علت اضطراب دوری از خدا باشد. برای مؤمنان، هیچ بن‌بستی وجود ندارد. يَا مَنْ إِذَا تَضَايَقَتِ اَلْأُمُورُ فَتَحَ لَنَا بَاباً لَمْ تَذْهَبْ إِلَيْهِ اَلْأَوْهَام. ای کسی که امور [ما را] به تنگنا می‌اندازد دری را برای ما می‌گشایی که فکرها به آن راه نیافته #اضطراب #آرمش #امام_زمان ضیایی فر @vasvasee

چگونه شناخت و اظهار هیجان ها باعث آرامش می گردد. #اضطراب #آرامش #گریه #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

"برخلاف ارزش‌ها و باورهای خود عمل کردن، احساس حقارت و شکست سنگین و عذاب وجدانی را به همراه دارد که استمرار و تکرار آن می‌تواند به تدریج هلاک‌کننده باشد. این وضعیت نه تنها بر روحیه فرد تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس نارضایتی از زندگی منجر شود. #اضطراب #عذاب_وجدان #هوای_نفس #اراده #خیانت #مشاوره ضیایی فر https://eitaa.com/tar_va_pod

🔴مهارت "نه" گفتن: ✨یکی از مواردی که باعث مشغولیت ذهنی و بوجود آمدن بار فکریه اضافی در  افراد می شود "نه" نگفتن به دیگران است. فردی را تصور کنید که دچار  وسواس فکری است. وسواس فکری خود به قدر کافی ذهن را در گیر می کند، حال در مقابل خواسته فرد دیگری اگر دچار رو در بایستی بشود، یا شخصیت او طوری باشد که نتواند به طرف مقابل "نه" بگوید مشغولیت فکریه جدید و ازار دهنده ای ممکن است برای او ایجاد شود. خصوصا اگر تواناییه فکری و جسمیه لازم برای آنجام آن درخواست را نداشته باشد. ✨ لذا لازم است مهارت "نه" گفتن به دیگران را در مواقعی که درخواست انها ما را دچار معظل و مشکل می کند، بیاموزیم. اگر نمی توانید در وحله ی اول نه بگویید یا در رودربایستی گیر می کنید  می توانید از این جملات استفاده نمایید. تا زمان بخرید و بتواند کمکتان کند که "نه" بگویید. 1⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3⃣ اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5⃣ الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم 6⃣ در موردش فکر می کنم تا فردا جوابشو بهتون می دم 7⃣ و جملاتی از این قبیل که شما را از موقعیت فشار برای بله گفتن خارج نماید. #مهارت_نه_گفتن #اضطراب @vasvasee

❌ "ذهن‌خوانی" ❌ یکی از رایج‌ترین خطاهای شناختی در افراد خجالتی، "ذهن‌خوانی" هست. یعنی فرد فکر می‌کنه می‌تونه افکار دیگران درباره خودش رو حدس بزنه. اما واقعیت اینه که ما حتی از افکار خودمون هم خبر نداریم، پس چطور می‌تونیم بفهمیم دیگران چه فکری درباره ما می‌کنن؟ ذهن‌خوانی باعث می‌شه احساس شرم و خجالت کنیم. مثلاً ممکنه فکر کنیم: "فلانی الان چه فکری درباره من داره؟" یا "اون فکر می‌کنه من احمق هستم." ✅ برای مقابله با این افکار، به خودتون یادآوری کنید که شما نمی‌تونید ذهن دیگران رو بخونید و هیچ قطعیتی وجود نداره که اون‌ها اینطور فکر کنن. از خودتون بپرسید: "چه شواهدی دارم که ثابت کنه دیگران اینطور فکر می‌کنن؟" و "اگه واقعاً اینطور باشه، چقدر اهمیت داره؟" ❗️گاهی افکاری که به دیگران نسبت می‌دیم، در واقع باورهایی هستن که خودمون درباره خودمون داریم و این باورها رو به دیگران نسبت می‌دیم. #ذهن_خوانی #اضطراب ضیایی فر https://eitaa.com/tar_va_pod

✅ زنگوله‌ای از افکار منفی می‌گویند آقا محمد خان قاجار علاقه خاصی به شکار روباه داشته. تمام روز را در پی یک روباه با اسبش می‌تاخته تا جایی که روباه از فرط خستگی نقش زمین می‌شده. بعد آن بیچاره را می‌گرفته و دور گردنش، زنگوله‌ای آویزان می‌کرده. در ‌‌نهایت هم ر‌هایش می‌کرده. تا اینجای داستان مشکلی نیست. درست است روباه مسافت، زیادی را دَویده، وحشت کرده، خسته هم شده، اما زنده و سالم است. هم جانش را دارد، هم دُمش را. پوستش هم سر جای خودش است. می‌ماند فقط آن زنگوله!... از اینجای داستان، روباه هر جا که برود یک زنگوله توی گردنش صدا می‌کند. دیگر نمی‌تواند شکار کند، زیرا صدای آن زنگوله، شکار را فراری می‌دهد. بنابراین «گرسنه» می‌ماند. صدای زنگوله، جفتش را هم فراری می‌دهد، پس «تنها» می‌ماند. از همه بد‌تر، صدای زنگوله، خود روباه را هم «آشفته» می‌کند، «آرامش» ‌اش را به هم می‌زند و در نهايت از گرسنگي و انزوا ميميرد. دقیقا این‌‌ همان بلایی است که انسان امروزی سر ذهن پُرتَنشِ خودش می‌آورد. دنبال خودش می‌کند، خودش را اسیر توهماتش می‌کند. زنگوله‌ای از افکار منفی، دور گردنش قلاده می‌کند. بعد خودش را گول می‌زند و فکر می‌کند که آزاد است، ولی نیست. برده افکار منفی خودش شده و هر جا برود آن‌ها را با خودش می‌برد. آن هم با چه سر و صدایی، درست مثل سر و صدای تکان دادن پشت سر هم یک زنگوله... #افکار_منفی #وسواس_فکری #اضطراب @vasvasee

دل بستن به امور دنیوی واقعاً آرامش‌بخش نیست، در حالی که همه ما به آرامش نیاز داریم. 😳 آرامش حقیقی دست خداست، اما گاهی اوقات احساس می‌کنیم نمی‌تونیم با خدا ارتباط بگیریم. 😳 پس برای فرار از ترس و نگرانی‌ها و رسیدن به آرامش چه کار کنیم؟ 🤔 #آرامش #اضطراب #امام_زمان #خدا #معنای_زندگی ضیایی فر @vasvasee

برای چرخش عقربه دل از سوی دنیای ناپایدار و سرشار از اضطراب به سوی حقیقت پایدار و درک آرامش واقعی باید از حجت خدا یاری طلبید. در این مسیر الگو گیری از اهل معرفت و عرفان و آشنایی و انس با معارف آنان ضروری است. #آرامش #امام_زمان #الگو #اضطراب ضیایی فر @vasvasee

"اولیا الهی خدا را دوست دارند، زیرا خدایی فعال و نزدیک به خود دارند که لحظه به لحظه نیازهای آنان را می‌بیند و می‌تواند به آن‌ها پاسخ دهد. این ارتباط عمیق و معنوی، باعث می‌شود که آن‌ها در هر شرایطی احساس آرامش و امنیت کنند و به رحمت و محبت الهی اعتماد داشته باشند." #آرامش #محبت #توحید #اضطراب ضیایی فر @vasvasee

اونایی که میخوان بدونن وقتی دچار شک و تردید و تحیر میشن چکار کنن توجه کنن👌 #ایت_الله_بهجت #اضطراب #تحیر #شک https://eitaa.com/vasvasee

استفاده از اسماء الهی در وسواس این روش می‌تواند به فرد کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کند و به افکار وسواسی خود غلبه کند. در اینجا چند مثال از اسما الهی و نحوه استفاده از آن‌ها در این زمینه آورده شده است: 1. اسم "سلام": این اسم به معنای آرامش و صلح است. فرد می‌تواند در زمان‌هایی که احساس اضطراب و وسواس می‌کند، با تکرار این اسم و تمرکز بر آن، به دنبال آرامش درونی باشد. مثلاً می‌تواند در یک مکان آرام نشسته و به آرامی این اسم را تکرار کند تا احساس آرامش بیشتری پیدا کند. 2. اسم "کافی": این اسم به معنای کافی بودن و اکتفا به آنچه داریم است. فرد می‌تواند با یادآوری این اسم، به خود بگوید که نیازی به نگرانی بیش از حد ندارد و می‌تواند به آنچه که دارد اکتفا کند و بخدا تکه کند. این می‌تواند به کاهش احساس نیاز به کنترل و وسواس کمک کند. 3. اسم "غفور": یادآوری این اسم می‌تواند به فرد کمک کند تا خود را ببخشد و از افکار وسواسی رها شود. فرد می‌تواند با تکرار این اسم، به خود یادآوری کند که همه انسان‌ها خطا می‌کنند و بخشش از خود و دیگران می‌تواند به آرامش او کمک کند. استفاده از این اسما به همراه تمرینات تنفسی و ورزش هوازی مناسب می‌تواند به فرد کمک کند تا بر وسواس خود غلبه کند و به آرامش درونی برسد. #وسواس #اضطراب #اسماء_الهی ضیایی فر https://eitaa.com/vasvasee

رنج چیست؟ 👈در دنیا از رنج ها نمی توان فرار کرد. تنها نوع رنج ها را می توانیم انتخاب نماییم. #رنج #اضطراب #معنای_زندگی #مشاوره @vasvasee