#روان_شناسی #یادمان_باشد ❗️ 👌 شانس یعنی طرز فکر خودتان! بارها این کلمات مخرب ناخودآگاه را شنیده‌اید، (شانس، تقدیر، سرنوشت، قسمت و...) در واقع هیچ کدام از آن‌ها وجود خارجی ندارند. ما باید در عصر نوین بپذیریم که تمام این کلمات زمانی جان می‌ گیرند که ما طرز فکرمان را عوض کنیم. تمامی این کلمات نادرست، در ضمیر ناخودآگاه تاثیر بسیار منفی می‌ گذارند. اگر واقعا می‌خواهید خوش شانس باشید، باید درست اندیشیدن را بیاموزید و به آن عمل کنید... تمام انسان‌های موفق و ثروتمند جهان با مثبت اندیشی همراه با عمل، خوش شانس‌ ترین افراد روی زمین هستند... منبع: کانال ریحانه #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#همسرداری ⁉️فکر می‌کنید چقدر همسرتان را بشناسید؟ 🔅این چند سوال را پاسخ دهید تا متوجه شوید! 🔹نام دو پدربزرگ و مادربزرگ همسرتان را می‌دانید؟ 🔸آیا میدانید الان همسرتان با چه استرس‌هایی روبه‌روست؟ 🔹اسم بهترین دوستان همسرتان را می‌دانید؟ 🔸آیا می‌دانید بهترین شغل از نظر همسرتان چیست؟ 🔹آیا می‌دانید همسرتان از چه غذایی متنفر است؟ 🔸آیا می‌دانید همسرتان به چه چیزی افتخار می‌کند؟ 🔹آیا می‌توانید درباره جزئیات اهداف و آرزوهایتان با همسرتان صحبت کنید؟ 🔸آیا می‌دانید اخیرا چه کسانی همسرتان را آزار داده‌اند؟ 🔸آیا موسیقی یا فیلم مورد علاقه‌ی همسرتان را می‌دانید؟ 🖊مرکز مشاوره زندگی #مهارت_های_زناشویی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#همسرداری #زوج_درمانی شش ویژگی زوج های شاد😊 ۱.معتقدند همسرشان بهترین رفیقشان است ۲.به هم فرصت عصبانیت و غر زدن میدهند ۳.از هم عذر خواهی میکنند ۴.پول هایشان را ازهم پنهان نمیکنند ۵.کارهای خانه و بچه داری را باهم انجام میدهند ۶.تفریحات مشترک زیادی دارند منبع: کتاب همسر داری #مهارت_های_زناشویی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مهارت_های_ارتباطی 🔔تكنيك "نگاه کردن به مشکل از بالکن" 🔻"به موقعیتی شامل تعامل‌تان با فردی دیگر، که برای شما ناراحت کننده یا مشکل ساز بوده، فکر کنید. 🗯تصور کنید از بالای بالکن در حال تماشای تعامل یا مشکلات خود هستید: ▫️چه می بینید؟ ▫️چه چیزی به ذهنتان خطور می کند؟ ▫️این تعاملات از دید نفر سوم چطور به نظر می‌رسد؟ ▫️نگاه به مشکلات از این چشم انداز چه نکات مثبتی دارد؟ 💎هدف این تکنیک، تسهیل چشم اندازی وسیع تر در ذهن است و فرد را از پوسته‌ی خودمحوری خارج می کند. 🖊مركز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #سخن_بزرگان ❇️ چرا رهبر معظم انقلاب در نامگذاری سال‌ ها بر تولید تاکید دارند؟ ❇️ تولید و کار یکی از ارکان حکومت جهانی امام زمان ارواحنا فداه خواهد بود... #استاد_پناهیان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روان_شناسی #مشاوره_فردی قیصر امین پور چه زیبا گفت : مگر ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﺭﻭﺡ ﻭ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﺩﻧﯿﺎﯼ ﯾﮏ ﺍﻧﺴﺎﻥ، ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ کﻠﻤﻪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ : "ببخشید" ﻣﮕﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻋﻤﺮﯼ ﺭﺍ ﻫﺪﺭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺖ ﻭ ﺑﺎﺯﻫﻢ ﮔﻔﺖ: " ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻣﯿﮑﻨﻢ " مگر ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻏﺮﻭﺭ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺟﻠﻮﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺧﺮﺩ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﮐﻠﻤﻪ ی " ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ " ﻏﺮﻭﺭ له ﺷﺪﻩ ﺍﺵ ﺭﺍ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯽ !!؟؟ مگر ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﮐﺴﯽ ﺯﻭﺩ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﮐﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺧﻮﺩ ﻣﯿﺸﻮﯼ ﺑﮕﻮﺋﯽ " ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ " با ﮔﻔﺘﻦ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ : ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﮐﺮﺩ؟ چه ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺑﺨﺸﯿﺪ؟ گاهی ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻧﯿﺴﺖ .... کاری ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺍﻧﺪﮐﯽ ﻣﺮﻫﻢ ﺩﺭﺩ ﺑﺎﺷﺪ، نیست. گذﺷﺖ ﻫﻢ ﺟﺎﯾﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ، ﻭﻗﺘﯽ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﻣﯿﺪﺍﻧﯿﻢ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﺸﺘﺎﺭ ﻫﻮﯾﺖ ﻭ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﺰﻧﯿﻢ .... انتظار ﺑﺨﺸﺶ ﻫﻢ ﻧﺎﺑﺠﺎﺳﺖ .... شخصیت ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ ﺗﻮﻫﯿﻦ ﺑﻪ ﺁﺷﻮﺏ ﮐﺸﯿﺪﯼ ، ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﺁﺭﺍﻡ نمی ﺷﻮﺩ ... آدمها را بفهمید، دل،آلزایمر نمی گیرد... منبع : کانال ریحانه #مشاوره_اخلاقی #قیصر_امین_پور 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#حدیث 🌸مهمان🌸 #پيامبر_اکرم صلی الله عليه و آله: ✨مهمان هنگامي که وارد خانه مؤمن مي‌شود هزار برکت و هزار رحمت به همراه خود دارد و خداوند به تعداد هر لقمه که مهمان تناول مي‌کند يک حج و يک عمره براي صاحب خانه مي‌نويسد. 📗لئالي‌الاخبار، ج ۳، ص۶۶ #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

─═इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ═─ 📣توجه 📣توجه #اطلاعیه #عکس_نوشته #مسابقه 🌸🍃مسابقه شعار سال 1400 🍃🌸 لطفا با مراجعه به متن سخنرانی وپیام رهبر معظم انقلاب در مسابقه شرکت نمایید پاسخنامه را پرینت گرفته و به واحد فرهنگی محل کار سرپرست تا31فروردین تحویل نمایید 🍃🌸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

متن سخنرانی نوروزی مقام معظم رهبری جهت شرکت در مسابقه شعار سال 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

پاسخنامه جهت شرکت در مسابقه شعار سال 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#معرفی_کتاب 📚 💠فرزندان مسجد💠 . 🔸#نماز جماعت یکی از مهم‌ترین اهداف حضور در مسجد است، اما این تمام ماجرا نیست. اول شخص اسلام ، تمام فعالیت‌های سیاسی و فرهنگی و اجتماعی‌اش در مسجد صورت می‌گرفت تا جایی که مسجد_مدینه را پایگاه حکومت خود قرار داد. لذا #پیامبر_اکرم را می‌توان اولین مربی کار_فرهنگی در مسجد دانست. 🔸کتاب فرزندان_مسجد در تلاش است تا این سیره نبوی را با توجه به سیره #شهدا زنده کند و طریقه انجام کار_فرهنگی_عمیق را آموزش دهد. 🔸این کتاب شامل چهل حکایت آموزنده از کار فرهنگی در مسجد است همراه با خاطراتی از شهدای فرهنگی مساجد که طعم دلچسبی به کتاب می‌بخشند. کتاب گاه راز جذب_حداکثری ، برای کار فرهنگی در مسجد را بازگو می‌کند گاه به لزوم کار علمی در مسجد می‌پردازد، گاه ضرورت و طریقه انجام کار گروهی را خاطر نشان می‌سازد و گاه ... ناشر: گروه_فرهنگی_ابراهیم_هادی تعداد صفحات: ۱۴۴ صفحه #یار_مهربان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

─═इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ═─ ❣#سلام_امام_زمانم ❣ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم مولاے من چشم وجودمان خیره بہ نورِ حضور شماست ادرڪنے،ادرڪنے،ادرڪنے... و دست استغاثہ و روے حاجتمان متوسل بہ درگاه تان الغوث،الغوث،الغوث... تا خداوند طلعت رشیدتان را بہ ما بنمایاند العجل،العجل،العجل... #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 تعجیل در فرج #صلوات 🌹 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

─═इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ═─ 💎 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن💎 #هر_روز_قرآن •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ #هر_روز_قرآن #صفحه_142 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

