❇️میوه‌ها ومخلفات و تنقلات❇️ شیر افزا ◾️فالوده سیب (سیب رنده‌شده، گلاب و عسل) 🔷انگور ◾️نارگیل 🔷سبزی تازه شوید ◾️سالاد کاهو و هویج با سس ارده 🔷کاهو سکنجبین ◾️سویق گندم 🔷جوانه گندم و جو ◾️مغزیجات (بادام درختی، پسته، فندق/ تعداد کم ولی خوب خوب جویده شود) 🔷حلوای هویج ◾️لوز بادام 🔷شیرینی کنجدی ◾️سیاهدانه و کنجد (پاشیدنی روی عسل و پنیر و نان) 🔷ارده و روغن ارده کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .

. 🔴 راهی ساده جهت افزایش #شیر_مادر ❇️ آن دسته از مادرانی که دچارکمی شیر هستند و به جای خوراندن شیر خود به نوزاد، شیرخشک می‌دهند، بهتر است به مدت یک هفته با زیره سبز و آردبرنج و شیرگاو حریره پخته و به طور مداوم میل کنند کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .

. کمک برای کنترل استرس مادران باردار و شیرده از دیدگاه طب ایرانی توصیه‌ها ۱.با افراد مورداعتماد که انرژی خوب و مثبتی دارند هم‌صحبت شوید. ۲. از آشنایان دلسوز در کارهایتان کمک بگیرید. ۳.مراقب تغذیه خود باشید چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر ننوشید. ۴. سیب بخورید بصورت میوه یا آب سیب یا مربا یا فالوده سیب. و اگر با خوردن میوه‌خام هاضمه‌تان اذیت می‌شود بصورت کمپوت با کمی گلاب مزه‌دار کنید و میل نمایید. ۵.از دم نوش_ به_ یا چای به وسیب و کمی گل محمدی بهره ببرید. ۶. گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب میل کنید.( همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد). ۷.به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران گوش دهید. ۸.از مکرر و زیاد در معرض اخبار نا امید کننده ومشوش ذهن قرار گرفتن پرهیز کنید. ۹. از اذکار ومعنویات بهره ببرید. ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد ۱۰. بوئیدن رائحه‌های ارامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج را داشته باشید. ۱۱.خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع داشته باشید. و برای کاهش سر و صدا پنجره‌ها را ببندید. ۱۲.به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش برایتان سرگرم باشید. ۱۳. از تنقلات ارزشمند استفاده کنید روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک بخورید. ۱۴. پیاده روی روزانه داشته باشید. ۱۵.تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. حداقل هر دو ساعت ۵بار تنفس ۳تا ۴ثانیه دم عمیق ۳تا۴ثانیه حبس نفس و ۴ثانیه بازدم با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. ۱۶. مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. ۱۷. ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .

. 🔲 غذاهای حاوی ویتامین B ▪️کباب برگ بالاترین ویتامین ب و گوشت گوسفندنر و شتربصورت کباب شده ▪️تخم مرغ محلی و نخود ▪️روغن زیتون و مویز و کدو حلوائی ▪️عسل و انجیرخشک و پیاز ▪️طالبی و آلبالو ▪️آلو، زردآلو، قیصی ▪️کلم چغندر و توت و تخمه آفتابگردان و بادام زمینی ▪️شیر گاو علفخوار و کشک ▪️کرفس و سبزی خوردن کاسنی ▪️برنج کته شده ▪️ماهی کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .

. خواص بادام مصرف بادام به همراه شکر بصورت شیره_بادام غذاییت آن را افزایش داده و چاق کننده است؛از طرفی موجب تقویت قوای_جنسی وتقویت مغز نیز می شود. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .

. خواص کنجد 🌾 کنجد در درمان بی خوابی موثر بوده، خاصیت ضد ورم مفاصل و رماتیسم و همچنین خاصیت ضد سرطانی دارد و همچنین خواص ضد قارچ و ضد باکتری از دیگر اثرات آن به شمار می‌رود کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas .