✨❗️گرسنه خوابیدن کمی به لاغری نمی‌کند! ● خوابیدنتان سخت تر میشود ● اضافه وزن پیدا میکنید ● عضلات خود را از دست میدهید ● روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت ● دیرتر لاغر میشوید @tebiirann

● ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است. ○● آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گياهی را هم افزايش ميدهد و نقش مهمی ‌در پیشگیری از كمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد. @tebiirann

🔴 خطر سرطان برای شب کارها ▫️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اختلال در ساعت زیستی بدن به دلیل شب کاری می‌تواند روی ژن‌های مربوط به تومور اثر گذاشته و با بر هم زدن فرآیندهای طبیعی ترمیم DNA، ریسک سرطان را افزایش دهد. ▫️«جیسون مک درموت»، یکی از نویسندگان تحقیق می گوید: شواهد مستحکمی وجود دارد که ریسک ابتلا به سرطان در شب کارها بیشتر است. این موضوع سبب شد تا سازمان جهانی بهداشت شب کاری را به عنوان یک عامل سرطان زا احتمالی معرفی کند! یافته‌های این تحقیق در ژورنال Pineal Research منتشر شده است. @tebiirann

♦️رژیم غذایی برای کاهش سرطان پوست! 🔹تحقيقات جديد نشان می دهد افرادي که در رژيم غذايی خود از موادی که حاوی ويتامين آ بيشتری است استفاده می کنند ۱۵ درصد کمتر به سرطان پوست مبتلا می شوند. 🔹ویتامین A در هویج و اسفناج بسیار موجود است و شما میتوانید از این دو سبزی چه خام و چه پخته در موارد مختلف استفاده کنید. @tebiirann

خبر بد برای گیاهخواران: 🔹رژیم غذایی بدون گوشت و لبنیات منجر به تضعیف استخوان‌ها می‌شود. 🔹محققان آلمانی گروه ۳۶نفره از گیاهخواران را با افراد عادی مقایسه کردند و متوجه شدند نخوردن گوشت و لبنیات باعث ضعف استخوانی می‌شود. 🔹در افراد گیاهخوار کمبود ویتامینها از جمله ویتامین A و B6 و اسید آمینه لیزین به وفور دیده شد. @tebiirann

تکنیک رژیم غذایی برای کودکان بیش‌فعال👌🏻 ▫️استقاده از کدو سبز و کدو تنبل در برنامه غذایی کودکان بیش‌فعال ، باعث تاثیرات مثبت بر روی رفتار انها و آرام شدن‌شان در دراز مدت خواهد داشت. می‌توانید به شکل‌های مختلف و تزئین شده به کودکان بدهید. + همچنین به افزایش عقل و مغز نیز کمک چشمگیری دارد! @tebiirann

🔴 ۱۲ توصیه برای بی‌خواب‌ها 🔰 حتماً هر روز دستکم ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا شب خوب بخوابید، اما توجه کنید که نباید نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، چون باعث می‌شه سخت‌تر خوابتون ببره. @tebiirann

🔷ضرورت مصرف ویتامین های بارداری 🔹حتی اگر هم تنوع کاملی از مواد خوراکی از قبیل گوشت، لینیات، میوه جات، سبزیجات، غلات و حبوبات در برنامه غذایی خود داشته باشید، باز هم تامین همه نیازهای غذایی مورد نیاز شما و فرزندتان کاری مشکل است. 🔹از این رو بیشتر زنان (اغلب پیش از باردار شدن) به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی روی می آورند تا از دریافت مقدار مناسب مواد مغذی مورد نیازشان در دوران بارداری اطمینان حاصل کنند. 🔹دو ماده غذایی مهم فولیک اسید و آهن تقریبا همیشه در ویتامین های بارداری وجود دارند زیرا اکثر زنان باردار قادر به تامین آنها از مواد غذایی روزانه شان نیستند. 🔹 کلسیم، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D از جمله موادی هستند که ممکن است در مکمل های بارداری یافت نشوند یا بسیار کم باشند از این رو با مشورت پزشک در مورد منابعی جهت تامین این مواد صحبت کنید. @tebiirann

وقتی در کودکی این کلمات را به بچه می گوییم : دست نزن، نمیتونی، نکن، بگیر یه جا بشین، ندو و... وقتی به دوران نوجوانی و جوانی رسید همین کلمات را به شما تحویل خواهد داد درس ها سخته نمی تونم نمره خوب بگیرم کنکور غیر ممکنه قبول بشم سرکار نمیتونم برم از پس کار نمیتونم بربیام از پس ازدواج و زندگی برنمیام و... پایه اعتماد بنفس درکودکی و در ۱تا۳ سالگی گذاشته می شود. 🌺🍃 🏖 @tebiirann

با ریحان دندانهایتان را سفید کنید👇 کافیست برگهای ریحان را خشک و آسیاب کرده سپس به خمیردندان اضافه و هر روز از آن استفاده کنیدتا دندانهایتان سفید شود. ریحان دندانها را در برابر عفونت هم بیمه میکند. ‌‌ ‌‌‌‌┅❅❈❅@tebiirann

🍺اگر کبد شما چرب است کافیست هر روز صبح ناشتا این معجون را میل کنید: مواد لازم: 🍏 نصف لیوان آب سیب ☘ نصف لیوان آب کرفس 🍋نصف لیموترش تازه ✍همه را مخلوط و میل کنید. ‌‌‌ @teb_iiran

روشی سنتی و قدیمی برای بهبود نفخ ⚛👈به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه‌ی محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه‌ی محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند. 🔶🍃۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. 🌺🍃 🏖 @tebiirann