#تغذیه_بارداری امگا۳یکی از بهترین نوع از اسید آمینه های چرب ضروری برای بدن می باشد. امگا ۳ به سلامت قلب کمک می کند. برای رشد جفت و سلامت پوست لازم است. یکی از بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز جنین است بنابراین در سه ماهه ی سوم بارداری که رشد مغز افزایش می یابد دریافت امگا۳نیز باید افزایش یابد. ماهی و سایر غذاهای دریایی منبع مناسب امگا ۳می باشد. روغن های بذر کتان و کانولا و مغز گردو از منابع گیاهی امگا ۳می باشد. @tebiirann