قبل از ورزش یک لیوان #آب #گیلاس بنوشید ! 🔹خوردن یک لیوان آب گیلاس قبل و بعد از ورزش کردن می تواند دردهای عضلانی شما پس از انجام تمرینات سنگین ورزشی را کاهش دهد. 🍎@tebe_eslami🍎

💫💫ﺩﺭﻣﺎﻥ 7 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 7 ﻣﯿﻮﻩ 🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ: #ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ: #ﺧﺮﻣﺎ 🔹ﻧﻘﺮﺱ: #گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ: #ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ: #ﺯﻏﺎﻝ_ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ: #ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ: #ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ🌿‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🍎 @tebe_eslami 🍎

🔴 پیشگیری از افسردگی 💠 گیلاس سرشار از فلاونوئید‌هاست که محافظ شما در برابر افسردگی هستند. 💠 مطالعه‌ای که جولای ۲۰۱۶ در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که مصرف مقادیر بالای فلاونوئید‌ها با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. #گیلاس 🍎@tebe_eslami🍎