💠 به رسم هر روز 💠 ✨السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن✨ 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 💠 السلام علیک یا امام الرئوف 💠 ✨ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ✨ 🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 ألـلَّـهُـمَــ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌾 ✔️کربلایی شوید👇👇👇 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#درسهایی_از_قرآن #یادمان_باشد ❗️ 🦋خداوند وعده نداده است که در دنیا هیچ مشکلی به انسان نرسد، بلکه صراحتا گفته است که دنیا تنها یک گذرگاه موقت برای آزمایش انسان ها است، که چگونه در برخورد با مشکلات عمل می‌کند و ظاهر زندگی ابدیشان، باطن اعمالی است که در دنیا انجام می‌دهد. 🌺🌿اما خداوند وعده داده اگر مراقب خودتان و روحی که به شما امانت داده ام، باشید از جایی که گمان نمیکنید، مشکلاتتان را حل میکنم. او وعده داده با هر سختی آسانی است. 🦋او دائما به ما یادآوری می‌کند که همیشه با ماست و قدرتش مافوق هر قدرتی است. 🌺🌿ایمان به خداوند مهمترین اسلحه انسان در دنیاست برای شکست و پیروزی بر مشکلات ✌️ 🦋إِنَّ مَا تُوعَدُونَ لَآتٍ وَمَا أَنتُم بِمُعْجِزِينَ 🌺🌿ﺑﻲ ﺗﺮﺩﻳﺪ ﺁﻧﭽﻪ [ ﺍﺯ ﺛﻮﺍﺏ ﻭ ﻋﻘﺎﺏ ] ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ، ﺁﻣﺪﻧﻲ ﺍﺳﺖ ; ﻭ ﺷﻤﺎ ﻋﺎﺟﺰ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺧﺪﺍ ﻧﻴﺴﺘﻴﺪ [ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﻗﺪﺭﺗﺶ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺭﻭﻳﺪ . ](١٣٤) سوره انعام 🌿 #قرآن 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سخن_بزرگان #عکس_نوشته ⚜ تقوا 👈 خویشتن‌داری در اطاعت از دستورات الهی و دوری از گناهان است.  🦋 قرآن تقوا را شرط نجات از آتش جهنم و قبولی اعمال دانسته که موجب نزول برکات بر شخص و رهایی او از گرفتاری‌ها در دنیا می‌شود. آیت الله #مجتهدی_تهرانی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #مناسبتی 🌺نیاز بشریت به منجی 🔻به مناسبت فرارسیدن سالروز ولادت حضرت ولی‌عصر عجل‌الله تعالی فرجه الشریف و عید نیمه شعبان، نماهنگ «نیاز بشریت به منجی» منتشر شد. #رهبر_امام_خامنه_ای(مدظله العالی) #ماه_شعبان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#شهدا 🌷 اومد بهم گفت : " میشہ ساعت ۴ صبح بیدارم ڪنی تا داروهام رو بخورم ؟ " ساعت ۴ صبح بیدارش ڪردم ، تشڪر ڪرد و بلند شد از سنگر رفت بیرون ... بیست الی بیست و پنج دقیقہ گذشت ، اما نیومد ... نگرانش شدم ؛ رفتم دنبالش و دیدم یہ قبر ڪنده و توش نماز شب می خونہ و زار زار گریہ می ڪنہ ! بهش گفتم : " مرد حسابی تو ڪه منو نصف جون ڪردی ! می خواستی نماز شب بخونی چرا بہ دروغ گفتی مریضم و می خوام داروهام رو بخورم ؟! " برگشت و گفت : " خدا شاهده من مریضم ، چشمای من مریضہ ، دلم مریضہ ، من ۱۶ سالمہ ! چشام مریضہ ! چون توی این ۱۷ سال امام زمان عج رو ندیده ... دلم مریضہ ! بعد از ۱۶ سال هنوز نتونستم با خدا خوب ارتباط برقرار ڪنم ... گوشام مریضہ ! هنوز نتونستم یہ صدای الهی بشنوم ... " ✍️ « ﺧﺎﻃﺮﻩ ﺍﯼ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻬﯿﺪ ﺻﺎﺣﺐ ﺍﻟﺰﻣﺎﻧﯽ » #سبک_زندگی_شهدا 🌷 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#حدیث ‌ 💫منتظران ظهور 💫 #امام_علی_علیه‌_السلام فرمودند: 🔹همواره در انتظار( فرج و ظهور) باشید و یاس و ناامیدی از رحمت خدا به خود راه مدهید . 