🔴 8 راه برای کم شدن دردهای قاعدگی 🔸خودداری ازمصرف کافئین 🔸خوردن موز 🔸بالا گرفتن پاها 🔸مصرف محصولات لبنی 🔸پوشیدن لباس‌های آزاد 🔸ورزش درازنشست 🔸گرم‌سازی #قاعدگی #کافئین #ورزش 🐍@teb_soonati🐍

🔴 هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید 🌀 قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد. #ورزش #کاهش_استرس 🐍@teb_soonati🐍

🎥 انجام این حرکت برای تسکین و درمان درد سیاتیک موثر است ✅ روزانه سه بار و در هر دفعه پنج یا شش بار این حرکت را تکرار کنید. مدت زمان نگه داشته شدن بدن در این حالت در هر مرتبه ۱۵ الی ۲۰ ثانیه باشد. #سیاتیک #ورزش #اعمال_یداوی 🐍@teb_soonati🐍

✅ 3 فاکتور مهم برای افزایش شادابی بدن 💠 مصرف مداوم میوه 💠 مصرف مداوم آب 💠 افزایش ورزش ⚜ اکثر افرادی که دچار اضافه وزن می شوند  شادابی بدنشان در حال تهدید است. #شادابی #ورزش 🐍@teb_soonati🐍

🔴 صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید! ⚜ چراکه بدن از چربی به جای انرژی (قند) استفاده میکند،زیرا بدن شما درخواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است. #ورزش 🐍@teb_soonati🐍

🔴 ورزش نکردن باعث پیری زودرس زنان میشود 🌀 زنانی که بیش از ۱۰ ساعت درطول روز می‌نشینند وفعالیت فیزیکی کمی دارند از نظر بیولوژیکی ۸ سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش میکنند #ورزش #بانوان 🐍@teb_soonati🐍

🔴 ورزش مزاج را گرم میکند. 💠 ورزش روده‌ها را تحریک می‌کند تا ضایعات راحت‌تر در بدن جابجا شوند. برای حفظ عملکرد مناسب گوارش، ورزش منظم یک ضرورت است. #ورزش #مزاج 🐍@teb_soonati🐍

با روزی ۱۰ دقیقە پیادەروی، یک سال عمر خود را افزایش دهید درویشی پزشک متخصص تغذیە:ترکیب تمرینات هوازی بە علاوە عضلە سازی با هدف ۱۵۰ دقیقە ورزش در طول هفتە ایدەآل است.◽️افرادی کە بالای ۶۰ سال سن دارند حتی ۱۰ دقیقە پیادەروی روزانە هم می‌تواند یک سال بە طول عمر آن‌ها اضافە کند. #ورزش #سلامتی 🐍@teb_soonati🐍

کاهش ابتلا به عفونت های پوستی با انجام ورزشهای کششی قبل از خواب !😴 پژوهشگران بر این باورند انجام ورزش های کششی قبل از خواب میتواند تا 12 درصد از ابتلا به عفونت های پوستی پیشگیری کند. + فراموش نکنید دم و بازدم در زمان انجام حرکات بسیار مهم و تاثیرگذار هستند! #ورزش 🐍@teb_soonati🐍

فواید و تاثیرات ورزش بر پوست  🏋‍♂ ▫️تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک میکند ▫️هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است ▫️ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است ▫️ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست میگذارد و باعث بروز آکنه میشود ▫️به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می‌بخشد. #ورزش #پوست 🐍@teb_soonati🐍

🔸♻️ نکات اساسی ♻️🔸 *در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بدهید* #ورزش #پا #پیاده‌روی 🐍@teb_soonati🐍

💥اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ مرتبه نفس عمیق بکشید. 💥فواید کشیدن نفس عمیق: ۱-کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش ۲-سلامت قلب ۳-هضم غذا ۴-کاهش بیماری های ناشی از چاقی #قلب #ورزش 🐍@teb_soonati🐍