#دانستنی @tarfand_asan

سماق پلو گوشت چرخ شده ۳۵۰ گرم پیاز یک عدد درشت رنده شده ۷۰ درصد آبشو بگیرید سیر یه حبه سماق ی ق چ پودر سوخاری یا پودر نون ی ق زردچوبه فلفل دارچین پاپریکا کمی زعفرون @tarfand_asan

بهترین صبحانه ها عدسی : افزایش تمرکز تقویت هوش ضد خستگی تخم مرغ پخته تقویت بدن افزایش قدرت یادگیری @tarfand_asan

چای خرما مصرف خرما همراه چای باعث بالا رفتن قندخون شما می شود. و انرژی ان به دلیل مخلوط شدن با اب جوش جذب بدن نمی شود. بهترین همراه چای میوهای خشک هستند. @tarfand_asan

پیاز نمک فلفل سیاه زردچوبه پودرگشنیزنعناخشک بلغورگندم یک پیمانه نخود خیس شده نصف پیمانه لوبیاچیتی خیس شده نصف پیمانه عدس پخته شده نصف پیمانه آبجوش یک ونیم لیتر سبزی آش شامل تره گشنیز جعفری اسفناج ۴۰۰گرم کشک نعناداغ و سیر داغ @tarfand_asan

ایده جالب نقاشی 👌 @tarfand_asan

ایده بگیرید ❤️ @tarfand_asan

صبح کمی سرکه سیب قرقره کنید سپس با مسواک دندان‌ها را مسواک بزنید، لکه‌های دندان را از بین می‌برد و باعث سفیدی دندان‌ها می‌شود.. @tarfand_asan

از پتوی سنگین استفاده کنید تحقیقات روانشناسی ثابت کرده که هرچه پتویی ک درهنگام خواب ازآن استفاده میکنیم سنگینتر باشد،به انسان احساس آرامش بیشتری داده و اضطراب و بی‌خوابی راکاهش می‌دهد @tarfand_asan

دال عدس ( عدس قرمز) ۱ پیمانه سیب زمینی بزرگ ۱ عدد هویج بزرگ ۱ عدد پیاز ۱ عدد سیر ۲ حبه جعفری ۴۰ گرم نمک،فلفل سیاه،پاپریکا،پودر زیره،زردچوبه،پودر تخم گشنیز آرد ۲ قاشق غذاخوری تخم مرغ ۱ عدد @tarfand_asan

شیرآلات رو با شمع برق بنداز👌 @tarfand_asan