📚بحار الانوار ،ج۱۵ص۱۲۳ #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #ورزش ✅اوج عملکرد ورزشی اوج عملکرد، صرفاً وابسته به قدرت جسمانی نیست. شرایط روانی و تمرکز ذهنی نیز برای دستیابی به اوج عملکرد مهم هستند. تنها اختلافِ زمانی برابر با صد هزارم ثانیه میتواند تعیین کنندۀ بُرد و باخت باشد. در اوج قدرت جسمانی، خصوصاً هنگامی که ورزشکار تحتِ فشار بسیار بالایی است، این اختلاف، توسط تمرکز ذهنیِ حاصل می شود. در نتیجه، قدرت ذهنیِ ورزشکار، حداقل به اندازۀ قدرت جسمانی او اهمیت دارد. دو نکتۀ کلیدی در رابطه با اوج عملکرد عبارتند از: 📌مدیریت استرس و بهبود تمرکز ورزشکاران میتوانند به واسطۀ مدیربت هیجانات، کنترل انرژی، یادگیریِ بهتر برای تمرکز، دستیابی به خود تنطیمی و نیز هماهنگی بهتر، در هنگام آموزش و تمرین برای دستیابی به اوج عملکرد، از مزایای تکنیک های آموزشی از جمله بیوفیدبک و نوروفیدبک بهره ببرند. به علاوه ، این امر میتواند به تسهیلِ بازسازی و رهایی از آسیب ها نیز کمک نماید. سالها است که قهرمانان المپیک، گلف بازان حرفه ای، تیراندازان، اسکی بازان، فوتبالیستها و تنیس بازان از این تکنیک‌ها که از لحاظ علمی تأیید شده‌اند، بهره میبرند. 📚کتاب ورزشکار حرفه ایی #اطلاعات_ورزشی #سلامتی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامتی ❓چگونه ضربان قلب را چک کنیم؟ ❇️ هنگام ورزش می‌توانید ضربان قلب خود را اندازه بگیرید. برای این کار می‌توانید با دو انگشت خود در گردن، کنار نای را لمس کنید.ضربانی که زیر انگشتان خود احساس می‌کنید نبض شریان کاروتید است. ❇️ همزمان به ساعت نگاه کنید و تعداد ضربان ها را به مدت ۱۵ ثانیه بشمارید. در نهایت عدد به دست آمده را در ۴ ضرب کنید تا تعداد ضربان قلب شما در یک دقیقه به دست بیاید. راه دوم اینکه انگشت ها را روی سطح داخلی مچ دست، در سمت نزدیک به انگشت شست بین استخوان و تاندون قرار دهید تا نبض شریان رادیال را احساس کنید. باز هم تعداد ضربان را در ۱۵ ثانیه شمرده و آن را ۴ برابر کنید تا تعداد ضربان قلب در یک دقیقه به دست آید. ❇️ اگر هنگام ورزش تعداد ضربان قلب شما در محدوده گفته شده قرار دارد شدت ورزش شما کاملا" مناسب است. اگر ضربان قلب شما آهسته‌تر از محدوده‌ی هدف بود کمی به شدت ورزش اضافه کنید و اگر ضربان قلبتان سریعتر از چیزی است که باید باشد کمی ملایم‌تر ورزش کنید تا به محدوده‌ی مورد نظر برسید. به تدریج با پیشرفت در ورزش می‌توانید شدت ورزش را کمی افزایش داده و مجددا برای خود ضربان قلب هدف را تعیین کنید. ❇️ سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنید. عدد به دست آمده تقریبا" بالاترین میزان ضربان قلب شماست. این عدد را در 6/. ضرب کنید تا حد پایینی ضربان قلب به دست آید. همان عدد را در 85/. ضرب کنید تا حد بالایی ضربان قلب شما به دست آید. این دو عدد به دست آمده تعداد ضربان قلب مناسب شماست . #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110

#کلیپ #سخن_بزرگان ـ 💥چرا مشکلات من حل نمیشه ؟ ـ چرا شرایط زندگی من، بهتر نمیشه؟ ـ چرا زندگی، یه رویِ خوش به من نشون نمیده؟ #استاد_شجاعی #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری #یادمان_باشد ❗️ 🔆وقتی مرتب با فرزندتان صحبت می کنید و در گفتگوها گوشزد می کنید که در این زندگی، چقدر سختی و عذاب کشیده اید چقدر رنج دیده اید و چه فداکاریها که نکرده اید... 🔆در واقع مرتب به فرزندتان القاء می کنید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها چشم امید و ناجی من هستی. حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند و هیچ لحظه ای را برای نجات شما از دست نمی دهد، غافل از اینکه خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست میدهد. 🔆در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان میدهیم آنها را مدیون و بدهکار و ناامن نکنیم، به آنها کمک کنیم زندگی های مستقل و ذهن های آرام داشته باشند. #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•