زن حامله ای كه در مدت بارداری شلغم خورده باشد: ✨بچه اش زودتر رشد كرده ✨زودتر حرف می زند ✨و حتی زودتر راه می افتد ✨و در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهد @tebiirann

دلیل کمبود ویتامین D در زنان ایرانی چیست ؟ به‌دلیل پوشش زنان و آفتابگیر نبودن خانه‌ها ۸۰٪ زنان ایران کمبود ویتامینD دارند. مصرف ماهانه یک قرص مکمل ویتامین D برای هر زن ایرانی ضروری است. @tebiirann

🌹درمان بالا بودن کلسترول خون 🌹خوردن دمنوش پوست خشک شده پرتقال سبب کاهش کلسترول خون می شود و این افراد از خوردن تخم مرغ، سیرابی و گوشت قرمز پرهیز نمایند.  @tebiirann

🍃🌸کشک بادمجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید👇 این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند. @tebiirann

اهمیت سرد كردن پس از تمرین !⛹‍♂ سرد کردن یعنی این که نباید به طور ناگهانی تمرین را قطع کرد باید به تدریج درجه حرارت بدن را کاهش داد. ▫️ کاهش گرفتگی عضلانی ▫️ بهبود روند ریکاوری ▫️پاک سازی مواد اسید لاکتیک ▫️کاهش سرگیجه ▫️ کاهش آدرنالین درخون ▫️ کاهش حرارت بدن + هر حرکت کششی را به مدت 10 الی 20 ثانیه ثابت نگه دارید. @tebiirann

اگر فشار خون بالایی دارید، این ۱۰ خوراکی را بخورید: ▫️کیوی ▫️طالبی ▫️سفیده تخم مرغ ▫️سیب زمینی ▫️برنج قهوه‌ای ▫️کره بادام زمینی ▫️عدس ▫️پسته ▫️پرتقال ▫️بادام @tebiirann

سویا حاوی اسیدهای آمینه است که برای ماهیچه‌ها و استخوان‌ها ضروری هستند و به رفع اختلالات خواب و بی‌خوابی کمک میکنند. اسیدهای آمینه احتمال ابتلا به بیماری‌های جدی تری همچون آلزایمر را هم کاهش می‌دهند @tebiirann

✅ برای درمان ریفلاکس معده چای سبز بخورید برای بیشتر اثر کردن این نوشیدنی بهتر است آن را به همراه لیمو یا عسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید

بهترین زمان مصرف انار ✍️ بهترین زمان مصرف این میوه در هنگام صبح است که باید با گلپر مصرف شود. مصرف انار با گلپر از دل درد جلوگیری می‌‌کند و سبب جذب بهتر آن می‌‌گردد. همچنین این میوه برای کسانی که طبع گرمی دارند و گاهی دچار خارش می‌‌شوند نیز بسیار مناسب است. @tebiirann

رفع افسردگی یکی از مهمترین علل افسردگی تغذیه ناسالم و غذاهای حاوی نمک است مصرف خرما با دفع نمک از بدن افسردگی را درمان میڪند

‍ راهکار طب سنتی برای کاهش درد مفاصل چیست ؟ 🔺🔺تهیه دمنوش کاهش درد مفصل 🔺سیب: یک عدد 🔺هل:۸ عدد 🔺دارچین: یک قاشق مرباخوری 🔺عسل: ۲ قاشق مرباخوری برای هر لیوان 🔺زنجبیل: یک دوم قاشق مرباخوری سیب‌ها را نگینی یا رنده می‌کنیم و همراه دارچین، هل و زنجبیل داخل قوری چینی می‌ریزیم. سپس سه لیوان آب جوش به قوری اضافه می‌کنیم و قوری را به مدت ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم می‌گذاریم تا دم بکشد.پس از آماده‌شدن دمنوش آن را در یک لیوان یا فنجان بزرگ بریزید، مقداری که سرد شد عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا عسل کاملاً حل شود. @tebiirann

🔴 غرغره کردن چه فایده ای دارد ؟ غرغره کردن با آب نمک به شما کمک می کند تا از شر خلط ها که در پشت گلو جمع می شوند خلاص شوید، همچنین می تواند به کاهش گرفتگی گوش کمک می‌کند. @tebiirann