وقتی نصیحتت میکنم برای این نیست که بیشتر از تو می فهمم.... فقط بیشتر از تو اشتباه کردم 👌👌👌

خدایا به تو شکایت میبریم 😞 #فاجعه_بیمارستان_شفا #ماه_رمضان #مردم_مظلوم_غزه

مدیریت راهبردی امام جامعه و ولایت فقیه این‌گونه است☝️

┄┅┅✹🌺✹┅┅┄ موضوع: چرا دست من و خانواده ام برا هیچکس نمک نداره ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄

#مقدمه_خشم ✍برای داشتن حال خوب باغبان خودمون و زندگی خودمون باشیم. 👈برای کنترل و مدیریت هیجان خشم باید نگاه فرایندی داشت نه مقطعی و تک مرحله ای. @vasvasee

امام حسين عليه السّلام: مَنْ نَفَّسَ كُرْبَةَ مُؤْمِنٍ فَرَّجَ اللَّهُ عَنْهُ كُرَبَ الدُّنْيَا وَ الْآخِرَةِ وَ مَنْ أَحْسَنَ أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْهِ " « هر کس اندوه مؤمنی را بزدايد، خداوند اندوه دنيا و آخرت را از او بزدايد، و هر که نيکی کند، خداوند به او نيکی کند. 👈امکان ندارد که کسی چراغی برای دیگران روشن کند و خودش در تاریکی بماند... صبحتون بخیر و پر نور @vasvasee

دنیا برای اهلش بماند قیامت مرا بس است #عزه

موضوع: بیماری جنسی پارافیلیا/ با شوهری که خود ارضایی میکنه چه کار کنم ؟ ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄

موضوع: یکسال عقد هستیم/ شوهرم هر کاری داشته باشه مریضم که باشه باید بره پیش رفیقاش #شوهر_رفیق باز #رفیق_باز ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄

خطای شناختی مسببِ اضطراب اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند، معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی، سالم و بجا هستند. تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم، به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد. 1️⃣ تفکر هیچ یا همه چیز همه چیز را سفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید، به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل، شکست تلقی می شود. 2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز هر حادثه منفی و شکستی را، شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید. (من همیشه بدشانسم) و... 3️⃣ فیلتر ذهنی تحت تاثیر یک حادثه منفی، همه واقعیتها را تار می بینید. به جزئی از حادثه منفی توجه دارید و بقیه را فراموش می کنید. شبیه چکیدن قطره جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند. 4️⃣ بی توجهی به امر مثبت با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود، اصرار بر مهم نبودن آنها دارید. کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد. 5️⃣ نتیجه گیری شتابزده بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد، شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت)(آبرویم خواهد رفت)(از عهده انجام این کار بر خارج است) 6️⃣درشت نمایی ازیک سودرباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خودمبالغه میکنید وازسوی دیگر، اهمیت جنبه های مثبت زندگی راکمترازآنچه که هست برآوردمیکنید. 7️⃣استدلال احساسی فرض را بر این میگذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست. (ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتما پرواز باهواپیما بسیار خطر ناک است). 8️⃣بایدها انتظارداریدکه اوضاع آنطورکه شما میخواهید وانتظار دارید، باشد. بایدها تولید تمرد میکنند واشخاص تشویق میشوند که درست بر عکس آنرا عمل کنند. 9️⃣بر چسب زدن به جای اینکه بگوییداشتباه کردم به خود برچسب منفی میزنید و میگویید من بازنده هستم. این برچسب ها (احمق ،شکست خورده، بازنده و...) منجربه خشم اضطراب و دلسردی وکمیِ عزت نفس میشود. 🔟شخصی سازی و سرزنش خودرابی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنیدکه به هیچ وجه امکان کنترل آنرا نداشته اید. (زنی ازآموزگار پسرش شنیدکه اوخوب درس نمیخواند، باخودگفت: این نشان میدهدمن مادربدی هستم) شخصی سازی منجربه احساس گناه، خجالت وناشایسته بودن می شود. 📌نمیشوددرتمام لحظات زندگی شادبود و یااختیارکامل احساسات خود رادردست گرفت و نمیتوان همیشه منطقی بود. همه نواقص واشکالاتی دارند، ولی بامطالعه خطاهای شناختی ذکرشده وتشخیص افکار منفی سالم وناسالم میتوانیدافکارخودرا که منجربه احساسات بدیاخوب شمامیشوند، کنترل کرده ولحظات زندگی خودراخودتان به شادی و آرامش رقم بزنید. 👈البته ما درگیر عادت ها هستیم و شناخت این افکار کار آسانی نیست و نیاز به ساعت ها تفکر و در بسیاری از مواقع مشاوره دارد. @vasvasee

روش مدیریت هیجان خشم ۳ ✍ با توجه بر اینکه کیفیت افکار بر احساس و عواطف و رفتار ادمی اثر می گذارد؛ با شناسایی افکار مرتبط با خشم و درک ریشه شناختی خشم هایمان و در ادامه با جایگزین کردن افکار درست تا حدود زیادی خشم های ما شناسنامه دار و قابل مدیریت می شود. 👈برای کسب این مهارت بهتر است از مشاورینی که رویکرد انان ترجیحا شناختی رفتاری است استفاده کرد. 👈برای درک بهتر این مطالب کلیپ زیر را مشاهده کنید👇 https://www.aparat.com/v/H6hri #خشم #مدیریت #ضیایی #سی_بی_تی @vasvasee

‏آدمی؟! موجودی ست که هر بار، پاره‌هایِ تار و پودِ دلش را می‌بَرد گِره می‌زند به امیدهای تازه‌تر...❤️