✅حواست به زانوهات باشه!!! 🧐
⬅️اگر کشکک زانوت سفت شده ولی درد نداری یعنی👇
⚠️عضلات اطراف زانو مخصوصا
#چهارسر_ران اسپاسم داره و کوتاه شده...
👈پس پاهات نیاز به
#ماساژ و
#حرکات_کششی مخصوص دار‌ند.
⬅️اگر کشکک زانوت سفت شده و خیلی درد داری
⚠️متأسفانه باید بگم که دچار
#آرتروز شدی
👈یعنی مرحله قبل رو جدی نگرفتی و به این مرحله رسیدی
👈هر چه سریعتر درمان رو زیر نظر
#مشاوره_طب_اسلامی شروع کن🤗
#اعمال_یداوی
#زانو
#ماساژ_درمانی
