و به تدریج استفاده از صوت را کنار بگذارند. 👈توجه داشته باشید بعد از گذشت یک هفته می توانید با سرعت دو برابر صوت را گوش کنید. #وسواس #غسل @vasvasee